portal-c.ruПрактикую медитацию 5 лет. Перепробовал разные техники, приложения, музыку. Чего-то не хватало для полного погружения. Инструктор по йоге посоветовала добавить визуальный якорь — что-то успокаивающее для глаз. Выбор пал на проектор звездного неба.
Почему Shakachu Vega BT-360 идеален для медитации
Изучал варианты тщательно. Нужен был абсолютно тихий (любой шум мешает), с плавной проекцией (резкие движения отвлекают), с возможностью длительной работы. Vega BT-360 подошел по всем параметрам.
6 кассет позволяют выбрать подходящий паттерн под настроение. Для динамической медитации использую кассету с метеорами, для статической — спокойное звездное небо. Bluetooth позволяет включить медитативную музыку или мантры.
Техники, которые работают
Тратака (концентрация взгляда) — фокусируюсь на одной яркой звезде, постепенно расширяя внимание на все небо. Помогает остановить внутренний диалог.
Визуализация — представляю себя частью космоса, растворяюсь в звездном пространстве. С проектором это получается естественно, без усилий.
Дыхательные практики — синхронизирую дыхание с движением метеоров. Вдох — звезда появляется, выдох — исчезает.
Результаты регулярной практики
За 2 месяца использования углубил медитацию значительно. Состояние «здесь и сейчас» достигается за 5-10 минут вместо 20-30. Тревожность снизилась (подтверждено тестами у психолога).
Неожиданный эффект — улучшился сон. После вечерней медитации под звездами засыпаю легко, сон глубокий.
Технические моменты
Единственное ограничение — от аккумулятора работает около 2 часов. Для часовой медитации хватает, но для ретритов дома нужна розетка. Регулировка яркости важна — подбираю под освещение комнаты.
Где покупал: https://ozon.onelink.me/SNMZ/dcx6rk0q Считаю одной из лучших инвестиций в практику. Если медитируете — очень рекомендую попробовать.
ERID 2VtzqxGhbsd
ИП Алексеева У.А.
ИНН 434593549501
ОГРНИП 323430000042859
Реклама
