Как избавиться от храпа во сне мужчине: проверенные способы

Что такое храп

Храп сопровождается вибрацией тканей гортани при прохождении воздуха в дыхательных путях. Проблема довольно распространена: во сне храпит каждый третий житель планеты старше 30 лет.

По-научному храп называют ронхопатией, которая по сути является заболеванием.

Чтобы успешно бороться с храпом, нужно выяснить его причину.

Храп: проблема и медицинская, и социальная

Ужасающие звуки, раздающиеся по ночам из спальни — не только источник конфликтов в семье либо головная боль и расстройство сна домочадцев, это тяжелая медицинская проблема и реальная угроза здоровью и жизни самого храпящего человека. Храп возникает в силу формирования препятствий для похождения потока воздуха во сне, и он типичен как для взрослых, так и для детей. Но просто терпеть его, не предпринимая никаких усилий и не отправляя храпящего к врачу — нельзя! Это связано с целым «букетом» негативных последствий для общего состояния и здоровья как ребенка, так и взрослого члена семьи. Если храпит малыш — это нарушает его рост и развитие, создавая постоянную гипоксию тканей, приводит к частым болезням и неврологическим отклонениям. Если же храп — проблема взрослого, ему грозят инсульты с инфарктами, расстройства памяти и внимания, хроническая усталость.

Мужской и женский храп: особенности

Однако у многих больных возникает вопрос: существует ли эффективное и простое средство от храпа в домашних условиях, которое снимет неприятную симптоматику и освободит мужчину от необходимости долгого лечения у врачей?

Да, такие средства существуют, но успех их применения зависит от некоторых факторов. Но обо всем по порядку.
Считается, что храп у мужчин и женщин имеет совершенно разную природу. Это не совсем так. От данного состояния страдает около 50% сильной половины человечества, в то время как слабый пол подвержен ему не более чем на 20%. К основным причинам, которые приводят к развитию недуга у обоих полов, относятся:

1. Патологии дыхательной системы, наличие искривленной перегородки носа, аденоидов и полипов.
2. Ожирение и регулярные переедания, особенно на ночь.
3. Наличие вредных привычек, таких, как чрезмерное потребление алкоголя и курение.
4. Нездоровый образ жизни, гиподинамия и кислородное голодание.
5. Постоянные риниты, аллергии, инфекционные заболевания дыхательной системы.
6. Злоупотребление успокоительными и снотворными препаратами.
7. Нарушения, вызванные изменением гормонального фона. Это одна из причин появления храпа у женщин, которая приходится на период менопаузы.
8. Возрастные изменения, под воздействием которых происходит снижение упругости мышц носоглотки. Это приводит к появлению провисаний тканей и сужению дыхательных путей.

Можно воспользоваться разными способами, чтобы муж перестал храпеть.

Придется удалить провисшие ткани с помощью лазера или радиоволн. Операции не представляют угрозы для жизни и здоровья, реабилитация проходит быстро. Однако возникает риск возвращения храпа, победить таким способом его до конца не всегда возможно.

Опасность храпа

Ухудшение отношений семейной пары – это не самый печальный результат храпа у мужчины. К более опасным последствиям относятся:

1. Развитие апноэ сна. При этом заболевании за ночь происходят частые остановки дыхания. Кровь лишается возможности насытиться кислородом, в ней увеличивается содержание углекислого газа.
2. Проблемы с сердцем и сосудами начинаются из-за недостатка кислорода в крови. Организм, пытаясь справиться с нарушениями, вырабатывает большое количество стрессовых гормонов, сердце человека начинает чаще и быстрее сокращаться.
3. Хроническая усталость развивается от недостаточного отдыха. Человек за ночь не успевает полноценно расслабиться, а утром не чувствует бодрости.
4. Депрессивное состояние – следствие ежедневного утомления. Психика не справляется с сильными эмоциональными и физическими нагрузками. Мужчина становится раздражительный, впадает в уныние, его преследуют негативные мысли и эмоции.
5. Снижение эректильной функции. Нарушение фаз сна приводит к уменьшению уровня мужских гормонов. Для стабильной эрекции и возможности успешно завершить половой акт недостаточно тестостерона.

У храпящих мужчин даже обычная простуда может спровоцировать серьезные заболевания бронхов и легких.

Нарушения сна храпящего человека

Выраженный храп нарушает сон как окружающих, так и самого страдающего им человека, но не стоит искать методы избавления в интернете или прибегать к сомнительным народным рецептам. Чаще всего эти методики неэффективны или опасны, могут грозить осложнениями и еще большими расстройствами сна. На фоне храпа нарушается нормальная вентиляция легких, формируется хроническая гипоксия, что ведет к повышению давления и расстройствам кровообращения как мозга, так и всех органов и тканей. Такой сон не дает полноценного отдыха, и человек утром встает разбитым, вялым или, наоборот, перевозбужденным. Избавиться от храпа можно только при лечении у врача-сомнолога (специалист по нарушениям сна) или невролога, зачастую в тандеме с ЛОР-врачом и даже хирургом. Лечение в каждом конкретном случае подбирается индивидуально, но для всех храпящих есть ряд общих рекомендаций, которые хотя и не устранят храп полностью, но сделают его не таким выраженным.

ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Если мужчина начал храпеть во сне, ему требуется посетить отоларинголога. Врач осматривает носовую перегородку, лимфоидные образования. Еще осуществляется сомнологическое исследование сна – полисомнография. К телу подсоединяют специальные высокочастотные датчики, электроды. Мужчину погружают в медикаментозный сон. В ходе скрининга регистрируется храповая амплитуда, периодичность остановок дыхания, перепады кровяного давления.

Почему храпит мужчина

В принципе, разницы нет, кто храпит. Физиологически, причина этого неприятного звука, издаваемого человеком во сне, одинакова для обеих полов и всех возрастов. Это анатомические отклонения в верхних дыхательных путях, приводящие к уменьшению площади поперечного сечения каналов, по которым циркулируют воздушные потоки. Например, такими факторами являются:

• провисание или удлинение язычка мягкого нёба;
• искривление носовой перегородки;
• проблемы со щитовидной железой;
• западания языка, что сопровождается перекрытием или сужением дыхательных путей;
• наличие увеличенных полипов;
• понижение тонуса мышц носоглотки у пожилых людей.

Что касается временных причин возникновения храпа во сне, к ним относятся:

• воспаление верхних дыхательных путей в виду заражения вирусной инфекцией;
• наличие насморка;
• физическая усталость или изрядное переутомление;
• вредные привычки (курение, употребление алкоголя, психотропных веществ);
• лишний вес – скопление жировых тканей в области горла.

Каковы причины храпа с закрытым ртом?

Проблема скорее всего кроется в затруднённом дыхании, которое вызвано ЛОР-заболеваниями или сужением дыхательных путей. Например, из-за искривления носовой перегородки.

Самая опасная причина храпа — апноэ во сне (сонное апноэ)

Сонное апноэ — состояние, при котором ткани горла частично или полностью блокируют поток воздуха. Спящий человек начинает громко храпеть, а потом его дыхание внезапно останавливается. Вскоре он просыпается с громким фырканьем, а потом всё повторяется снова. При синдроме апноэ во сне такие эпизоды повторяются 5 раз и более в течение часа.

Сонное апноэ приводит к хроническому недосыпанию, снижению концентрации внимания, частым перепадам настроения. Оно может стать причиной сахарного диабета, болезней сердца, повышенного кровяного давления.

Статистические данные исследований

Курение, безусловно, является вреднейшей привычкой, способной спровоцировать развитие многих опасных заболеваний. Табачный дым негативно влияет на все органы, включая даже ногти и волосы, а примерно 50 лет назад европейские исследователи доказали, что курение и храп взаимосвязаны теснейшим образом. Несколько групп курящих и некурящих людей из разных стран просили отмечать частоту и примерную силу храпа во сне. Всего в эксперименте участвовало 15 тысяч испытуемых.

После завершения исследования выяснилось, что храпят от трех раз в неделю и больше 24% курильщиков, 20% отказавшихся от пагубного пристрастия и всего 14% людей, не прикасавшихся к сигаретам. Кроме того, попутно оказалось, что некурящие подопытные, вынужденные регулярно дышать табачным дымом, также храпят чаще, чем те, кто вдыхает воздух, не отравленный продуктами тления сигарет. В безникотиновых группах доля таких людей составила 20%.

Методы избавления от храпа

Причины появления неприятных звуков во время дыхания понятны, теперь рассмотрим, как от них избавиться в домашних условиях.

Храпу подвержены люди с лишним весом, у которых в районе горла и шеи находится жировая прослойка. Ввиду того, что женщины больше следят за внешним видом, проблема больше касается сильной половины человечества, на что стоит обратить внимание полным людям.

Курильщики с многолетним стажем – еще одна категория мужчин, подверженных храпению по причине хронического воспаления гортани и глотки, а также пониженного тонуса мышц носоглотки.

Лишний вес как причина храпа и борьба с ним

Зачастую именно лишний вес с жировыми отложениями в области шеи и лица становится причиной того, что человек начинает храпеть. Примерно 10% лишних жировых отложений приводят к усилению силы храпа на несколько децибелл, соответственно, резко повышают и риски остановок дыхания в ночное время (периоды апноэ). Лишний вес приводит к гипоксии мозговой ткани и всех тканей тела, что приводит к нарушению нормального ночного сна и недомоганиям, плохому самочувствию. Накопление лишнего веса является причиной гипертензии, нарушения работоспособности и головных болей, вялости. Поэтому тем, кто имеет лишний вес и начал храпеть по ночам, нужно взяться за похудение. Потеря каждого килограмма лишнего веса улучшает общее состояние и помогает в устранении храпа.

Сменить позицию

Фиксация челюсти перед сном

Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, перед сном можно подвязать челюсть с помощью платка, надетого через голову. Платок фиксирует челюсти, держа их сомкнутыми. При этом во время сна человек вынужден дышать только носом. Поэтому важно, чтобы перед отходом в постель носовые пазухи были чистыми. И прежде чем надеть повязку следует прочистить нос.

Для удобства вместо платка используйте специальную повязку от храпа. Она также надевается на голову и держит челюсти сомкнутыми в течение ночи.

Организация спального места

Причиной храпа часто являются неудобная подушка или матрас. Врачи рекомендуют спать на ортопедической подушке и матраце, которые подобраны под ваши физиологические параметры.

Подберите подушку

Подбор подушек имеет решающее значение, так как правильная опора головы, шеи и позвоночника в значительной степени влияет на регенерацию организма и здоровый сон. Лучшим решением будет покупка анатомической подушки, есть такой, которая будет соответствовать форме головы.

Позаботьтесь о комфорте в спальне

Обеспечьте подходящую температуру и влажность воздуха во время сна. Спать лучше в помещении, температура в котором составляет 18 – 21 градусов по Цельсию, а влажность воздуха находится в пределах 40-60 процентов. Очень важно также регулярное проветривание спальни. Эта простая процедура защищает слизистые оболочки от пересыхания, которые способствует храпу.

Отказ от вредных привычек

Нередко к храпу приводит наличие вредных привычек, таких как курение или прием алкоголя. Если человек курит или длительно пребывает в прокуренных помещениях, это раздражает глотку и гортань, формирует хроническое воспаление и отек, понижает тонус гладких мышц в области воздухопроводящих путей. Таким образом привычка к курению способствует развитию или усилению храпа в силу сужения голосовой щели и отеку воздухоносных путей. Важно отказаться от привычки для уменьшения храпа и нормализации сна, а если совсем отказаться от нее сложно, стоит не курить хотя бы за пару часов до отхода ко сну.

Сильнее храпят пациенты в силу вредной привычки к приему алкоголя. Это происходит за счет расслабления мышечных элементов в области носоглотки, провисания тканей и их вибрации во время дыхания. 100 г алкоголя обеспечивают храп и нарушение сна ночью как минимум на три часа.

Бросайте курить!

Присутствущий в сигаретах никотин способствует накоплению слюны в трахее и гортани. Ее избыток раздражает горло и вызывает отек слизистой оболочки. Тем самым поток воздуха из легких блокируется и мы начинаем храпеть. Поэтому людям, которые храпят и курят, следует отказаться или хотя бы ограничить курение.

Комплекс упражнений

Уменьшить храп у мужчины можно с помощью ряда упражнений. Их стоит выполнять утром и перед сном.

1. Максимально вытягивать язык к подбородку, удерживать его в такой позиции 10 секунд.
2. Сильно зажать зубами пластиковую трубочку.
3. Двигать нижней челюстью вперед, назад, вправо и влево.
4. Произносить звук «и», сильно напрягая мускулы.

Такие гимнастические упражнения способствуют тонизации глоточных мышц, за счет чего, нивелируется храп во сне.

Очистка и ингаляция

Храп очень часто появляется тогда, когда нам холодно, и вместо того, чтобы дышать через нос, мы дышим ртом. Чтобы избавиться от храпа и спокойно спать ночью необходимо очистить верхние дыхательные пути. Лучшим средством для этого будет ингаляция (нужно добавить в воду несколько капель эфирного масла эвкалипта или сосны), горячий душ или ванна. Если такие меры не приносят результатов, потребуется визит к врачу, чтобы определить, что мешает правильному дыханию и имеет ли это связь с храпом.. Если нет, то потребуется дальнейшая диагностика.

Как бороться с храпом в домашних условиях

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

1. Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
2. Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

• Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
• Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
• Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт. Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки. Ежедневно перед сном следует капать по несколько капель в каждую ноздрю свежевыжатого сока каланхоэ. Процедура снимает воспаление слизистой оболочки, очищает от большого скопления слизи.

Для того чтобы устранить храп, можно использовать ортопедическую подушку, которая дает возможность спать спокойно, не допуская во время сна частичного перекрытия дыхательного пути мышцами языка.

Сегодня для храпящих людей разработаны даже ортопедические кровати швейцарского производства. Во время громкого храпа прикреплённые датчики приподнимают изголовье и тем самым меняют положение тела спящего.

Пластыри и клипсы на ноздри

Выше уже упоминалась особая пластырная повязка на ноздри — Антихрап. Фиксация на ноздрях немного расширяет носовые проходы, что улучшает вентиляцию. Существуют некоторые модификации этого устройства. Можно приобрести два цилиндра, соединённые между собой с одной стороны, и открытые с торцов. Их вставляют в ноздри для улучшения дыхания. Если устройство будет подобрано правильно, то широкое место входа потока воздуха в носоглотку будет препятствовать вибрации мягкого нёба и уменьшать храп. Эти приспособления изготавливают из медицинского силикона, они переносятся пациентами довольно легко и не вызывают дискомфорта. Снаружи их почти не видно, поскольку заметен только выступающий из ноздрей небольшой бугорок. Цена клипс – от 300 до 1000 рублей.

Капа

Крепится на нижнюю челюсть и держит язык, чтобы он не западал назад во время сна. Отдельные модели приспособлений поддерживают нижнюю челюсть выдвинутой в течение ночи. Таким образом, специальная капа снижает вероятность храпа.

Анатомическая подушка No-snore

Назначение этой подушки, произведенной на фабрике BicoFlex (Швейцария), – избавление от храпа. Лечебный эффект достигается за счет размещения головы во время сна в углублении по центру подушки. Благодаря этому шея и голова находятся ночью в правильном положении, дыхание освобождается, и храп не возникает. Кроме этого анатомическая подушка помогает избавиться от бессонницы, делает сон крепким и глубоким. Средняя цена подушки – от 5700 до 9550 рублей.

Приспособления, помещаемые внутрь рта: Экстра – Лор

Экстра-лор — это первое настоящее средство, которое помогает справиться с храпом, и не обладает побочными эффектами лекарственных препаратов. Средство действительно «работает». Механизм действия заключается в препятствии западению языка, и в создании напряжения стенок гортани и повышения тонуса мышц. Экстра-лор — это медицинский, экологически чистый пластик, который не раздражает слизистые оболочки. По внешнему виду оно напоминает детскую соску, и похоже на несколько колец, посаженных в определённой последовательности на трубку, в форме елки.

Самое большое кольцо располагается снаружи, и препятствует случайному проглатыванию устройства во время сна. Второе кольцо располагается между зубами и губами, а третье устройство в виде дуги обхватывает язык человека, фиксирует его в правильном положении, и во время сна не дает ему западать. Людям, которые знакомы со спортом, можно напомнить, что приспособление Экстра-Лор напоминает спортивную капу, только дополнительно придерживающую язык.

С большим успехом Экстра-Лор применяется при бруксизме. Так называют скрежет зубами во время сна. Бруксизм довольно часто бывает неврогенный симптомом, и тогда Экстра-Лор будет вполне успешным. Но если он развивается у детей, то в первую очередь следует исключить глистные инвазии, например энтеробиоз или поражение острицами. Пролечив инвазию острицами, можно избавиться и от бруксизма. Приобрести средство Экстра-Лор можно в интернет-магазинах. Средняя стоимость конструкции — 1000 рублей. Средство это индивидуальное и многоразовое.

Соска от храпа

Удерживает язык от перекрытия им дыхательных путей. Соска помогает избавиться от храпа во сне, когда мышцы глотки полностью расслаблены.

Носовые клипсы

Это простое и безопасное устройство. Помогает мужчинам, чей храп вызван сужением носовых проходов, а также тем, кто страдает от хронического насморка.

При различных проблемах с глоткой устройство не принесет особой пользы, в этом случае помогут внутриротовые вставки или импланты. При незначительном западании глотки можно дополнить клипсу спреем от храпа, такой дуэт будет действовать более эффективно.

Антихрап — cиликоновая клипса для носа в виде перемычки с шариками на концах, которые вставляются в ноздри. В продаже представлено множество вариантов от разных производителей.

В некоторых случаях шарики оснащаются магнитами, усиливающими полезное действие прибора. Клипса надевается на всю ночь, может применятся в течение длительного времени.

Противопоказанием может стать апноэ сна и сильное искривление носовой перегородки. Цена зависит от производителя и колеблется от 180 до 1200 рублей.

Повязки

Повязки от храпа являются недорогим устройством, которые надеваются на голову, и цель их — препятствовать открытию рта во сне. Известно, что открытый рот способствует уменьшению тонуса мышц зубочелюстной системы и дна полости рта, такая разболтанность нижней челюсти усиливает храп и увеличивает риск возникновения периодов сонных апноэ.

Такая повязка надевается перед сном на челюсть и на затылочную часть головы и крепится на липучках. Показана она тем пациентам, у которых храп возникает при постоянно открытом рте во время сна. Если же храп возникает, когда рот закрыт (что тоже бывает), то такая повязка будет довольно бессмысленным приобретением.

Современные неопреновые повязки используются не только для лечения храпа, и для снижения вибрации мягких тканей головы, при которых мягкое небо и язычок вступают в резонансные колебания. Они помогают фиксировать нижнюю челюсть в стоматологии, после оперативных вмешательств и переломов. Также ежедневное использование неопреновых повязок Антихрап позволяет предотвратить провисание кожи и улучшить контур лица, способствуя механическому ночному лифтингу. Неопреновая повязка отечественной марки будет стоить около 1280 рублей, а в интернет-магазинах маски попроще можно приобрести и за 270 рублей.

Браслет от храпа

По отзывам, браслет оказывает лёгкое электрическое воздействие на кожу, которое избавляет от храпа. Однако на практике его работа подвергается сомнению. Не совсем понятно, как импульсы устройства влияют на ткани нёба и носоглотки.

Кольцо от храпа

Согласно нескольким источникам, специальное кольцо от храпа влияет на биологически активные точки тела. Но опять же неясно, как именно это влияет на интенсивность храпа.

СИПАП-терапия

Эффективный способ борьбы с храпом и апноэ. СИПАП-аппарат состоит из устройства, подающего воздух, и маски, которая надевается на лицо. Прибор подаёт воздух в маску под отрицательным давлением, тем самым улучшая тонус тканей носоглотки и нормализуя свободный проход воздуха в лёгкие.

Достоинства и недостатки

Как известно, за удовольствие нужно платить. Портативные аппараты, основанные на этой технологии, стоят весьма дорого. Разброс цен — от 30.000 до 100000 рублей и выше. Самое удивительное, что для создания простого положительного давления в маске не нужно устройства, сложнее, чем аквариумный компрессор, подключенный к обычному противогазу. Иными словами, такую маску можно собрать своими руками и без затрат.

Дороговизна обусловлена электронной начинкой, которая в некоторых случаях позволяет менять величину выходного давления, сбрасывать его в зависимости от сопротивления, постепенно его повышать снова, и таким образом постоянно «чувствовать» потребности пациента в кислороде. Некоторые, наиболее продвинутые аппараты снабжены специальными клипсами для пульсоксиметрии, которые позволяют оценивать напряженность кислорода в капиллярной крови, просто прицепив эту клипсу на палец руки или ноги, как это делается в отделениях реанимации.

В таких аппаратах премиум-класса анализируются параметры сна, давление кислорода, и данные постоянно записываются на специальную SD — карту, которую потом может проанализировать врач-сомнолог, или провести удалённую консультацию. Поэтому можно считать эти приборы самыми совершенными, но чтобы не было жаль потраченных денег, нужно действительно их применять только при серьезных проблемах со сном, и использовать как средство, когда все другие способы решения проблемы храпа неэффективны.

Гомеопатия в помощь мужчине

Многих пациентов прельщает возможность излечиться от храпа при помощи натуральных препаратов. Они могут выпускаться в форме масляного раствора, спрея, гомеопатических гранул. Отзывы на данные средства достаточно противоречивы, кто-то сразу отмечает положительный эффект, кому-то они вовсе не помогают.

Акупунктура и акупрессура

По многочисленным отзывам пациентов, массаж активных точек, выполняемый специалистом, оказывает благотворное влияние и позволяет практически полностью избавиться от проблемы. При таком виде лечения улучшается кровообращение, происходит повышение упругости тканей горла и носоглотки, насыщение организма кислородом. Такая терапия эффективна при начальной стадии болезни. В более запущенных случаях может не оказать требуемого воздействия.

Медикаментозные методы

Осуществить лечение храпа в домашних условиях можно множеством способов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и причины его появления.

Медики давно обратили внимание на причины храпа, потому на рынке существует немало так называемых микропроцессорных препаратов, предназначение которых – удержание положительного давления в легких для беспрерывного поступления воздуха во сне. Такая вентиляция легких признана очень эффективным средством борьбы с храпом, но прием медикаментов в домашних условиях без посещения специалиста категорически не рекомендован.

Несмотря на принцип действия (смягчение сухости, устранение першения), все препараты обладают временным эффектом, что не решает проблемы, если причиной сильного храпа является не усталость или простуда.

Доктор Храп

Препарат создан на основе растительных масел, экстрактов эвкалипта, шалфея, мяты, глицерина и натуральных витаминов. Он совершено не содержит синтетических добавок, красителей, выпускается в форме спрея.

Свойства лечебного спрея:

• Повышает тонус тканей неба, делает их упругими;

• Нормализует и освежает дыхание;

• Укрепляет иммунитет;

• Снимает отек и раздражение тканей;

• Увлажняет полость рта;

• Помогает отхаркиваться;

• Нормализует кислотно-щелочной баланс;

• Предупреждает развитие кариеса и пародонтоза.

Спрей Доктор Храп используется в случаях, если храп вызвано стрессом, употреблением алкоголя, курением, респираторными заболеваниями. Его распыляют в полости рта перед ночным сном. Для получения видимого эффекта достаточно 3 впрыскиваний. Действие спрея Доктор Храп ощущается на протяжении 9-10 часов, что позволит спокойно спать и тому, кто его использует, и окружающим людям.

Стоит отказаться от использования препарата во время беременности и лактации, при аллергии на растительные компоненты. Средняя стоимость спрея – около 500 рублей, продается без рецепта. Одного флакончика хватает для использования в течение месяца.

АСОНОР

Производится продукт от храпа компанией Tanner Medico A/S (Дания). Терапевтический эффект достигается благодаря удачному составу:

• глицерин;
• полисорбат;
• эдитат натрия;
• калия сорбат.

Средство АСОНОР (3.300 руб.) помогает эффективно справиться с храпом и улучшить ночной сон, щадя организм. Компоненты аэрозоля увеличивают эластичность мышц мягкого неба, устраняют вибрацию и неприятные звуки во время сна.

Средство от храпа АСОНОР — мгновенного действия: результат наблюдается после первого применения. Лечебный эффект сохраняется 6-9 часов.

Ежедневно перед сном закапывают в каждую ноздрю по 5 капель АСОНОРА. Желательно выполнять эту процедуру от храпа после ужина и вечерней чистки зубов. При систематическом использовании одного аэрозольного флакона хватает примерно на 28-30 дней.

Клинические испытания не выявили у средства побочных эффектов и противопоказаний.

СОМИНОРМ

СОМИНОРМ — препарат от храпа, который изготовлен на основе:

• воды;
• хлорида натрия;
• сорбитола;
• гликосфинголипидов;
• гидролизованного протеина зародышей пшеницы;
• полисорбата 80;
• сорбата калия.

Фармакологическое средство СОМИНОРМ (700 руб.) способствует смягчению гортани, уменьшению выделений слизистой, предотвращению пересыхания слизистой носовой и ротовой полости.

Лекарство от храпа вызывает незначительное напряжение мышц гортани и снимает отечность тканей. Сон улучшается, проблема неприятных звуков уходит.

1. Перед применением средство от храпа взбалтывают.
2. В положении лежа СОМИНОРМ впрыскивается несколько раз подряд в каждую ноздрю.
3. Процедура проводится каждый день за 20 минут до сна.
4. Важно, чтобы лечебная жидкость от храпа достигла слизистой оболочки: тогда средство в полной мере покроет гортань.

Рекомендуемая продолжительность терапии — 14-15 дней.

Назонекс

Спрей Назонекс относится к гормональным средствам, являясь интраназальным кортикостероидом. Основное действующее вещество – фуроат мометазона, кроме него в состав препарата входят вспомогательные компоненты (глицерин, лимонная кислота, целлюлоза, вода). Препарат снимает отечность тканей, снижает аллергические проявления, воспаление слизистой глотки.

Суспензию Назонекс для лечения храпа назначают по одной ингаляции в каждую ноздрю однократно, их делают ежедневно в течение месяца. Если использование суспензии дает выраженный позитивный эффект, курс продлевают еще на 2 месяца. Спрей не применяют при лечении среднетяжелых случаев храпа и для терапии синдрома обструктивного апноэ сна.

Антихрапин

Действенный метод борьбы с храпом заключается в использовании средства, предназначенного для ухода за ротовой полостью. Благодаря натуральному и безопасному для здоровья составу лекарства удается избавиться от проблемы, а также сделать дыхание в утреннее время более свежим.

Уникальный состав препарата обеспечивает нормализацию тонуса мышц, увлажняет небо и делает его более мягким, что благотворно сказывается на качестве ночного отдыха. В Антихрапине присутствуют:

• лаванда;
• мята;
• валериана;
• эфирное масло лимона;
• герань;
• бадьян;
• дамасская роза.

Экстракты целебных трав в лекарстве дополняет этиловый спирт и глицерин.

Принимать Антихрапин желательно пошагово. Для этого используется следующая схема приема лекарства:

• перед проведением распыления флакон с лекарством требуется обязательно взять вертикально;
• наконечник аккуратно вводится внутрь рта, после чего на бутылек следует нажать 3 раза;
• лекарство после распыления должно попасть на заднюю стенку горла и небо – только тогда от него можно ожидать эффекта.

После этого не следует принимать пищу, пить или чистить зубы, иначе можно смыть лекарство – тогда помощи от него не будет.

Спрей Гуд Слип

Средство создано на основе эфирных масел мелиссы, мяты, шалфея, лимона, улучшающих кровообращение в тканях глотки, тонизирующих мускулатуру дыхательных путей. Оно имеет приятный цитрусово-мятный привкус и длительный период действия.

Свойства спрея Гуд Слип:

• Не содержит синтетических компонентов;

• Тонизирует ткани носоглотки;

• Успокаивает нервную систему;

• Избавляет от утренних головных болей и головокружения.

Для устранения храпа достаточно перед сном впрыснуть 1-3 раза этого спрея на небо. Вполне возможно, что сначала не получится избавиться от храпа полностью, лишь снизится его интенсивность и громкость. Для получения длительного эффекта нужно применять средство на протяжении длительного периода. Спрей неэффективен при апноэ.

Сайленс (Silence), спрей

Это ещё одна биологически активная добавка, которая выпускается во флаконах объемом 50 мл, и применяется для распыления внутри ротовой полости. В составе спрея введен экстракт сои и лецитина, глицерин, экстракт шиповника, мяты и мандариновый ароматизатор, дистиллированная вода и парфюмерная композиция. В официальной инструкции есть смелое заявление, что «препарат регулирует нормальный дыхательный цикл, закрепляя его на рефлекторном уровне». Никакого подтверждения или ссылок на данные нейрофизиологических, лабораторных и инструментальных методов исследования дыхания у пациентов контрольной группы и применяющих Сайленс нет, поскольку их просто не было, и эти слова – просто реклама. Применяется средство, впрыскивая его в полость рта перед сном: одну дозу косметического средства.

АНТИХРАП

Использование препарата АНТИХРАП предупреждает сухость слизистой в носовой полости. Компоненты средства позволяют справиться с неприятными ночными звуками, которые нарушают качество сна.

СЛИПЕКС

При изготовлении спрея СЛИПЕКС (аналог — ВАЛЕДЕМИН за 150 руб.) производитель использует небольшую часть ментола, эвкалипта и масла гаультерии. Также в состав препарата входит масло перечной мяты. Медикамент предназначен для ингаляций.

Использование средства СЛИПЕКС позволяет повысить тонус ослабленных мышц мягкого неба. В результате применения уменьшается выраженность неприятных ночных звуков.

Чтобы избавиться от храпа, рекомендуется применять средство СЛИПЕКС за 20 минут до сна. Повторная процедура проводится через 8-9 часов.

Дозировка и продолжительность лечения подбирается лечащим врачом. Как правило, взрослым лицам назначают 3 распыления спрея ингаляционно.

Даже при длительном использовании СЛИПЕКСА не наблюдается побочных явлений.

Не стоит применять средство детям до 12-ти лет, а также с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Doucenuit Анти-храп двойного действия Mint

После применения улучшается сон и качество жизни пациента, кислород беспрепятственно поступает к клеткам организма, задние стенки горла приходят в тонус. Потребители отмечают улучшение самочувствия и длительное действие препарата. Средство известно, как самое эффективное среди конкурентов и пользуется большой популярностью.

СнорСтоп

Самый безопасный препарат, сделанный на основе гомеопатии – это значит, что в нем присутствуют только безопасные для здоровья целебные травы, которые улучшают общее состояние здоровья, ослабляют, по мере завершения курса лечения полностью устраняют храп, а также избавляют человека от отека носоглотки.

СнорСтор имеет в составе следующие компоненты:

• чилибуха;
• дубровник;
• белладонна;
• двухколосковая эфедра;
• желтокорень.

Принимать препарат во время беременности, во время апноэ у человека, а также лицам младше 18 лет запрещено, так как это может отрицательно сказаться на здоровье.

Чтобы препарат не вызвал побочных действий, принимать его следует в строгой дозировке, которая рассчитывается индивидуально для каждого человека – как правило, это происходит при помощи веса больного. Люди, весящие менее 70 кг, должны принимать 1 таблетку, а если человек весит больше – 2 капсулы.

Пить лекарство следует перед сном один раз в день. Чтобы лечебное средство быстро и эффективно подействовало, таблетка кладется под язык и полностью растворяется.

СнорСтоп – быстродействующее лекарство, поэтому человек заметить пропажу или ослабление храпа уже в первую ночь. Однако для закрепления эффекта лучше провести полный курс лечения, чтобы этот недуг снова не появился после прекращения приема лекарства.

Разумеется, есть и другие безопасные и не менее эффективные лекарства против храпа. Однако эти виды препаратов считаются наиболее действенными и надежными, о чем говорят многочисленные отзывы покупателей.

К таким лекарствам относится:

• Маирс;
• Сайленс;
• Рестокс;
• Слипекс.

Во избежание развития побочных действий рекомендуется перед началом приема лекарств посетить врача, чтобы он выписал наиболее безопасную дозировку препарата.

Хирургия

Излечить храп мужчины в домашних условиях не всегда просто, потому многие решаются на вмешательство скальпеля. Такая терапия направлена на коррекцию мягкого нёба и придание ему необходимого тонуса, выравнивание носовой перегородки, удаление миндалиСовременные технологии позволяют проводить хирургические операции посредством лазера, что понижает травматичность и степень вмешательства. И при лечении храпа такие методы также применяются. Лазерным лучом, например, создаются незначительные ожоги мягкого неба. В процессе заживления поврежденных тканей (стягивание рубца) они уплотняются и уменьшаются в объеме. Порой приходится проводить несколько таких коррекций, устраняя избыток мягких тканей.

Виды операций

При длинном нёбном язычке назначают уволопластику. Её суть заключается в укорочении тканей данной области. Вмешательство проводится под местным наркозом с применением лазерных или криотехнологий. Впоследствии интенсивность неприятных звуков уменьшается, пространство ротоглотки расширяется.

Уволопалатофарингопластика — удаление язычка, миндалин, части нёба. После операции человек перестанет храпеть, но она не слишком действенна при апное — от него избавляется только 50% пациентов.

Септопластика — исправление искривлённых перегородок носа. Избавляет от ронхопатиии, а также от хронических, ринитов, синуситов. Облегчает носовое дыхание.

Тонзилэктомия — удалёние миндалин. В настоящее время на смену эндоскопическим технологиям проведения операции приходят лазерная техника.

Помогают ли народные средства от храпа

Растительные средства народной медицины мало влияют на храп. Помогают они разве что косвенно. К таким средствам относятся:

• Сок капусты с мёдом;
• Облепиховое масло;
• Плоды бузины чёрной;
• Травяные отвары с календулой и дубовой корой для полоскания горла.

Если игнорировать проблему

Когда мужчина храпит длительное время, и не предпринимаются никакие попытки избавиться от данного состояния, то это может привести к тяжелым последствиям:

1. Значительно ухудшится насыщение тканей, и в первую очередь головного мозга, кислородом. Это приведет к повышенной утомляемости и периодическим, а позже и затяжным, головным болям.
2. Периодическое возникновение апноэ (кратковременная задержка дыхания во сне) грозит развитием сердечной недостаточности и может привести к неожиданному инфаркту или инсульту.
3. В очень редких случаях возможна смерть во сне от остановки дыхания.

Поэтому, если домашние регулярно начинают жаловаться на громкий храп, следует предпринять неотложные меры для коррекции данного состояния. В молодом возрасте избавиться от болезни легче, чем в более зрелом.

Таким образом, лечение храпа в домашних условиях возможно только при легкой степени заболевания и при отсутствии системных патологий, таких как аденоиды либо искривленная носовая перегородка. Перед началом любой самостоятельной терапии нелишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возникновения негативных реакций и ухудшения состояния больного.

Что может сделать врач?

Для того чтобы разобраться в причине храпа, врач может назначить вам рентгенографию, УЗИ, КТ, МРТ и другие исследования. Возможно, вас попросят переночевать в клинике — во время сна на вашем теле будут закреплены датчики, которые помогут оценить разные параметры.

Эффективных медикаментозных средств для борьбы с храпом нет. Вам могут порекомендовать специальную соску-мундштук или носорасширитель, которые будут предотвращать нарушения тока воздуха. В более тяжелых случаях применяют маску, подсоединенную к небольшому насосу. Во время сна она создает в дыхательных путях дополнительное давление воздуха. Нёбо можно укрепить специальными имплантатами в виде нитей, которые не дадут ему перекрывать дыхательные пути.

Существуют и хирургические методы коррекции. Врач может назначить операцию, которая имеет труднопроизносимое название — увулопалатофарингопластику. Во время вмешательства удаляют лишние ткани, которые мешают нормально дышать во сне. Процедуру можно провести амбулаторно под местной анестезией при помощи лазера или радиочастотной аблации.

К какому специалисту идти в первую очередь

Нарушение мышечного тонуса носоглотки и узкие дыхательные пути способствуют появлению дребезжащих звуков во сне. Они не только мешают спать, но и являются симптомом патологических процессов в организме. Чтобы сохранить здоровье, надо выяснить причину храпа и пройти лечение, назначенное врачом.

Если тревожат проблемы с дыханием во время ночного отдыха, надо обратиться к участковому терапевту. Доктор проведет визуальный осмотр, опросит больного и назначит необходимые анализы. Изучив клиническую картину пациента, врач перенаправит его к нужным узким специалистам.

Лор

Если храп спровоцирован респираторными заболеваниями, травмированием носа или горла, следует обращаться к отоларингологу.

Лор-врач обладает широким спектром знаний и способен дифференцировать сложные заболевания.

Он может помочь, когда трудности с дыханием появились по причине:

• инородного тела в носоглотке;
• повреждения носовой перегородки;
• острого и хронического ринита;
• тонзиллита;
• аденоидов.

В первую очередь врач осматривает человека, ощупывает лимфатические узлы, изучает слизистые оболочки. Для уточнения диагноза может потребоваться эндоскопия. В носовые пазухи или глотку вводится тонкая трубка, оснащенная камерой и маленьким фонариком. Изображение транслируется на монитор компьютера. Процедура позволяет диагностировать воспалительный процесс, скопление гноя, слизи, полипы и другие проблемы, провоцирующие ронхопатию.

Если причина храпа — воспаленные миндалины либо травмирование носовой перегородки, отоларинголог рекомендует хирургическое вмешательство. Когда проблема связана с инфекционным процессом, назначается лечение медицинскими препаратами и промывание носа.

Стоматолог

Развитию храпа у мужчин и женщин способствует неправильный прикус. Его диагностируют, когда нарушена функция смыкания верхней и нижней челюсти. Аномалия прикуса приводит к серьезным физиологическим нарушениям. Одно из них — сужение просвета в глотке в расслабленном состоянии, которое вызывает громкий храп.

Для решения проблемы требуется длительное лечение у стоматолога и ортодонта. Пациенту необходимо установить специальные брекеты на зубы, выравнивающие прикус, либо челюстные пластины. В тяжелых случаях может потребоваться оперативное вмешательство с привлечением челюстного хирурга.

Иногда стоматолог рекомендует пациенту надевать перед сном капу на нижнюю челюсть. Это специальное приспособление, расширяющее просвет в глотке и предупреждающее ночной храп. Можно купить готовое изделие в аптеке или сделать его по индивидуальному слепку в стоматологической поликлинике.

Сомнолог

Чтобы бороться с постоянным храпом, может потребоваться консультация у сомнолога. Так называется врач, который специализируется на расстройствах сна. Перед визитом нужно подготовиться.

За сутки до предполагаемой даты следует отказаться от алкоголя, сигарет, жирной пищи, напитков, содержащих кофеин. Это поможет получить точные данные при обследовании и облегчит проведение диагностики.

На приеме в сомнологическом центре специалист проводит опрос, собирает анамнез пациента. Затем исследует носоглотку при помощи расширителя и зеркала. Для определения причины храпа могут быть назначены:

• рентген;
• цефалометрия;
• электроэнцефалограмма;
• сомнография;
• биохимический анализ крови.

Лечение ночного храпа, вызванного нарушением мышечного тонуса и ожирением, проводится амбулаторно. Сомнолог рекомендует комплекс упражнений, укрепляющих мышцы, и использование медицинских препаратов, увлажняющих и смягчающих слизистую оболочку. Для выздоровления необходимо сбалансировать рацион, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и соблюдать режим дня.

Если храп сопровождается остановкой дыхания во сне, это опасный симптом, свидетельствующий о развитии синдрома апноэ. Лечение патологии нужно проводить в стационаре. На начальном этапе врач может посоветовать СИПАП-терапию. Перед сном на лицо больного надевается маска, оснащенная трубкой, которая подключена к специальному аппарату. Через него в легкие подается кислород, обеспечивающий оптимальное давление в дыхательных путях, исключающее храп.

Можно ли навсегда избавиться от храпа?

В большинстве случаев это возможно. Однако скорость излечения зависит от причины патологии. И логично, что храп, вызванный насморком, лечится быстрее, чем храп, связанный с опухолью, неврологическими заболеваниями или гормональными проблемами.

Храп после принятия алкоголя — это нормально?

Единичный храп после употребления спиртного не должен вызывать опасения. Алкоголь расслабляет мышцы носоглотки, потому появление храпа в этом случае вполне естественно. Другое дело, если храп возникает постоянно и не связан с алкоголем.

Почему человек не слышит свой храп?

Учёные выделяют 2 причины, почему человек не улавливает собственный храп. Первая связана с тем, что мозг не воспринимает звуки, издаваемые организмом, в качестве угрозы. А вот громкие высокие звуки или шум падения быстро пробуждают человека. Подсознательно они трактуются организмом как опасность, на которую нужно среагировать моментально.

Вторая причина связана с глубокой фазой сна, когда мозг почти не воспринимает незначительные звуки, в том числе вызываемые храпом. Вдобавок во время глубокого сна мышцы носоглотки полностью расслабляются, что повышает вероятность храпа.

Можно ли испугом вылечить храп?

Вряд ли. Внезапный стресс, вызванный испугом, никак не влияет на структуру нёба и носоглотки. И тем более он не влияет на прочие, более серьёзные причины храпа.

Профилактика храпа

Чтобы предотвратить появление патологии, соблюдайте дальнейшие рекомендации.

• Держите вес в норме. Индекс массы тела не должен превышать 25 кг/м2. Для этого питайтесь низкокалорийной пищей и считайте калории;
• Больше двигайтесь. В этом помогут бег трусцой, ходьба, упражнения на всё тело, которые можно выполнять дома.
• Учитесь справляться со стрессом. Постоянное нервное напряжение способствует набору лишнего веса, что ведёт к развитию храпа и апноэ. Для борьбы со стрессом подойдут любимое хобби, аутотренинг, медитация, дыхательная гимнастика.
• Откажитесь от вредных привычек. Спиртное и сигареты косвенно провоцируют появление храпа. Если вы злоупотребляете табаком или алкоголем, постепенно сокращайте количество выкуренных сигарет и выпитых миллилитров.
• Вовремя лечите ЛОР-заболевания. Даже небольшое воспаление в носоглотке может привести к хроническим заболеваниям и храпу. До такого лучше не доводить и устранять воспалительные процессы в начальной стадии.
• Регулярно обследуйтесь у отоларинголога. Посещение врача раз в 6-12 месяцев поможет выявить патологии, которые могут привести к храпу.

Общие рекомендации

Если муж храпит, нет необходимости бежать к врачу сразу же. Попробуйте самостоятельно разобраться хотя бы с источником проблемы, да и лечить храп в домашних условиях можно вполне эффективно. Муж может простудиться и начать храпеть, а во время простуды значительную площадь дыхательных путей, как правило, занимает вырабатываемая в носовых пазухах слизь. В таком случае необходимо ускорить процесс выздоровления мужчины и/или воспользоваться народными методами избавления от храпа.

Лечить храп не следует, если он возникает после изрядной усталости, что присуще людям, которые трудятся физически. Мышцы во время сна после физических перегрузок расслабляются в большей мере, чем обычно, и нёбо может больше «провисать», особенно в позиции сна на спине.

Курильщикам также не стоит торопиться к врачу, ведь он вряд ли поможет вылечить храп. Сигаретный дым вызывает хроническое воспаление трахеи и глотки, что сопровождается отёчностью стенок органов и, как следствие, сужением дыхательных путей. После отказа от курения органы на протяжении некоторого времени (в зависимости от возраста, стажа курения, особенностей организма) частично восстановятся, а дыхательные пути – немного расширятся.

Различные снотворные вещества, транквилизаторы и некоторые лекарства снижают тонус мышц, что способствует значительному расслаблению мышц носоглотки. Если муж принимает какие-либо медикаменты, чтобы вылечить другую болезнь, стоит подождать окончания курса приема лекарств, борясь с храпом народными средствами.

Муж должен стараться не спать на спине, потому как в таком положении дыхательные пути перекрываются в большей мере. Для этого существует масса методик. Например, можно пришить кусок ткани к пижаме или футболке, в которой спит храпящий таким образом, чтобы в положении на спине тот причинял неудобства, и человек изменял положение даже во сне.

Вместо клочка ткани можно пришить карман и класть в него ту же свернутую много раз ткань или теннисный шарик.

Отзывы пациентов и врачей о средствах от храпа

Мнения страдающих ронхопатией разнятся. Часть из них оставляют негативные отзывы о препаратах, направленных против этой патологии, считает их бесполезными. Медики же подчёркивают — чтобы подобрать лучшее средство от храпа, необходимо сначала обратиться к отоларингологу, именно он назначит лечение после выявления причины. Кому-то помогут медикаменты, облегчающие дыхание, другим будет рекомендовано оперативное вмешательство и СИПАП-оборудование.

Храп — вовсе не безобидное явление. В тяжелых случаях оно может привести к трагическому исходу. Лечение от этой патологии зависит от причины, её вызвавшей. Для предотвращения изменений в органах дыхательной системы необходимо внимательно относится к своему здоровью — соблюдать правильный образ жизни, укреплять мышцы гортани, пролечивать заболевания.

Вместо заключения

Наука не стоит на месте. В том случае, если у пациента диагностированы апноэ, или остановки дыхания лёгкой или средней степени тяжести, и он хочет решить эту проблему быстро и радикально, то можно установить специальные небные имплантаты. Их задача — укрепить мягкие ткани неба, повысить тонус нёбной занавески, вживляются они в ткани ротовой полости амбулаторно под местной анестезией, и довольно быстро. Вся процедура занимает не более 30 минут. Затем следует короткий восстановительный период, и доказанный, эффективный результат. Пациенты начинают спать полноценно, уменьшается риск развития инфарктов и инсультов, радикально излечивается храп. Однако, эта методика подходит далеко не всем.

Фиксация мягкого нёба не влияет на западающий язык, и поэтому пациентам, у которых синдром обструктивного апноэ протекает в тяжелой форме, с наличием многочисленных факторов риска, то необходимо начинать бороться с тяжелым храпом другими способами. Вначале нужно точно установить причину, а уже затем назначать лечение. Поэтому желательно провести осмотр лор-врача, кардиологическое исследование, пройти полисомнографию, а также тестировать функцию дыхательной и сердечно-сосудистой системы путём кардиореспираторного мониторинга.