portal-c.ru
В число последствий COVID-19 входят, в том числе, слабость во всем организме и усталость. Многие эксперты считают, что астения на фоне коронавирусной инфекции обусловлена проявлением так называемого синдрома хронической усталости. Он нередко развивается под действием вирусных заболеваний, в том числе широко наблюдался у людей, которые заболели пневмонией во время вспышки 2003 года. В то же время существование этого синдрома признается не всеми врачами.
Не исключено, что слабость и усталость после коронавируса обусловлена куда более простыми причинами, а именно низкой активностью человека на всем периоде болезни. После такого долгого «отдыха» человек возвращается к активной жизни, но ослабленный организм не справляется с прежними нагрузками. Проблема усугубляется тем, что легкие не справляются с перекачиванием больших объемов кислорода. Аналогичные проявления сопровождают и многие другие болезни.
Четыре метода восстановления организма
Чтобы как можно скорее прийти в норму после перенесенной коронавирусной инфекции, человеку следует озаботиться своим здоровьем и на регулярной основе применять перечисленные методы:
- Тренировка дыхательной системы. Ранее для этой задачи врачи рекомендовали пациентам надувать воздушные шарики. Однако сегодня такой метод не используется, так как в случае с шарами нет возможности откорректировать нагрузку, и она может быть чрезмерной. Вместо шариков рекомендуется использовать нагрузочный спирометр. Он формирует определенный уровень нагрузки во время выдоха, причем ее можно гибко регулировать.
- Дыхательная гимнастика. Достаточно комплекса упражнений общей продолжительностью от 20 до 30 минут. Рекомендуется выполнять гимнастику регулярно с частотой от 2 до 3 раз в день. Чтобы она была более эффективной, а восстановление более быстрым, следует совмещать дыхательную гимнастику с медитацией. Она благоприятно влияет на легкие за счет постоянного чередования глубоких вдохов и размерных продолжительных выдохов.
- Правильная белковая диета. Быстрое восстановление функций организма невозможно без поступления достаточного количества белка. Он является главным стройматериалом для тканей, мышц, в том числе внутри легких. Экономить на питании – это в принципе плохая идея и прямой путь к многочисленным заболеваниям, и тем более не стоит этого делать во время восстановительного периода после перенесенной коронавирусной инфекции.
- Заключительный, четвертый метод для востановление после КОВИД – это регулярные физические занятия в бассейне. Чтобы плавание было максимально продуктивным и безопасным для вас, занимайтесь с акватерапевтом. Правильное плавание активирует дополнительные дыхательные мышцы, тренирует диафрагму, увеличивает общую выносливость организма и дыхательного аппарата, в частности. Рекомендуется посещать бассейн не реже двух раз в неделю, а если есть силы, время и деньги – то каждый день.
