Бег в Санкт-Петербурге — куда ходить на пробежку и где найти компанию?

Бег – популярное занятие

Как написано выше, бегом занимаются многие люди по разным причинам. Еще одна причина, по которой стоит заниматься бегом это то, что его можно совмещать с медитацией. Во время пробежки, человек не думает ни о чем плохом поэтому бег в легком темпе, похож на погружение в транс.

Еще бег хорошо развивает силу воли, ведь заурядному человеку трудно, подниматься за час до работы и идти на пробежку, а тем, кто занимается бегом, это дается легко, хоть и не сразу. Еще одна причина, по которой стоит начинать бегать, это доступность.

Можно бегать где угодно, и когда угодно и для этого не нужны годы обучения. Но всё же, чтобы бег приносил больше эффекта, стоит посетить специальные курсы. Существует достаточно разнообразных школ бега, о которых будет подробно написано в данной статье.

Куда можно пойти учиться бегу в Санкт-Петербурге

В Санкт-Петербурге есть много различных школ для бега. Ниже будут представлены наиболее популярные.

I Love Running

Что это: самый успешный проект на тему обучения любителей бегу на территории России — у ILR уже сейчас масса филиалов в разных городах, чем ни одна другая школа бега похвастаться не может. Основатели — Максим Журило, Ирина Московкина и Владимир Пасекунов — воплотили тут американскую концепцию из трех пунктов: четкая цель, четкий срок, команда.

Особенности: здесь вас подготовят к полумарафону за 7 недель или к марафону за 14 (это для тех, кто уже бегал 21 км) — и такие сроки подготовки вызывают массу вопросов у профессионалов. Подготовка идет к конкретному забегу (и нужно быть готовым на него поехать) — и хотя есть возможность пробежать в итоге свои 21 км и на тренировке дома, но популярностью этот вариант не пользуется.

Кстати, основатели уже успели открыть параллельные проекты I Love Swimming и I Love Cycling и как логичное продолжение — вскоре организовывает триатлон-соревнования Ironstar в Сочи. Еще у ребят есть платный видеоканал с лекциями на спортивные темы, а в своем офисе они часто проводят лекции.

NB: в этом году они запустили длительную программу подготовки к марафону — например, чтобы пробежать в Вене 42 км 10 апреля 2016 года, тренироваться у них можно начать уже сейчас.

Тренеры: в Москве — Ирина Борисовна Подъяловская (мировая рекордсменка в беге 4х800 метров, заслуженный мастер спорта), Сергей Корнеев (спортивный директор Московского марафона), Светлана Нечаева — trail running (мастер спорта международного класса).

Расписание занятий: обычно два раза в неделю с тренером и минимум один раз — самостоятельно.

Цена: подготовка к полумарафону — 13500 рублей за 7 недель, длительная подготовка к марафону — 42000 рублей за 7 месяцев (или три платежа по 16000 рублей).

http://iloverunning.ru/

Run Studio

Что это: школа бега и функциональных тренировок под руководством Влада Мелькова «отпочковалась» от I Love Running, в котором Влад когда-то работал (и тренировал меня).

Особенности: здесь сделан серьезный упор на ОФП и при этом нет такой фанатичной привязанности к полумарафонам и марафонам. На программе «Начни», которая идет 1 месяц, финалом является забег на 5 км, что самое то для новичка. В RunFit для более продвинутых объединены кроссфит и бег — здесь есть бег с парашютом, прыжковые упражнения, бег в гору, работа со свободными весами. Впрочем, и здесь готовят к стартам, но среди них есть официальные 5 и 10 км.

Тренеры: Влад Мельков (мастер спорта по легкой атлетике), Вадим Кудалов (мастер спорта по легкой атлетике), Мария Андреева (КМС по акробатике)
Расписание занятий: две тренировки в неделю с тренером, минимум одна самостоятельная.

Цена: 7000 рублей за «Начни» (4 недели), 11400 рублей за RunFit (3 месяца), 13500 рублей за подготовку к полумарафону (8 недель).

http://run-studio.com/

Nula Project

Что это: очередной беговой-тренировочный проект тренера из Сербии Милана Милетича (вы могли запомнить его по Unity Run Camp, а потом проекту 7.30 Run, который он оставил на попечение ILR, чтобы сделать что-то свое).

Особенности: Nula посвящена не только спорту, но и социализации — Милан считает, что нам, жителям больших городов, очень не хватает не только спортивных нагрузок, но и общения с теми, кто разделяет наши интересы. Также Nula не только про бег — здесь много планок и прочих радостей функциональных тренировок. Здесь нет четких целей подготовки — это история о том, как держать себя в тонусе и улучшать свое здоровье. Попробовать, кстати, можно на открытых бесплатных тренировках — следующая будет в понедельник, 7 сентября. Милан пока что в беговом лагере в Хорватии, поэтому регулярные тренировки начнутся с 16 сентября.

Тренеры: Милан Милетич (финишер Ironman, трейловых забегов), Полина Сыроватская (КМС по спортивной аэробике).

Расписание занятий: ходить можно три раза в неделю утром и вечером в 7.30 — в Сокольниках и Лужниках.

Цена: 2 недели — 2500 рублей, месяц — 5000 рублей.

https://www.facebook.com/nula.project

Pro Trener Run

Что это: строго говоря, это не школа бега, а просто один из видов тренировок в Pro Trener. И заниматься можно как индивидуально, так и в мини-группах по расписанию. Тренировки идут как на улице, так и в закрытом помещении (велотрек в «Крылатском»).

Особенности: в Pro Trener ко всему максимально научный и при этом индивидуализированный подход, поэтому не обойдется без системной диагностики и теста на газоанализаторе. Также не обойдется без функционального тренинга, стрейчинга и прочих важных составляющих хорошего бега.

Тренеры: Елена Леонова, Антон Феоктистов, Андрей Палий, Андрей Жуков, Алексей Баранников

Расписание занятий: на велотреке — вторник и суббота, в студиях — каждый день в 8 и 9 утра по расписанию.

Цена:

• занятия на улице — 1900 рублей за занятие или 15000 рублей за абонемент на 10 занятий;
• занятий на велотреке — при мини-группе более трех человек 2300 рублей разово (или 2500) или 20000 рублей за абонемент на 10 занятий (плюс 300 рублей стоит вход на велотрек).

http://www.pro-trener.ru/page/pro-trener-run

Типичный марафонец

Основал клуб в 2015 году Миша Быков – двукратный победитель марафона «Белые ночи», МС по легкой атлетике. Общее количество участников на данный момент – около 30.

Тренировочный процесс: основная концепция – здесь много требуют. Регулярные тренировки проводятся 2 раза в неделю. В середине недели участники клуба работают в трех зонах с тремя тренерами, делают различную легкоатлетическую ОФП, работу над техникой, силовые упражнения, СБУ. По субботам проходит работа над выносливостью и скоростью на беговых отрезках. По воскресеньям, в лучших традициях бега, длительная.

Стоимость: от 2900 до 5000 рублей, в зависимости от выбранного абонемента на 4, 8, 16 занятий. Есть пакет из 4 занятия, который подразумевает удаленную работу с тренером. Его стоимость – 3000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дистанции: от 5 км до марафона.

Где: зимой – это л/а манеж им. Алексеева, в летний период – парк Сосновка.

Второе дыхание

Четыре года назад профессиональный бегун и владелец одноименного магазина спортивной экипировки Олег Бабчин пригласил своих знакомых и покупателей тренироваться под его руководством. Он понял, что большая часть из них желает получать не только консультации по выбору одежды и обуви, но также интересуется беговыми стартами и методами подготовки к ним. Это подвигло Олега на создание собственного клуба, который располагается на базе стадиона «Кировец».

Тренировочный процесс: большое внимание уделяется не количеству результатов, а их уровню. Не приветствуют халтуру, дурачество и «побегушки» ради фана. Принимают участие только в качественно организованных беговых стартах.

Стоимость: стандартная программа «Атлет» стоимостью 3000 рублей в месяц подходит для начинающих бегунов. Она включает в себя три занятия в неделю под руководством тренера, его консультации и разработку плана. Программа «Тренировочный план» стоимостью 1500 рублей в месяц подходит бегунам, которым необходимо задать правильный вектор. Есть возможность заниматься в спортивной группе на бесплатной основе целый год, выполнив определенный уровень результатов. Например, шоссейные 10000 м мужчина должен преодолевать за 34.00 сек, женщина – за 40.00 сек. Полумарафон, соответственно, за 1:16:30 и 1:30:00. Более подробно со списком нормативов можно ознакомиться на официальном сайте клуба.

Приоритетные дистанции: от 100 м до марафона.

Где: в зимний период – манеж «Зимний стадион», в весенне-летний период стадион «Кировец».

Спирос

Название клуба (в честь Спиридона Луиса – первого олимпийского чемпиона по марафону), как видно по различным протоколам соревнований, оказалось пророческим. Участники «Спироса» традиционно занимают высокие места на городских и областных стартах. Основатель и тренер клуба Вадим Дроздов – победитель марафона «Дорога жизни» в 2013 году, личный рекорд на 42,195 км – 2:18:33.

Тренировочный процесс: людей, которые хотят бегать исключительно ради здоровья и лишенных соревновательного духа Вадим Дроздов тренировать не берется. Никакого веселья, только жесткие тренировочные планы. Адреса, пароли и явки строго засекречены, поэтому места тренировок время от времени меняются (стадион, парк, шоссе, горные трассы).

Стоимость: есть возможность посещать бесплатные тренировки бегунам в возрасте от 15 до 19 лет. Прайс по запросу.

Piranha

Тренировочный процесс: общие тренировки проходят обычно по выходным. Группа из 10–12 человек разбивается по силами и получает от тренера разные задания на беговую работу. Во второй части тренировки – ОФП, СБУ. По окончании занятия каждый получает задание на следующий день на самостоятельную работу.

Стоимость: пакет из групповых тренировок на месяц стоит 4000 рублей, для продвинутых любителей бега – 2500 рублей. Стоимость индивидуальной тренировки – 1500 рублей. Плюс каждую неделю тренер Михаил Питерцев и его команда проводят открытое занятие.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дистанции: от 60 м до марафона.

Где: л/а манеж им. Алексеева, «Газпром», парк Сосновка.

Молодёжная Морская Флотилия

Занятия для юношей и девушек по морскому пятиборью: гребля, парусный спорт, плавание, бег и стрельба. Так же, совместно со спортивными занятиями проходит начальная морская подготовка.Город Санкт-Петербург АдресВыборгское шоссе, 104аТелефон+7 (962) 706-05-56 Занятия бесплатные.

Спортивный клуб «Парус»

Направления занятий: оздоровительная гимнастика, единоборства, детский фитнес, акробатика, гимнастика, черлидинг, Body Work, растяжка, танцы, йога, ОФП, ЛФК.Город Санкт-Петербург Адресул. Кораблестроителей, 16к2Телефон+7-900-658-43-26СтоимостьПробные занятия — бесплатные. Разовые — 500 руб. Абонементы: 1 мес. (2 раза в неделю) — 3990 руб. 3 мес. (3 раза в неделю + 2 недели заморозки) — 7990 руб. 6 мес. (3 раза в неделю + 3 недели заморозки) — 11990 руб. 9 мес. (4 раза в неделю + 4 недели заморозки)

Школа бега proRunning

Занятия для взрослых. Подготовка спортсменов-любителей к участию в пробегах, полумарафонах, марафонах. Подготовка с 0, постановка техники, индивидуальный тренировочный план с учетом физических возможностей, проведение мастер-классов, проведение сборов (кэмпов).Город Санкт-Петербург Адреспроспект Динамо, 44Телефон+7 (812) 907-33-16СтоимостьПервая групповая тренировка бесплатно. Индивидуальная тренировка от 2000 руб. Групповые от 4000 руб. в месяц.

Спортивный клуб JusTTri

Обучение спортсменов-любителей циклическим видам спорта (бег, плавание, велоспорт), тренировки по триатлону. Подготовка к триатлону IRONMAN (3.8 км. плавание, 180 км. велогонка, 42 км. бег). Занятия для взрослых спортсменов разного уровня: от новичков до продвинутых любителей.Город Санкт-Петербург АдресКронверкская улица, 9Телефон+7-904-551-96-15, +7-952-266-65-40СтоимостьОт 2400 рублей. Бесплатная вводная консультация.

RunClub Добролюбова

Беговой клуб. Бесплатные тренировки на технику бега, силу, скорость и выносливость под контролем тренера. Любой уровень подготовки.Город Санкт-Петербург Адреспроспект Добролюбова, 5/1Телефон+7-931-299-19-48СтоимостьБесплатно.

ЦФП «Восхождение»

Детская футбольная школа, аренда полей на траве последнего поколения и песке для игр и тренировок по футболу и пляжным видам спорта, спортивно-развлекательное пространство. А также: школы художественной гимнастики, ушу, бега, секции тэквондо, бокса, самбо, карате, кикбоксинга, филиппинских боевых искусств, айкидо, рукопашного боя, тяжелой атлетики (пауэрлифтинга).

Outdoor School Run St. Petersburg

Школа бега, плавания, триатлона. Групповые и индивидуальные занятия для детей и взрослых.Город Санкт-Петербург АдресТеннисная аллея, 3Телефон+7-921-318-21-91СтоимостьГрупповые занятия — бесплатно. Персонально — 1000 руб.

Дворец спорта «Волна»

Бассейн, плавание, большой теннис, танцы, фитнес, тренажерный зал, боевые искусства, детский спорт, игровой зал.

Еще две новые школы

• Школа бега proRunning —  http://prorunning.ru/
• Школа бега «Бегай с умом» от фитнес-коуча Юлии Толкачевой — http://fitness-coach.ru/shkola-bega/o-shkole-bega

Занятия бегом от беговых брендов

• Беговой клуб Nike+ Run Club.
• Adidas Runclub .

К кому еще можно пойти поучиться?

1. Семинары и вебинары Леонида Швецова

Кто это: Леонид называет себя экспертом N1 по технике естественного бега (он даже перевел книгу о ней). О самой технике и о маркировке «естественный» профи ведут споры (лучше вам не быть подписанными в фейсбуке на всех тренеров по бегу в тот момент, когда они решают поспорить друг с другом), но сам Леонид — мастер спорта, дважды рекордсмен сверхмарафона Comrades, и, в общем, легенда в беговых кругах.

Как и чему можно поучиться: техника естественного бега предполагает приземление на переднюю часть стопы, правильное положение тела, рук, короткие шаги. Освоение техники обещает бегуну высокую скорость при низких затратах энергии и низкий риск травм. Поучиться у Леонида можно на вебинарах (9 сентября — бесплатный для будущих марафонцев) или редких двухдневных семинарах, которые он проводит в Москве. Также можно попробовать напросить к нему на индивидуальные тренировки.

Цена: 300 рублей за вебинар, семинар — 4000 за теорию, 8000 за теорию с практикой, 15000 рублей — за все то же + персональные консультации.

Леонид Швецов | Техника естественного бега

https://www.facebook.com/leonid.shvetsov.9

2. Семинары по позному метода бега

Кто это: Николай Романов еще в 70-х годах в СССР изобрел позный метод бега (позный — от слова «поза», имеется в виду правильная поза во время бега — почитать можно тут). В 90-е он уехал в США, где сделал на основе этого метода свою школу, а не так давно в «Манн, Иванов, Фербер» перевели его книгу на эту тему. Сам Николай у нас бывает редко, но есть тренеры, которые работают по его методу — в том числе Надежда Семенюк из бегового клуба Top Run.

Как и чему можно поучиться: в прошедшем сезоне Надежда не раз проводила специальные семинары по методу позного бега. В ближайшее время семинаров, кажется, не предвидится. Но с Надеждой можно потренироваться отдельно — и, возможно, это будет более эффективно, чем однодневный семинар.

Цена: в прошлом семинар стоил 7000 рублей.

С чего начать тренировки

Прежде, чем начать пробежки, необходимо обратиться к специалистам и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для тренировок.

Как правило, противопоказаниями являются болезни сердца, повышенное давление, сахарный диабет и нарушения зрения. Это — обобщенный список, поэтому за консультацией все же стоит обратиться к врачу, даже если вы не увидели в нем своей проблемы.

Если противопоказаний нет, можно переходить к выбору места для утренних пробежек. Его лучше подобрать недалеко от дома, чтобы не утомлять себя дальней дорогой и иметь возможность принять контрастный душ вскоре после пробежки. Лучше, если рельеф выбранного места будет ровный, без перепадов.

Сразу не стоит ставить перед собой глобальные цели и начинать с малого.

Бегать желательно регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю. Начать можно с 10 минут и постепенно увеличивать время и расстояние. Первые тренировки будут даваться тяжело, организму потребуется время, чтобы привыкнуть к нагрузке.

Советы начинающим спортсменам

Не каждый бег – полезен для здоровья. Для того, чтобы он приносил пользу организму, необходимо следовать ряду советов:

• Начало и конец пробежки должны быть плавными. Не стоит делать резких ускорений со старта или садиться на скамейку после долгого интенсивного бега. Лучше, если бег будет равномерным, без ускорений;
• Важно принять правильное положение. Спина должна быть прямая, слегка наклоненная вперед. Руки сгибаются в локтях, прижимаются к корпусу и не опускаются в процессе движения. Нога должна ставиться на носок и не ударяться пяткой о землю;
• Во время бега надо стараться дышать через нос. Если это не удается, и вы переходите к дыханию ртом, следует уменьшить темп движения и нормализовать дыхание;
• Касательно одежды, следует подобрать специализированные легкие кроссовки и одежду, в которой будет удобно и комфортно совершать физические нагрузки.

Лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Санкт-Петербурге

Итак, рассмотрим ряд стадионов и парков Северной столицы и области, где есть возможность бесплатно заниматься бегом.

«Красный треугольник»

Расположен в 10 минутах ходьбы от станции метро «Нарвская». Путь к нему пролегает через парк Екатерингоф, разделенный Лифляндской улицей.

Стадион «Красный треугольник» некогда принадлежал одноименной фабрике резиновых изделий, созданной еще в середине XIX века. В начале 2000 годов завод был признан банкротом и перешел во владение города. В 2008 году спортивным комитетом Санкт-Петербурга был произведен ремонт стадиона. Теперь здесь проводятся соревнования, тренировки спортивных секций, футбольных клубов, спортивно-массовые мероприятия городского уровня.

Как парк, так и стадион подойдут и любителям, и профессионалам.

Пробежаться можно как по футбольному полю с мягким и комфортным искусственным покрытием, так и по легкоатлетическим дорожкам.

Достоинства:

• Наличие дорожек со специальным покрытием;
• Удачное расположение посреди парка;
• Можно бегать в дождь.

Недостатки:

• В дневное и вечернее время проводятся футбольные тренировки, во время которых на стадион попасть нельзя.

«Парк Екатерингоф»

Парк находится в 3 минутах ходьбы от «Нарвской». Он имеет давнюю историю и основан еще во времена Петра I и Екатерины в 1711 году, ранее здесь располагался дворец императрицы. Сейчас исторические постройки в парке отсутствуют, и он предназначается исключительно для отдыха жителей и гостей города.

Екатерингоф занимает довольно большую площадь – 34 гектара. Отличается ухоженностью, чистотой, наличием помимо центральных аллей множества грунтовых дорожек и тропинок, которые позволяют даже в выходной или праздничный день побегать в тишине и покое.
К сожалению, из-за проблем с водоотведением, весной и летом, в период затяжных дождей, которыми славится Питер, дорожки размываются и образуется множество глубоких луж и грязи.

Здесь совершают утренние и вечерние пробежки, делают зарядку и занимаются скандинавской ходьбой жители близлежащих домов.
В парке находятся несколько озер, есть как тенистые аллеи, где можно укрыться от солнца в жаркий летний день, так и открытые солнечные участки.

Достоинства:

• Свежий воздух;
• Множество маршрутов;
• Безопасность;
• Красивые пейзажи.

Недостатки:

• Не побегать в плохую погоду.

«Парк 300-летия СПб»

Парк раскинулся прямо на берегу залива, что позволяет побегать по тенистым аллеям и подышать свежим морским воздухом. Парк очень ухоженный и аккуратный. Ежедневно сюда стекаются сотни петербуржцев, чтобы полюбоваться открывающимся видом на недавно возведенный стадион «Зенит-арена», который с вечерней подсветкой напоминает космический корабль, на Лахту-центр и Западный скоростной диаметр.

Протяженность всех трасс парка, включая внешний круг и внутренние дорожки – составляет 5 км. Здесь имеются как асфальтированные аллеи, так и грунтовые тропинки. Любители воссоединиться с природой могут пробежаться по песку вдоль линии залива.
В парке много зеленых наслаждений, так что прогулки и пробежки вызывают исключительно удовольствие.

Достоинства:

• Красивый вид вокруг;
• Чисто и ухоженно;
• Подходящие для бега трассы.

Недостатки:

• Всегда много людей;
• Часто проводятся массовые мероприятия, когда в парке, в буквальном смысле, не протолкнуться – например, «VK fest»;
• Зимой место сильно продувается из-за близости воды. В это время спортсмены переходят к лыжне.

«Московский парк Победы»

Парк располагается в 10 минутах от одноименной станции метро. Местные жители организовали в парке легкоатлетический клуб, тренировки которого проходят здесь по утрам каждую субботу. Стать членом клуба можно бесплатно. Профессионалы консультируют новичков по вопросам бега и предлагают различные упражнения, в зависимости от стоящих перед человеком целей. Это отличная возможность завести друзей по интересам.

История парка начинается в 1945 году. Ранее на данной территории находился крематорий, а в осушенных прудах в годы блокады делались захоронения.

Сегодня парк занимает 64 гектара. Здесь находится множество аллей и тропинок, где можно позаниматься спортом.

Достоинства:

• Работает 24 часа;
• Большая территория;
• Не слишком людно;
• Наличие спортивного клуба.

Недостатки:

• История парка может не располагать к занятию спортом, но это касается особо чувствительных людей.

«ЦПКиО»

На территории Елагина острова расположен Центральный парк культуры и отдыха имени Горького. По будним дням попасть в него можно бесплатно, но и по выходным сумма чисто символическая – 30 или 100 рублей. В вечерние часы вход становится бесплатным.
Словом, есть возможность подобрать подходящее время и совершить пробежку прямо в центре города бесплатно. И ей активно пользуются многие жители города, которых можно встретить здесь в любое время суток.

Инфраструктура парка на высоте. Если вы устанете от бега, то сможете посидеть на одной из скамеек на берегу озера и покормить белок, которых здесь в изобилии. А можно просто подышать свежим воздухом и насладиться окружающими красотами – в парке множество зеленых насаждений, прекрасных клумб с цветами и летом даже появляется сад с тюльпанами со всего мира.

Достоинства:

• Асфальтированные дорожки;
• Красивый парковый ансамбль;
• Удачное расположение.

Недостатки:

• Платный в выходные и праздничные дни;
• Бывает много людей.

«Сосновка»

Территория парка просто огромна – 320 гектаров. Сосновка напоминает скорее лес в черте города, точнее, на его окраине. Собственно, в XIX веке дела так и обстояли – и по сосновому лесу, недалеко от дач, любили гулять писатели Иван Тургенев и критик Виссарион Белинский. Здесь был на дуэли Михаил Лермонтов.

Сегодня парк служит местом досуга петербуржцев. В основном, сюда приезжают на шашлыки и прогулки. Однако есть и те, кто занимается в Сосновке спортом. Множество тенистых аллей и грунтовых дорожек располагают к этому.

Достоинства:

• Свежий воздух и сосновый лес;
• Большая территория;
• Мало людей.

Недостатки:

• Территория парка огромна и не особо безопасна. Если совершать пробежки в благоустроенной части парка, по главным аллеям, либо в то время, когда в парке много людей – то опасности нет. Однако, Сосновка в темное время суток и ее лесной массив – это явно не то место, где бегать безопасно, поскольку велик шанс найти неприятности.

«Кронштадтский стадион»

Это бесплатный общественный стадион, который находится недалеко от центра Кронштадта. Он считается одним из самых лучших в Ленинградской области.

Спорткомплекс имеет в составе площадку для бега и теннисную площадку, а также поля для волейбола и футбола с газоном.
Неподалеку находится берег Финского залива, так что во время пробежки по качественному искусственному покрытию поля вы сможете насладиться свежим морским воздухом. Правда, зимой этот фактор станет минусом, поскольку Кронштадт сильно продувается из-за воды в своем окружении.

Достоинства:

• Подходит для зимних пробежек;
• Современный и доступный спортивный комплекс с выделенной для бега площадкой.

Недостатки:

• Расположение – подойдет только жителям Кронштадта;
• На время проведения соревнований и тренировок юных спортсменов стадион становится недоступным.

«Таврический сад»

Еще одно бесплатное место прямо в центре Петербурга, где можно совершать утренние и вечерние пробежки. Правда, стоит учитывать, что, ближе ко второй половине дня, в саду собирается большое количество людей.

Сад основан еще в XVIII веке. Несколько лет назад проведена полная реставрация, так что совершая пробежку по саду, вы имеете возможность получить истинное эстетическое удовлетворение.

Аллеи и газоны чрезвычайно ухожены, а в пруду в теплое время года живут лебеди. Есть и аллеи, над которыми раскинулись вековые деревья – липы, дубы, а также лиственницы.

Достоинства:

• Очень красивый ландшафтный дизайн;
• Удобные для пробежки дорожки.

Недостатки:

• Много людей в выходные дни и вечером по будням в теплое время суток;
• Хотя бегать никто не запретит, сад предназначен больше для неспешных прогулок;
• На зимний период сад закрывается.

Подведем итоги. В Северной столице действительно много доступных для проведения спортивных тренировок бесплатных локаций, что все их не перечислить при всем желании. Даже если среди перечисленных вы не обнаружили места неподалеку от вашего дома, то оно наверняка существует и вы знаете об этом. Даже если это небольшой сквер, сад, или спортивная площадка рядом лежащей школы – то такие места уже подходят, ведь расстояние можно увеличивать за счет количества кругов. Главное – наличие желание, понимание пользы от такого мероприятия, как пробежки и соблюдение правильных технологий бега. Вкупе это даст положительный результат для организма, который почувствуется уже после первых недель тренировок.