Внутренний ребенок: медитация, способы работы и примеры упражнений

В каждом из нас есть Внутренний Ребенок

Человек со здоровой составляющей (Внутренним Ребенком) имеет непринужденное, творческое поведение. Он в состоянии от души смеяться над собой и тем, что с ним происходит. Он пребывает в гармонии с собой и миром.

В каждом человеке обитает такой Внутренний Ребенок. Это может быть девочка/мальчик, у каждого внутреннего ребенка имеется возраст, как правило это возраст, когда появилась душевная рана, когда человек впервые испытал боль.

Ребенку жизненно необходимо безусловное принятие его как личности, удовлетворение его потребностей, формирование положительных образов себя и жизни вообще. Когда отец и мать обеспечивают указанные условия, ребенок нормально взрослеет, превращаясь в счастливого и успешного, в полной мере используя собственный творческий потенциал. Когда потребности родителей не были удовлетворены в их детстве, им сложно будет удовлетворить потребности своего ребенка.

Родители ведут себя по-разному. Они могут высмеивать ребенка, не указывать на его ошибки и слабости, причиняя при этом душевные страдания. Им не удается проявлять уважение к собственным детям как личностям.

В итоге в подсознании ребенка может формироваться отрицательно окрашенный образ себя. Позже возникает непринятие себя и нелюбовь к себе.

Такие «раненые» душевно дети со временем вступают во взрослую жизнь. Но они только внешне взрослые. На самом деле они страдают от ран, которые сложно залечить.

Определение понятия

Что такое внутренний ребенок в психологии, что это значит? Внутренний ребенок – это собирательный образ, включающий в себя детские психологические убеждения и представления человека о мире и себе.

Родители помогают ребенку понять следующее:

• какой он, и что его ждет;
• каким его принимают, а каким не принимают;
• на что он способен, а на что неспособен.

Кому-то везет больше: родители дают достаточно любви и занимают разумную позицию в вопросах воспитания. А кому-то везет меньше: родители внушают малышу мысль о его никчемности, несостоятельности, «нехорошести», ненужности. У первых формируется установка «Я хороший, а мир безопасный», у вторых – «Я плохой, мир опасен». Первые умеют доверять людям, ценят и любят себя. Вторые не принимают себя и не доверяют другим людям.

Ребенок живет внутри каждого человека. Он отвечает за наши «хочу», открытость и непосредственность, искренность, эмоциональность. Вспомните, как ведут себя дети. Они свободны от социальных масок. Дети умеют радоваться просто так, прямо высказывать свои мысли. Они ставят свои желания во главу стола. Они свободны в самовыражении.

Постепенно под влиянием воспитания ребенок привыкает следовать социальным нормам, ограничивать свои желания, подавлять эмоции. Взрослым быть скучно. За все моменты радости и веселья вы можете благодарить ребенка внутри себя. Однако иногда из-за травм, тяжелого детства человек вырастает подавленным и грустным. Он не умеет радоваться, выражать свои эмоции, любить, быть открытым.

Как ведет себя и что чувствует человек в состоянии ребенка?

В состоянии Ребенка человек проживает свой детский опыт. Если ранее он получил от родителей достаточно любви и заботы, ВР будет счастлив и здоров.

Когда ВР здоров, человек радуется мелочам, готов к общению с окружающими, тяготеет к творчеству, не испытывает моральной усталости и прибывает в гармонии.

Читайте также:  Во всем виню себя. Как перестать винить себя за ошибки?

Если человека в детстве игнорировали, обижали, запугивали, унижали и издевались над ним, то Внутренний Ребенок будет болен. В таком случае ВР напуган, агрессивен и не способен к построению нормальных отношений с окружающими.

Человек в состоянии Ребенка ведет себя инфантильно, совершает необдуманные поступки и руководствуется своим внутренним «хочу!».

При этом он творчески активен и общителен, игрив и искренен в своих действиях, словах и чувствах.

Если у руля встает ВР, человек реагирует на любую ситуацию в настоящем так, как он отреагировал бы на нее в детстве.

Что такое внутренний ребёнок?

Внутренний ребёнок — это часть нашей психики, наша изначальная истинно-глубинная суть и основа творчества, самовыражения, энергии, радости, интуиции и стремлений. Это источник наших эмоций, чувств и желаний, мир фантазии, любознательности и спонтанности, это основа самой жизни. Внутренний ребёнок выражает наш жизненный опыт, который мы получили во внутриутробном периоде, рождении и детстве. Это всё наши телесные ощущения, эмоции и чувства, образы, потребности, установки, способы реагирования, являющиеся проекцией нас в детстве. Этот опыт постоянно с нами и влияет на нас и нашу жизнь.

Внутренний Ребёнок выражает образ нашей истинной сути. Человек со здоровым Внутренним Ребёнком проявляет себя свободно, творчески, умеет радоваться, выражать себя и свои чувства. В нём есть азарт и заинтересованность. Он целостный, умеет любить и жить настоящим моментом, ведь он открыт новому опыту и искренен. Такой человек в ладу с собой, другими людьми и миром.

Исходя из представлений транзактного анализа, личность каждого человека выражают три грани эго-состояния: Ребёнок, Родитель и Взрослый. От того, насколько гармоничны эти части нас, зависит качество нашей жизни и то, как мы живём. Внутренний ребёнок — это наша основополагающая часть личности, которая отвечает за наше человеческое счастье. Родитель и Взрослый являются вспомогательными и поддерживающими структурами нас самих.

Эго-состояние Родитель представляет в нас спроецированный образ поведения наших родителей и выражает внушённые нам стереотипы и представления о жизни: от поддержки, заботы, поощрений, разрешений и опеки, до контроля, запретов, норм, правил, поучений и принуждений. Воздействие Родителя проявляется в том, что люди реагируют и живут так, как хотели бы их родители.

Эго-состояние Взрослый выражает разумную, осознанную и ответственную часть нашей личности. Которая спокойно анализирует реальность, собирает и объективно осмысливает факты, намечает и достигает цели и адекватно взаимодействует с другими людьми с позиции уважения и равенства. Насколько она сформирована и развита и является зрелой, зависит от того, насколько в нас сформирован положительный Заботливый Родитель и Свободный Ребёнок.

У психологически здорового и гармоничного человека все три эго-состояния подвижны, осознаются и легко сменяются без внутренних противоречий, дополняя друг друга, создавая целостную личность.

У большинства людей травмирован и подавлен Внутренний Ребёнок, который выживает и существует в мире психологических защит, постоянно находится в тревоге и страхе, многое себе запрещает, и у него отсутствует развитая способность доверять. Такие люди живут обидами и прошлым, они всегда недовольны, у них нет веры в себя и удовлетворения от жизни.

Причины наших страданий идут из нашего рода, семьи и связаны с травматическим опытом внутриутробного периода, рождения, детства, родительским программированием.

Мы все дети детей, и в каждом из нас живёт Внутренний Ребёнок — это наша маленькая девочка или мальчик. С момента зачатия человек нуждается в положительном принятии и ожидании его рождения родителями. Для здорового развития ребёнка важно, чтобы условия жизни, в которых проходит беременность, и эмоциональный фон мамы были позитивными и гармоничными.

Это возможно только в том случае, когда отношения между мужчиной и женщиной являются зрелыми, когда они проявляют заботу, уважение и заинтересованность, когда есть доверие в отношениях, и они оба берут за это ответственность, выражая понимание, принятие друг друга и ребёнка.

Но не только процесс формирования ребёнка в утробе матери воздействует на формирование психики, физиологии и поведения ребёнка, а также огромное влияние несёт сам процесс родов, так как именно в нём и закладывается первый опыт преодоление жизненных трудностей. От того, какой был опыт рождения у ребёнка, и как принял его мир и люди, влияет на его будущую жизнь.

Когда мы были маленькими детьми, мы особенно нуждались в том, чтобы удовлетворяли наши базовые потребности, защищали нас, помогали и обучали, уважали и поддерживали психологически, заботились, создавали доверительные отношения, принимали, понимали и признавали, любили и верили в нас. Создавая условия для нашего саморазвития, самореализации, активного познания себя и окружающего мира.

Когда мы это получали, то ощущали и чувствовали, что находимся в безопасности, ведь это основа гармоничного развитие человека, формирование направленности и позитивных представлений о себе и самой жизни. Когда родители создают ребёнку здоровые условия, тогда он взрослеет и развивается гармонично. У него формируется положительное самоотношение, он становится самостоятельным и уверенным человеком, умеет сам заботиться о себе и благополучно преодолевать жизненные трудности. Став взрослым, такой человек находится в гармоничной связи со своим Внутренним Ребёнком, благодаря которой, есть возможность быть в балансе с собой, понимать, чего хочешь, черпать энергию для жизни, реализуя свои цели и смыслы.

Но такие идеальные отношения возможны, если сами родители росли в здоровых условиях, будучи детьми и являются зрелыми и счастливыми взрослыми, с развитым Свободным Внутренним Ребёнком.

Опыт показывает, что в нашем обществе у многих людей травмирован Внутренний Ребёнок, только у каждого человека своя степень травматизации.

Многие люди сталкивались в детстве с досадой, разочарованием, непониманием, болью. С тем, что родители и те, кто старше нас, над нами насмехались, обижали, принуждали, лгали нам, манипулировали и вовлекали в свои психологические игры, угрожали, издевались и били нас. Ведь мы все переживали чувство вины, обесценивания себя, обиды, беспомощности, отчуждённости. Мы не умели защитить себя перед взрослыми, мы были слабее их, мы были детьми. Всё это действовало разрушающе на нас самих, наши желания и мечты.

Эти переживания и реакция сформировались в нашем детстве и до сих пор живут в нас. Они определили наш характер, самоотношение и модели поведения. Эти установки впаяны в нас и проявляют себя в трудных и критических ситуациях, когда мы не умеем справляться с ними, теряем контроль над собой, перестаём управлять своими эмоциями и поведением.

Необходимо понимать, что если вы росли в условиях, где ваши родители вас постоянно критиковали, ругали, многое запрещали и подавляли, были строги к вам, игнорировали вас, то внутри вас существует Критикующий Родитель, который контролирует и критикует вашего Внутреннего Ребёнка, живущего страхами и запретами. И вы, будучи уже взрослыми людьми, не осознанно руководствуетесь предписаниями, внушёнными вам вашими родителями. И скорее всего вы игнорируете внутри себя травмированного мальчика или девочку и критикуете своего Внутреннего Ребёнка, как в детстве критиковали вас ваши родители.

В психике такого человека создаётся отрицательный образ самого себя. И человек перестаёт принимать, понимать и проявлять себя, у него нет связи с самим собой, своей истинной сутью — Внутренним Ребёнком.

Являясь взрослыми людьми и оказываясь в трудных жизненных ситуациях, многие начинают вести себя, как маленькие мальчики и девочки, потому что действуют из первичных возрастных травм из тех безвыходных ситуаций, в которых оказались в детстве, и где у них не было ресурса и навыка их преодолеть. Повторение таких событий в их жизни постоянно накапливается, так как они действуют ложно из психологических защит и погружаются в состояние озлобленности, отчаянья, безысходности и бессмысленности жизни. Причины, которых они не понимают, и не умеют с ними справляться. Люди бегут от себя и перестают быть собой, они не знают, чего хотят, а эти ситуации всё равно повторяются с ними.

Преобразовать себя можно, исцелив своего Внутреннего Ребёнка. Учась принимать и признавать его, мы учимся понимать самих себя.

Взрослея, мы хотим быть лучше чем наши родители и те, кто нас воспитывал, и мы уверенны в том, что к своим детям будем относиться по-другому с любовью и уважением, но почему-то, став уже сами родителями, повторяем в той или иной степени те же самые ошибки.

Это происходит, потому что, когда мы были детьми, мы видели постоянно пример своих родителей и бессознательно впитывали тот стиль воспитания, в котором росли сами. Так в нас создаётся проекция наших родителей, их образ поведения, который проявляет себя и постоянно воздействует на нас. Ведь если мы сами не преобразовали свои психологические травмы, то они проявляются и в отношениях с нашими детьми.

Когда мы развиваемся в травматичной среде, в нашей психике вместо положительного Заботливого Родителя формируется Критикующий Родитель, который постоянно подавляет нашего Внутреннего Ребёнка, и он вместо того, чтобы быть счастливым Свободным Ребёнком, становится Адаптированным или Бунтующим Ребёнком. В таком человеке отсутствует здоровый и зрелый Взрослый, который берёт ответственность за свою жизнь и творит самого себя.

Если вы хотите быть счастливыми людьми и любящими родителями для своих детей, вам необходимо взрастить в себе положительного Заботливого Родителя для своего Внутреннего Ребёнка и стать зрелыми Взрослыми.

Большинство людей привыкают к травмам своего Внутреннего Ребёнка, выбирают быть инфантильными, отказываются брать ответственность за свою жизнь и становиться зрелыми и по-настоящему взрослыми. Они жалеют себя, постоянно вспоминая свою боль, и как к ним были не справедливы родители и другие люди, потакают своим слабостям, извлекают выгоду, превращаясь в жертву.

Часто такое поведение является скрытой манипуляцией, обидой, ложным способом получить внимание и любовь от своих родителей или от других людей, бессознательно компенсировать и заполнить внутреннюю отчуждённость и пустоту.

А кто-то выбирает бунтовать, быть агрессором, мстить и подчинять других, ставя себе ложные жизненные цели, делая всё наперекор, всю свою жизнь доказывает своей маме, папе, обществу, что он чего-то стоит, что он достоин любви. Однако такие люди любви не получают, потому что они не росли в условиях, где была любовь, и не научились сами принимать и любить себя и ждут от родителей и других людей, которые тоже не умеют любить, что они дадут им это.

Всё это признаки нарушения базовых потребностей ребёнка.

Особенно они проявляются в зависимых отношениях с противоположным полом, когда один из партнёров пытается компенсировать то, что не получил в детстве: семью и родительскую любовь. И, как правило, в таких отношениях люди страдают, снова и снова проигрывая события детства. Они подсознательно бояться повторения травмирующей ситуации и оказаться быть не нужными. И такой человек переживает обиду и боль своего предыдущего негативного опыта, искажённо воспринимая поведение своего партнёра. Ведь они вступают в отношения не подготовленными и незрелыми, у них отсутствует здоровый пример взаимоотношений, развитая способность любить и умение разбираться в других людях. Они цепляются за других людей и растворяются в них, пытаясь ощутить безопасность, преодолеть одиночество, они хотят, чтоб их кто-то любил, принимал, и ради этого порой придают самих себя и идут на самые трагические жертвы.

Есть и другие крайности, когда люди неосознанно выполняют навязанные в детстве предписания родителей или действуют из данных себе в детстве обещаний. Они пытаются защититься ложным способом от травм детства, выбирая быть одинокими, не позволяют себе выражать свои эмоции, просить о помощи, стремятся к саморазрушению и т.д. Чаще всего такое поведение обусловлено тем, что родители не хотели их рождения, бросали в детстве, игнорировали, проявляли к ним насилие, скандалили, разводились.

В таких семьях отсутствовало чувство безопасности, понимание, доверие, уважение, безусловное принятие и признание ребёнка, где детям всё время приходилось заслуживать родительскую любовь, и если она им давалась, то вместе с болью и страданием, травмируя их Внутреннего Ребёнка.

Обида к нашим родителям блокирует гармоничное развитие и зрелое становление человека. Взаимоотношения с матерью отвечают за нашу безопасность, отношение к миру и нашим детям. Взаимоотношения с отцом дают нам возможность проявлять себя вовне, самореализовываться, выстраивать отношения с противоположным полом и обществом.

Жизнь проходит, и люди выживают, вместо того, чтобы жить.

Человек сколько угодно можем сетовать на свою судьбу, родителей и других взрослых за всё то, что они сделали с ним, но это ничего не меняет, а только ведёт к саморазрушению и болезням. Это был их выбор быть такими родителями и людьми, это их ответственность за то, как они жили и живут. Люди существуют в замкнутом круге «травм рода», где каждый передаёт эстафетную палочку другому поколению, вместо того, чтобы самому взять ответственность и разорвать этот порочный круг.

У нас нет возможности поменять прошлое, но есть возможность поменять своё отношение к нему и развить себя в настоящем. Сформировав в себе Внутреннего Заботливого Родителя и Свободного Внутреннего Ребёнка, вы приобретаете ресурсное состояние.

Если вы хотите преобразовать себя, нужно прекратить обвинять или оправдывать своих родителей и других людей, принять этот опыт как факт вашей жизни, который повлиял на вас. Перестаньте ждать, что они изменятся, и требовать от них то, что вам нужно, если бы они хотели и умели, они бы давно это вам дали. Подумайте о том, что ваши родители, скорее всего, тоже были несчастными детьми, которых подлинно не любили. Вам необходимо научиться принимать их, даже если ваш опыт был очень трагичным, и поблагодарить своих предков хотя бы за то, что вы есть.

Помните, что это ваша личная боль, и только вы сами несёте ответственность за то, чтобы освободиться от неё. У вас есть возможность выразить её и оставить позади, задействовав энергию, которую тратите на злость, обиду и жалость, направив её на саморазвитие и заботу о себе, осознав приобретённый опыт создать здоровые убеждения, развить способность любить и сделать свою жизнь гармоничной из того, что вы унаследовали от своих предков.

Исцеление Внутреннего Ребёнка нужно каждому, кто стремится к целостности, гармонии, хочет познать и реализовать себя.

В ваших силах разрешить свои психологические трудности, исцелив своего Внутреннего Ребёнка, преобразовав мышление и модели поведения, сформировав в себе Свободного Ребёнка, положительного Заботливого Родителя и зрелого Взрослого, которые находятся в гармоничной связи и дополняют друг друга, творя счастливую личность, способную любить, самореализовываться и осознанно воспитывать своих детей.

Как познакомиться со своим ВР?

Если подавлять своего внутреннего ребенка или пытаться его игнорировать, это приведет к неврозам, бессоннице, срывам и депрессии, а также утрате части своего потенциала и способностей. Ведь именно ВР ребенок отвечает за креативное мышление.

Чтобы услышать внутреннего ребенка и познакомиться с ним, надо попытаться вызвать его на разговор. Для этого представьте ВР у себя в голове как некий образ, обитающий в комнатке под названием «сознание».

Как он выглядит? Во что он одет? Как ведет себя и как здоровается? Какие эмоции транслирует своим поведением? Есть ли с ним рядом кто-то, или он всегда один? Что он хочет высказать своему Взрослому?

Если сложно вызвать образ ВР в голове, начните с воспоминаний о детстве. Вспомните себя, свои переживания и желания.

Чаще всего плохо налаженный с внутренним ребенком контакт проявляется в качестве отсроченных эмоций.

Уже после происшествия, вызвавшего эмоциональный отклик, человек плачет, пугается, переживает или обижается.

При этом чувства и их проявления имеют истинно детскую природу и отсутствие «взрослых» предпосылок и их проявлению. Солидные дяди и тети подавляют эти эмоции.

Но чтобы познакомиться с ВР, придется дать волю сознанию, плакать кричать и смеяться, повинуясь Ребенку. Надо прожить эмоции, которые транслирует ваш ВР.

Что ему нужно?

У нашего внутреннего, как и у обычного ребенка, которым мы когда-то были, есть свои потребности. Если эти потребности в детстве не удовлетворялись, игнорировались, то сейчас, во взрослом возрасте, они до сих пор дают о себе знать.

Сейчас мы рассмотрим то, в чем нуждается каждый внутренний ребенок:

• полное принятие таким, какой ты есть. Без оценок, критики и сравнения с другими;
• безусловная любовь. Любить просто потому, что ты есть;
• безопасность. Физическая и психологическая;
• рост и развитие. Познание себя и окружающего мира;
• удовлетворение истинных потребностей. Все дети всегда четко знают, чего они хотят.

Когда родители полностью и своевременно обеспечивают эти условия, малыш благополучно взрослеет и становится счастливым и успешным человеком, реализуя свой творческий потенциал. И если по каким-то причинам вы не получили этого в детстве, то сейчас вы можете для самого себя побыть родителем и сделать так, чтобы ваш внутренний ребенок стал довольным и счастливым.

Внутренний ребенок — виды

Раненый ребенок

Нередко проблемы в отношениях с противоположным полом возникают из-за каких-то детских травм. Окунувшись во взрослые отношения, дети начинают винить своих родителей в том, что они недополучали внимание и ласку, к ним относились пренебрежительно или злоупотребляли их доверием, а теперь они не могут верить своей второй половинке, ссорятся по пустякам и не умеют прощать.

Родительская вина в этом действительно есть. Раненые дети так глубоко затаили обиду, что не способны решать проблемы – они не могут поверить в себя, не могут положиться на собственные силы и изобретательность, потому что мама с папой никогда в них не верили, а только ищут виноватых.

Вместе с тем, у этих людей есть одна хорошая черта – они сострадательны и всегда готовы прийти на помощь. Нужно лишь научиться прощать и тогда внутренний раненый ребенок перестанет выходить наружу, а в жизни все начнет получаться.

Сирота или Брошенный ребенок

Гарри Потер, Золушка, Настенька – любимые герои детских сказок и отличный пример этого архетипа. Но если в сказках всегда хороший конец – сирота за все свои детские страдания получает друзей, любимого человека и несметные богатства, то в жизни не все так просто.

Одних безучастие семьи в своей жизни вдохновляет на новые свершения и в итоге они добиваются успеха. Другие же не расстаются с внутренним ощущением покинутости – они не делают ставку на личностный рост, а лишь пытаются найти тех, кто смог бы восполнить их душевную пустоту – зачастую безуспешно.

Волшебный или Невинный ребенок

История этого архетипа напоминает ведро с крабами: когда один пытается выкарабкаться наружу, другие хватаются за него клешнями и тянут ко дну. С самого детства он только и слышит: «Тебе это не нужно!», «У тебя все равно ничего не получится!». Так на корню и рубятся мечты о прекрасном будущем.

Вырастая, эти люди уже не верят в чудеса. Их поглощает пессимизм и вечная депрессия.

Но все может развиться и по другому сценарию. Невинный ребенок может пойти на принцип, чтобы доказать своим родителям, что все возможно. Трудностями его не напугать – у него полно силы веры и храбрости перед лицом трудных обстоятельств.

Божественный ребенок

Похож на Волшебного или Невинного ребенка. Разница лишь в том, что этот архетип настроен на некую искупительную миссию.

Даже во взрослом возрасте этот человек чист и невинен, как котенок. Такие люди нередко подвергаются хамскому отношению, но не могут себя защитить. Предпочитают причинить другим людям боль и разорвать все отношения (это может быть даже лучший друг или вторая половинка), дабы в будущем не пострадать от них.

Природный ребенок

Этот тип очень легко выявить. С детства он интересуется природой и любит животных. Однако эта любовь к братьям нашим меньшим во взрослой жизни проявляется по-разному.

Одни связывают свою жизнь с четырехлапыми (могут стать ветеринарами или волонтерами) и постоянными вылазками на природу (походами и путешествиями), бережно и уважительно относятся к окружающей среде.

Другие же, напротив, могут во взрослой жизни начать проявлять агрессию и насилие по отношению к животным и даже людям, пренебрежительно относится к природе – мусорят, поджигают траву и т.д.

Вечный ребенок

Название архетипа говорит само за себя. Это те самые улыбчивые и жизнерадостные люди, которым не нужна причина для счастья. Не имеет значения, какая цифра стоит в паспорте в графе «возраст» — они вечно молоды телом, духом и мыслями.

Вместе с тем, вечные дети не могут серьезно относиться к жизни, а потому не способны взять на себя ответственность и решить возникшую проблему.

Чаще всего вечные дети – это женщины, слабый пол. Как правило, они находят себе мужчину, взваливают на его плечи целую гору своих проблем и, ничего не хотят решать, свесив ножки. Кроме того, эти особы не способны адекватно воспринимать свой реальный возраст и процесс старения.

Зависимый ребенок

«Хочу то, не знаю что!». Знакомо? Любимая фраза зависимых взрослых, которые стремятся вернуть что-то давно утраченное в детстве.

Зависимые дети живут с постоянным ощущением того, что им чего-то не хватает, но одновременно с этим легко могут заявлять о своих желаниях и потребностях. Хотя и зачастую это выливается в эгоизм – эти люди не способны замечать потребности других и думают только о себе любимом.

Истоками к такому поведению во взрослой жизни могут быть избалованность и чрезмерное внимание со стороны родителей в детстве.

Что травмирует внутреннего ребенка?

Базовая потребность каждого ребенка — чувство безопасности. И сюда относится не только физическая безопасность, но также эмоциональная и психологическая.

Когда ребенок растет и воспитывается в безопасности, то он:

• чувствует любовь и близость с членами своей семьи (особенно с родителями);
• осознает и учится защищать свои физические и эмоциональные границы;
• ощущает глубокую связь со своим «внутренним Я».

Но многие в детстве ощущали себя небезопасно. И в этом не стоит винить своих родителей или значимых взрослых. Злость, обиды, чувство несправедливости только усилят ту боль, которую может чувствовать внутренний ребенок.

Что иногда происходит с детьми:

• родители/взрослые учат, что «не стоит иметь или высказывать собственное мнение», а в случае «неповиновения» наказывают;
• ребенку не разрешают показывать сильные эмоции — неважно, гнев или бурную радость;
• ребенка стыдят или оскорбляют наедине или перед другими людьми;
• в семье практикуется физическое наказание;
• родители обвиняют детей в своем несчастье, плохом настроении или «неудачной жизни» в целом («если бы ты…., то я бы….»);
• ребенка обделяют в объятиях, поцелуях, других проявлениях любви.

В результате ребенок получает физические, психологические или эмоциональные травмы, которые накладывают отпечаток на его дальнейшую жизнь. Взрослея, многие «забывают» об этих травмах, но внутренний ребенок остается раненым и травмированным.

Признаки того, что внутренний ребенок травмирован

Как понять, что твой внутренний ребенок травмирован и нуждается в исцелении? Обрати внимание на эти признаки:

• у тебя низкая самооценка и самоуважение, ты не заботишься о себе, своем здоровье и теле;
• ты игнорируешь свои эмоциональные потребности (например, в любви или близости);
• ты подавляешь, прячешь свои эмоции и чувства;
• ты не любишь себя и не знаешь, что такое любовь и доверие к себе;
• у тебя есть зависимости, которые на время дают ложное чувство комфорта и безопасности;
• ты не умеешь поддерживать здоровые, гармоничные, уважительные отношения с другими людьми;
• ты не осознаешь и не умеешь обозначить/защитить свои личные границы;
• тебе сложно «найти себя», понять и услышать свои истинные желания и цели;
• ты слишком « много на себя берешь», чувствуешь ответственность за жизнь и счастье других людей;
• твое поведение и мышление — нуждающееся и навязчивое;
• и так далее.

Этот список можно продолжать и дальше. С внутренним ребенком часто связано много боли, которую важно исцелить.

Исцелив своего внутреннего ребенка и восстановив с ним связь, ты «вдруг» обнаружишь чудесные перемены :):

• появятся жизненные силы, энергия, радость от каждого момента жизни;
• ты почувствуешь в себе «скрытые» способности и умения;
• твои отношения с другими людьми улучшатся;
• ты углубишь связь с самим собой, начнешь любить, доверять и уважать себя.

Что можно сделать, чтобы помочь травмированному внутреннему ребенку?

Тот единственный человек, который может исцелить твоего внутреннего ребенка, — только ты сам(а)! Ты можешь наладить с ним связь и начать его любить, заботиться и поддерживать. Это поможет тебе освободиться от вины, стыда, страхов, ненависти, гнева, которые ты подсознательно носишь в себе долгие годы.

И вот 4 способа, которые помогут тебе сделать это.

1. Вспомни себя в детстве. Посмотри свои детские фотографии, чтобы восстановить в памяти образ себя маленького(ой). Напомни себе о том, что ты был(а) замечательным и уникальным ребенком.
2. Пообщайся со своим внутренним ребенком. Можешь сделать это мысленно или письменно на бумаге. Скажи этой маленькой девочке (или мальчику) о том, что она любима, и ты будешь заботиться о ней. Скажи ей (ему), что она ничего и никому не должна, ей не нужно чувствовать стыд или чувство вины. Скажи, что гордишься ей(им), и что она особенная.
3. Регулярно узнавай о желаниях и чувствах своего внутреннего ребенка. Спрашивай у своего внутреннего ребенка, что он (она) чувствует в данный момент и чего хочет. Представь, что вы сидите рядом, и ты обнимаешь его(ее). Скажи ей(ему), что его чувства важны для тебя.
4. Разреши себе заниматься тем, чем ты любил(а) заниматься в детстве. Вспомни, что доставляло тебе наибольшую радость и удовольствие. И регулярно уделяй время для этих занятий. Это могут быть занятия творчеством или любые другие

А также я приглашаю тебя на мощную коллективную вибрационную медитацию «Исцеление внутреннего ребенка». С помощью медитации ты:

• восстановишь целостность и глубокую связь со своим внутренним ребенком
• освободишься от детских обид и «закрытых» глубоко внутри переживаний
• наполнишься Любовью, уважением и доверием к самому себе
• почувствуешь счастье, спокойствие, гармонию и наслаждение жизнью
• пробудишь в себе творческие способности, искреннюю радость и способность жить «здесь и сейчас».

Как его полюбить

Некоторые родители заставляют сына или дочь чувствовать себя недостойными. Своей критикой и упреками они внушают отпрыску, что он плохой, недостойный любви. С этой установкой дети и вырастают. Все дети из деструктивных семей не умеют себя любить, винят и ненавидят себя за то, что они плохие. Без самопринятия и любви не может быть исцеления. Как же полюбить своего внутреннего ребенка?

Любить себя – это значит слышать и удовлетворять свои потребности и желания, заботиться о себе, ценить и уважать себя. Как часто вы уделяете время себе, как часто благодарите себя и делаете себе комплименты? Или вы чаще жертвуете собой ради других и ругаете себя за каждую мелочь? Какие достоинства у вас есть? Или вы уверены, что состоите только из недостатков?

Прямо сейчас составьте список ваших достоинств, организуйте честный разговор с самим собой. А параллельно составьте список своих истинных желаний. Каждый день говорите себе комплименты, благодарите себя и вычеркивайте по одному желанию (срок исполнения зависит от масштаба задачи – может уйти день или месяц). Применяйте такую позицию ко всему, будь то выбор блюда на завтрак или выбор места работы. Чтобы полюбить внутреннего ребенка, нужно разобраться в себе. Поможет в этом общение.

Важно! Каждый ребенок хочет знать, что его любят. Каждому человеку, независимо от состояния его внутреннего ребенка, жизненно необходимо слышать теплые слова, чувствовать поддержку и заботу со стороны других людей, получать внимание. Но еще важнее дарить все это самому себе.

Как общаться с ним?

Если Внутренний Ребенок позабыт и заброшен, человек:

• замыкается в себе и перестает уверенно себя чувствовать в обществе;
• скрывает свои настоящие чувства (будь то стыд, желание найти выгоду или боязнь быть неудобным);
• время от времени человек чувствует себя уставшим;
• иногда возникают приступы неконтролируемого раздражения;
• приходится заставлять себя выполнять те или иные дела.

Чтобы целенаправленно начать общение с ВР, надо входить в состояние релаксации.

Для этого можно медитировать или просто остаться в одиночестве и отрешиться от внешнего мира, забыть о проблемах.

1. Используйте для общения образы, ведь творческий Ребенок охотно на них реагирует. Можно представить полянку, коридор или замок, в который вы приглашаете ВР для разговора. Красочно представьте свой путь к этому месту, трепет перед предстоящей встречей.
2. Ребенок может уже ожидать вас в назначенном месте, или появиться немного позже. Проявите терпение.

   Возможно, с первого раза у вас не получится связаться с эго-состоянием, если ранее вы всегда игнорировали.

3. Когда Ребенок придет на встречу, покайтесь перед ним. Попросите прошение за то, что всегда оставляли его без внимания и часто пытались подавить. ВР должен принять ваши извинения, и утвердительно ответить на предложение о дружбе.
4. Теперь, когда ВР стал вашим другом, можно общаться с ним напрямую, прислушиваясь к своим эмоциям в режиме «онлайн».

Правила работы

Родители отказали в покупке желанной игрушки, в школе дали обидную кличку или забрали портфель.

Мама назвала глупым, а папа «дал ремня». Все это отпечатывается в нас и формирует эго-состояние.

Отношение человека и его Внутреннего Ребенка — это всегда копия взаимоотношений самого человека в детском возрасте и его родителей. В случае с опытом разрушающих отношений важно:

1. Сделать так, чтобы человек смог сострадать своему ВР, а не проявлять агрессию в отношении него.
2. Создать условия, при которых человек сможет оказать поддержку своему Внутреннему Ребенку и помочь пережить отрицательные эмоции.

Мы не можем отменить травмирующее событие, ведь оно уже произошло и повлияло на эго-состояние. Но мы можем переосмыслить тот опыт, заместив его более удачным. Для этого и проводят работу с Внутренним Ребенком.

Взрослый человек возвращается в ситуацию из детства, породившую отрицательные чувства. Но теперь он вмешивается в процесс, наделяя Ребенка инструментом для совладания. Теперь опыт, который уже был пережит когда-то, примет позитивный окрас.

Пример: Женщина сильно обиделась и расплакалась, когда муж отменил поход в кафе из-за работы.

Наличие уважительной причины для корректировки планов и отсутствие почвы для обиды подтолкнули женщину к тому, чтобы посетить групповую психотерапию.

В процессе разбора ситуации и проигрывания сцены ссоры с мужем, женщина снова начинает плакать.

На вопрос специалиста по психологии: «Сколько тебе сейчас лет?», отвечает: «Шесть».

Именно в этом возрасте клиентка получила травмирующий опыт, когда мать обещала сводить дочку в кино, но отказалась после того, как девочка случайно пролила на себя воду перед выходом из дома.

Мама указала дочке на то, как она неопрятна. После этого клиентка была наказана и осталась в комнате одна, испытывая обиду, боль и чувство вины.

Для коррекции опыта клиентка мысленно обращается в этот момент к своему ВР со словами поддержки, используя образ доброй волшебницы.

Правила работы с Внутренним Ребенком:

• проявите терпение и не ждите, что эго-состояние сразу пойдет на контакт;
• принимайте и проживайте чувства, которые испытываете, даже если они идут вразрез с вашими представлениями о собственном образе (солидный мужчина не может бояться мотылька, а независимая женщина не хочет ощущать чувство зависимости от мужа);
• в пределах разумного потакайте своим капризам (ведь это капризы вашего ВР).

Если Внутренний Ребенок травмирован, а причины этой травмы теряются глубоко в детстве и вызывают шквал негативных эмоций, работать с эго-состоянием без помощи специалиста не стоит

Как подготовиться к встрече с детскими воспоминаниями?

Медитация на исцеление внутреннего ребенка — очень мощный, сильный инструмент воздействия на подсознание. Техника затрагивает эмоциональную сферу и воскрешает давно, казалось бы, забытые воспоминания.

Человек может вспомнить и ярко увидеть как приятные, так и негативные события. Первая медитация вводит в глубокую грусть, эмоции бывают очень сильными, а из глаз непроизвольно текут слезы.

Медитацию «внутренний ребенок» нужно слушать либо проговаривать про себя каждый день, в течение двух месяцев. Со временем, общение со своим детским Я, станет приятным и легким. Это говорит о том, что цель — устранение внутренних барьеров, изменение отношения к себе, достигнута. Часто принятие себя ведет к выздоровлению, так как здоровье тела и духа неразрывны.

Можно скачать медитацию о встрече с внутренним ребенком, текст которой легко воспринимается, и слушать ее постоянно. Можно и засыпать под нее. Если текст читается самостоятельно, в комнате может играть приятная спокойная музыка или звучать фоновый шум.

Способы работы с внутренним ребенком

Полное исцеление внутреннего ребенка невозможно без проработки психотравм. Напомню, что многие из них не осознаются человеком, он не помнит их. Поэтому лучше обратиться к психологу. Но кое-что можно проработать самостоятельно. Итак, как же работать с внутренним ребенком? Следующие упражнения подходят для его исцеления, проработки детских травм. Проводите эти исцеляющие занятия регулярно, пока не почувствуете облегчения, высвобождения потенциала.

Поговорите с ним

Вспомните себя маленьким. Желательно обратиться к своим фотографиям. Посмотрите на этого малыша просто как на человека, знакомого вам. Какой он? Наверняка, вы сможете сказать, что он красивый, улыбчивый. Потом вспомните, чем он интересовался и чего хотел, о чем мечтал. Он уникальный, интересный, умный, не правда ли? Поговорите с ним, успокойте его, развейте все страхи и сомнения, дайте ценный совет на будущее с высоты своего нынешнего опыта. Он хочет знать, что все будет хорошо, что он все делает правильно и ни в чем не виноват.

А теперь ответьте себе на вопрос: «Правы ли были те, кто подавил его уникальность, кто критиковал его внешность?». Конечно, нет, так они самоутверждались, вымещали свою боль. Но дети воспринимают себя глазами взрослых, поэтому малыш вырос и сам стал относиться к себе так же, как взрослые. Но ведь сейчас, глядя на свое фото, вы понимаете, что все это ошибка. Если бы вы сейчас разговаривали с этим ребенком, то вы бы сказали ему о том, какой он красивый и особенный. Так скажите об этом.

Вспомните себя в детстве

Теперь представьте, что этот ребенок – вы. Что вы тогда хотели больше всего услышать, в чем нуждались? Когда вы начали подстраиваться под других? Что вы чувствовали каждый раз, когда мама ругала вас за то, что вы пытаетесь быть собой? Составьте письменный портрет вашего истинного Я. Вы-взрослый должен дать вам-маленькому то, чего когда-то не хватило. Обязательно скажите, что вы любите и цените ребенка, что у него все получится, что вы гордитесь им. Пообещайте, что будете уважительно относиться к его желаниям, защищать его.

Внутреннее путешествие

Организуйте встречу с внутренним ребенком. Для того, чтобы восстановить, вернуть внутреннего ребенка, воспользуйтесь техникой психотерапевта Джеофа Грэхэма «Стань родителем самому себе»:

1. Представьте, что вы присутствуете на собственных родах. Вы-нынешний видите, как появляется вы-ребенок. Обнимите малыша, поприветствуйте его. Скажите, что вы рады его появлению.
2. Представьте, что он смотрит вам прямо в глаза. Еще раз признайтесь ему в любви и пообещайте, что вы сделаете все, чтобы защитить его и помочь стать взрослым.
3. Скажите, что он всегда может обратиться к вам за помощью, что вы всегда будете рядом, что вы любите его безусловно.
4. Пообещайте, что всегда будете ориентироваться на его желания и потребности.

В завершение можно написать письмо своему внутреннему ребенку. Перечитывайте его каждый раз, когда почувствуете усталость, слабость, боль.

Заняться тем, чем любили заниматься в детстве

Вспомните, что вы больше всего любили в детстве. Займитесь этим прямо сейчас, даже если кажется, что это глупость. Хотите полазить по деревьям – сделайте это. Хотите съесть несколько килограммов конфет – сделайте это. Хотите целый день кататься на каруселях – сделайте это. Позвольте малышу проявить себя во всей красе. Так вы сможете найти своего внутреннего ребенка. В процессе игры многие люди находят связь со своим внутренним ребенком, узнают его истинные желания и потребности, эмоции.

Творчество

Любые творческие занятия усиливают контакт с внутренним ребенком. Делайте то, что любят делать дети, и что все реже делают взрослые. Рисование, танцы, пение помогают расслабиться и открывают творческие грани нашей личности.

Рисование мандалы, например, не только отличный способ услышать себя, но также возможность бессознательно разрешить многие проблемы, снять блоки. Но здесь важно получить удовольствие от процесса, а не результат.

А это как раз абсолютно детская способность, которую мы утрачиваем, взрослея. В творческом процессе вы удовлетворяете потребности своего ребенка и учитесь слышать его, а заодно развиваете в себе творческие способности и, возможно, скрытые до сих пор таланты.

Что даёт медитация на внутреннего ребёнка

Наш характер закладывается с детства. Именно в это время мы получаем множество блоков и ограничений, которые негативно влияют на нашу судьбу.

Можно сказать, что в детстве, особенно до 5 лет,  может закладываться до 90% негативных образов и блоков, из которых в дальнейшем и складывается жизнь.

Медитация внутреннего ребёнка помогает снимать эти блоки и ограничения.

В детстве, абсолютному большинству людей, не хватало сердечной любви родителей и это также повиляло на формирование характера и судьбы. Я имею ввиду именно, сердечную любовь, а не любовь от ума, которая сейчас захватывает всё больше людей, преобладая над сердечной.

Многие уже знают, что время существует только в трёхмерном мире. За пределами физического мира времени нет. Человек, это многомерная сущность, которая одновременно живёт во многих мирах, где времени нет. Многомерность человека состоит из его тонких тел.

В этих мирах возможно проникнуть в своё детство и встретиться там с самим собой. Нужно понимать, что корректировка информации на более тонких уровнях в прошлом, моментально меняет информацию на этих уровнях в настоящем, т.к. времени в этих измерениях нет. А тонкие тела непосредственно влияют на физическое тело.

Это сразу же влияет на характер, чувства и эмоции человека. Одновременно с этим перестраивается событийный ряд судьбы. И это прекрасно понимается на уровне физического мира. Ведь изменение характера, мыслей и чувств, в любом случае будут менять судьбу. Это же очевидно.
Через медитацию исцеления внутреннего ребёнка можно самому себе в детство передать нужную информацию и поменять себя в детстве.

Например, вы хотите изменить свой характер и избавиться от плохой черты, которая вам мешает.

Вы по методике погружаетесь в детство, встречаетесь там с самим собой и как можете, объясняете себе-ребёнку, как устроен этот мир, что ему нужно сделать, чтобы его характер изменился.

Вы сами себе значительно лучше сможете объяснить, что нужно в себе поменять, как относится к этому миру и людям. Вы можете пообщаться с самим собой и увидеть мир глазами себя в детстве. Возможно, вы это давно забыли, но сейчас можете это вспомнить и понять, почему у вас такой характер. Так происходит исцеление внутреннего ребёнка.

После того, как вы пообщаетесь с собой из детства и передадите себе всё что нужно, вы по технике возвращаетесь в свою реальность и обнаруживаете, что стали немного другим. Причём в вашем новом мире что-то изменилось. Изменения происходят мгновенные, и жизнь также может измениться мгновенно.

Некоторые тонкости

В практике исцеления внутреннего ребёнка есть очень важный момент. Возможно, вам не нравится, каким вы были в детстве. Если это так, важно изменить отношение к себе. Вы были таким, каким были. Прежде всего, на вас повлияло воспитание родителей, воспитателей, сверстников и социума. Это нужно не просто понять, но прочувствовать.

Даже полностью идеального ребёнка неправильным воспитанием можно сделать неудачником и алкоголиком или наркоманом. Изначально вы идеальный и это нужно понимать. Всё, что вам в себе не нравится, было внедрено в ваше сознание в процессе воспитания. Возможно, вам не помогли развить ваши таланты, и лучшее, что в вас есть.

Перед практикой, необходимо полностью принять себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками. Эти недостатки вы и будете убирать, а сейчас просто примите себя. Восхититесь собой. Вас создал Бог, и вас есть свои таланты, своя уникальная и интересная судьба. Вы можете очень многого добиться и раскрыть через себя таланты Бога, но этому нужно учиться.

Подготовка к медитации

Есть различные варианты практики. Я приведу ту интерпретацию, по которой нам понравилось работать.

Сначала, для активизации энергии через ноги, рекомендуется разогреть подошвы ног. Для этого нужно встать и начать как-бы вытирать ноги о пол.

Поделайте такие движения ступнями. Затем делаем то же самое, но ступни идут под наклоном, то в одну, то в другую сторону. Разогреваем внешнюю и внутреннюю часть стопы.

Движение такое же, как когда мы запачкаем обувь, то начинаем её вытирать. Вытираем саму подошву и её края.

Можно придумать любое упражнение, которое разогревает ступни ног и увеличивает в них кровообращение.

Теперь сядьте, ступни должны быть прижаты к полу. Займите удобную позу и расслабьтесь. Глаза прикрыты, дыхание ровное, спокойное. Ощутите расслабление и спокойствие. Ощутите единство со своим телом.

Медитация «Встреча с внутренним ребенком»

Примите удобную позу, закройте глаза и глубоко дышите. Представьте, как вы спускаетесь по лестнице и попадаете в самое комфортное и безопасное для вас место. Погрузитесь в него. Прочувствуйте его. Как оно выглядит, чем пахнет и как звучит?

Далее представьте, что вдалеке вы видите ребенка, который идет к вам навстречу. Это ваш внутренний ребенок. Внимательно рассмотрите его. Какой он? Как выглядит? Какие чувства вы испытываете к нему? Присядьте на колени и обнимите. Скажите, что любите его и радуетесь вашей долгожданной встрече.

Послушайте, что он вам ответит, как будет реагировать на вас. Побудьте с ним столько, сколько вам хочется. А потом попрощайтесь и скажите, что вы к нему еще обязательно придете. Поднимайтесь по лестнице, покидая ваше ресурсное место. Возвращайтесь в свою реальность, медленно откройте глаза.

Эта медитация поможет вам наладить отношения с внутренним ребенком, полюбить и принять его, а также избавиться от боли и неприятных воспоминаний из детства. В следующий раз вы можете задать своему ребенку вопрос, который вас интересует. Важно формулировать вопрос просто и понятно, как в разговоре с обычным ребенком.

Терпеливо ждите ответ, ведь ребенок может отвлекаться и уходить от ответа. В любом случае, он не заинтересован вас обмануть, просто так работает защитная функция нашего бессознательного. Обязательно обнимите его, поблагодарите и скажите, как много он значит для вас.

Медитация на исцеление внутреннего ребёнка

Медитация на исцеление внутреннего ребенка используется для оздоровления, улучшения состояния. Проводится следующим образом:

1. Расположитесь в спокойном тихом месте.
2. Постараться вызвать образ малыша.
3. Окружить кроху заботой, теплом. Выразить сильное восхищение.
4. Обнимите, погладьте ребенка. Раскайтесь, извинитесь за то, что редко уделяете малышу внимание.
5. Осветите все теплым, мягким светом внутри себя, передайте его малышу. Расскажите, что творится в Вашей душе. Расспросите малыша о его мечтах.
6. Постепенно можно увидеть, как внутренний ребенок становится веселым, спокойным. Вы с малышом счастливы, жизнерадостны и беззаботны.

Прощальная медитация

Иногда, внутренний ребенок наполнен обидами, тревогой. От такого образа можно избавиться с помощью специальной методики:

1. Сядьте, сделайте 3 глубоких вдоха, расслабьтесь.
2. Идите туда, где находится образ.
3. Место жуткое и темное. Найдите и распахните окошко. Солнечный свет вольется в помещение, мрачные стены начнут рушиться. Ребенок улыбнется и попрощается с Вами.
4. Образ малыша состарится. Извинитесь и попрощайтесь с малышом, чтобы кроха мог умереть. Укутайте ребенка в белую ткань и отправляйтесь на верхушку холма.
5. Похороните малыша. Весь процесс будут петь ангелы. После заключительной речи, опустите кроху в могилку.
6. Спускайтесь холма. По дороге Вы встретили ручеек. Умойтесь, взгляните в свое отражение. Вы ощутите приятный свет солнца, роскошные цветущие поля.

Методика Рейки

Это наиболее эффективный метод медитации, заключающийся в следующем:

1. Примите удобное положение, прикройте глаза, расслабьтесь.
2. Наладьте связь с Рейки, поблагодарите энергию. Попросите о встрече с внутренним малышом. Доверьтесь Рейки, просто ожидайте. Вероятно, Вас посетит внутреннее «Я» в детском обличье.
3. Окружите внутреннего ребенка энергией, теплом, любовью. Исцелите малыша, сделайте сильным, смелым.

Исцеление внутреннего ребенка Луиза Хей

Версия медитации есть на видео:

• Представьте себе, что вы находитесь в одном месте с собой маленьким.
• Как ведет себя ваш внутренний ребенок? Если он напуган, успокойте его, или дайте покричать, поплакать, если он того хочет.
• Попросите прощения за то, что оставили малыша одного, скажите, что скучали по нему, любите его, и он может всегда на вас рассчитывать.
• Представьте красивый дом, в котором вы живете вместе.
• Говорите ему все, что вы когда-то хотели услышать от родителей. Подарите внутреннему ребенку родителей, о которых мечтали (например, любящего, заботливого отца, если у вас его не было).
• Устройте праздник малышу внутри вас – подарите ему подарки, о чем мечтали в детстве: шарики, сладости, игрушки ролики.
• Поблагодарите ребенка, возьмите на ручки, поцелуйте, обнимите, побалуйте.
• Проведите с ним столько времени, сколько потребуется.
• Уделяйте общению минимум 10-15 минут. Представляйте, как он ежедневно получает много радости: качается на качелях, ест сахарную вату, смотрит мультики вместе с вами и так далее.

Луиза Хей рекомендует общаться с ним через зеркало, предложенная медитация эффективна. Работа должна проходить каждый день, результат заметен уже после первого контакта. Не сдерживайте внутренние эмоции, позволяйте им выходить. Медитацию используют не только для себя, но и для партнера. Согласно отзывам, одним медитация помогает, другие не могут уловить разницы между внутренним ребенком и человеческой душой.

Медитация от Луизы Хей на налаживание отношений с внутренним ребенком, помогает принять себя, отпустить негатив, получать радость жизни и удовольствие от общения с собой. Пробуждаются творческие способности, отношения с окружающими становятся легче, приятнее.

Этапы исцеления

Существует простая и мощная медитация, которая поможет исцелить вашего внутреннего ребенка, так как общее благополучие, уверенность и самооценка человека зависят от его состояния.

Процесс исцеления внутреннего ребенка включает в себя шесть шагов:

1. Доверие. Для того чтобы внутренний ребенок вышел из укрытия, он должен верить вам. Ему нужен союзник, который будет его поддерживать.
2. Проверка. Необходимо признать тот факт, что случаи, когда вас позорили, игнорировали или использовали родители, действительно ранили вашу душу. Родители не были плохими, они были просто несчастными детьми.
3. Шок и гнев. Если это все шокирует вас – это хорошо. Сердиться – это нормально, даже если то, что было сделано с вами, было непреднамеренным. Вы должны сердиться, если хотите исцелить своего раннего внутреннего ребенка.
4. Печаль. После гнева наступает боль и печаль. Если вы были жертвой, то должны скорбеть о предательстве. Может огорчать отсутствие того несбывшегося, что могло бы быть – мечты и устремления, а также нереализованные потребности в развитии.
5. Раскаяние. Когда люди скорбят о чем-то, они могут чувствовать раскаяние. Например, из-за того, что не удавалось провести больше времени с умершим. Но, скорбя о детстве, вы должны помочь своему внутреннему ребенку увидеть — ничто не могло произойти иначе.
6. Одиночество. Чувство одиночества или позора вызывает печаль. Когда родители стыдят своих детей, те чувствуют, что они плохие, и этот позор ведет к одиночеству. Поскольку внутренний ребенок чувствует себя дефектным, он должен скрыть свое истинное «я» своим адаптированным, ложным «я». Затем он начинает идентифицировать себя со своим ложным «я». Его истинное «я» остается одиноким и изолированным.

Трудно оставаться на этом уровне стыда и одиночества; но когда люди осознают эти чувства, то находят выход из этой ситуации, начиная воспринимать свое истинное «я».

Советы

Благодаря данным рекомендациям ваша практика станет более эффективной.

• Для себя самого нужно указать причину, по которой у вас возникло желание заняться медитацией. Веские причины дадут толчок к прилежному отношению к практикам.
• Не начинайте те занятия, которые кажутся вам слишком утомительными. Лучше начать с малого.
• Планируйте заранее время, которое вы сможете выделить для медитации. Если вы любите поспать по утрам, то техникой лучше заняться в обед или вечером. Выполняйте медитации в строго отведенные часы.
• Заниматься практиками лучше в определенном месте, которое будет тихим (без присутствия детей и животных). Если вы не можете исполнить какую-либо позу, например позу Лотоса, то используйте для проведения практики стул. Сядьте на него, а под спину подложите подушку.
• Отслеживайте все изменения, которые происходят с вашим организмом и мыслительной деятельностью. Для удобства заведите дневник и записывайте в него все процессы, которые покажутся вам важными и прогрессивными

Заключение

Внутренний ребенок – это опорная конструкция в психологии человека, от которой зависит счастье субъекта. Родитель и взрослый – вспомогательные элементы. Однако важно научиться различать эти состояния и переключаться между ними. Начать стоит с исцеления, защиты внутреннего малыша. Будучи детьми, мы все зависим от родителей. Тем, кому не повезло с семьей, приходится выживать в прямом смысле слова. Из-за этого вся структура личности поглощается разными защитными механизмами. Во взрослой жизни вы не зависите от мамы и папы, вам не нужно выживать. Вы имеете полное право наконец-то завить о себе и начать жить ради себя.