С кем бегать по Москве: беговые клубы для спорта и для души

Бег — популярное занятие

В настоящие время малоподвижный образ жизни современного человечества приводит к возникновению целого букета заболеваний сердца, желудка и конечно ожирения. Бороться с этим помогают занятия активными видами спорта.

Одним из самых эффективных и экономичных является бег:

1. Не требует крупных финансовых затрат.
2. Не требуются услуги высокооплачиваемого тренера или покупка абонемента в фитнес-клуб.
3. Для занятий достаточно использовать любой стадион, леса-парковую зону.

На сегодняшний день бег является самым популярным и массовым видом фитнеса, доступный для каждого человека.

Великолепна аэробная тренировка:

• повышает выносливость организма;
• эффективно снижает лишний вес;
• снимает нервное перенапряжение;
• помогает в борьбе с психоэмоциональными проблемами;
• повышает перистальтику кишечника;
• благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Куда можно пойти учится бегу в Москве?

Мест куда можно пойти начинающему бегуну много, все зависит от территориального предпочтения и желаемого уровня который он хочет получить:

I Love Running

Является самым успешным проектом обучения бегу на территории России со множеством филиалов. Занятия с четкой западной концепцией: цель, срок, команда.

Run Studio

Обучение в школе бега на базе программы «Начни» финалом тренировок забеги на 5 и 10 километров.

Nula Project.

Проект направлен не только на обучение, но и на социальную адаптацию в мегаполисах по средствам любимого занятия.

Pro Trener Run.

Организация тренировок с индивидуальным или коллективным уклоном.

proRunning.

Подготовка любителей, так и полупрофессионалов.

«Бегай с умом»

Подготовка к забегам и просто оздоровительная методика посредствам бега.

УСОК «Октябрь».

Подготовка и организация спортивных мероприятий.

Клуб бега «Витамин».

Организация тренировок, для всех желающих на территории стадиона «Октябрь».

ГБОУ «Центр спорта и образования «Самбо-70» (Черемушки)

Тренировки по легкой атлетике: многоборье, бег, прыжки.Город Москва АдресКржижановского ул., 4аТелефон(499) 125-66-00

Спортивный комплекс им. Э.А. Стрельцова

Бассейн, плавание, водное поло, бокс, греко-римская борьба. Занятия для детей и взрослых.Город Москва Адресул. Восточная, 4аТелефон(495) 675-39-07, (495) 675-02-79 Стоимость: от 200 рублей за занятие.

Gepard

Клуб Gepard появился в октябре 2013 года, ровно через месяц после первого Московского марафона. Результаты забега не вдохновили Максима Денисова, тренера профессиональных марафонцев, и он поставил перед собой амбициозную цель – поднять уровень любительского бега в России. Поскольку спасать в одиночку планету нелегко, Максим провел открытую тренировку для всех желающих, а после – набрал первую группу спортсменов и единомышленников.

Тренировочный процесс: те, кого привлекают быстрые результаты, оценят авторскую методику тренировок, которая гарантирует прогресс уже через месяц занятий. А через год тренировок и того круче – минус 60 на марафоне. Не килограмм, конечно же, а минут. Не практикуют массовые тренировки, у каждого спортсмена – свой план. Бегун может просто выбрать время, когда тренер находится на стадионе (обычно это 4 часа утром и вечером) и приехать на занятие.

Стоимость: 4 недели обучения в клубе – 8 000 рублей. Если вы предпочитаете удаленную подготовку, то придется заплатить 6 000 рублей. В пакет входит персональный план, общение с тренером по интернету, консультации по питанию, ОФП и технике бега. Доступно также индивидуальное занятие с наставником: 2-часовое занятие стоит 3 000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона и ультрамарафона.

Где: стадион «Буревестник». Зимой – в трех манежах («ЦСКА», «Крылатское», «Москвич»).

World Class (Кунцево)

25 метровый бассейн на открытом воздухе, работающий круглый год, а также площадки для игровых видов спорта в летнее время. Виды спорта: плавание, водное поло, аквааэробика, аэробика, танцы, йога, единоборства, футбол, бег, ролики, велосипедный спорт.Город Москва АдресИвана Франко ул., д. 16Телефон(495) 935-72-99 

Академия марафонского бега

Основал академию в ноябре 2016 года инженер-программист и маркетолог Сергей Черепанов. Он же является создателем и главным редактором блога TheRunners. В прошлом году в команду тренеров удалось привлечь МСМК по легкой атлетике, многократного чемпиона России на дистанциях 5000 м и 10 000 м Фарида Хайруллина.

Тренировочный процесс: бальзам на душу, когда читаешь, что минимальный срок подготовки к марафону 8 месяцев, к полумарафону – 4 месяца. Группы набираются до 5 человек, они формируются по уровню подготовки, потенциала и целей спортсмена. Совместные занятия проводятся 2 раза в неделю. Со спортсменом работают по тому же принципу, что и в Jaxtor: учитывают пульс, физическое состояние и цели на ближайший сезон. В самой академии недавно проследили изменения результатов участников клуба на основных дистанциях за полгода тренировок. Оказалось, что в марафоне у мужчин прогресс составил 9%, у женщин 10%, в полумарафоне, соответственно, – 5% и 7%.

Стоимость: академия работает с бегунами в трех форматах. Предлагает месячный абонемент «Полумарафон» стоимостью 6900 рублей. Он включает в себя 4 тренировки с наставником, индивидуальный план занятий, самостоятельную работу и анализ техники бега. Абонемент «Марафон» стоимостью 9900 рублей предлагает 8 совместных тренировок в месяц, ежедневные консультации тренера через мессенджер, специальную работу на повышение скорости, выносливости и силы. Еще действует прогрессивная система оплаты, когда ученик за счет улучшения результата может уменьшить стоимость абонемента.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят в манеже «Москвич» (м. Текстильщики), весной и летом – на стадионе «Искра» (м. Ботанический сад).

Лаборатория бега Runlab

Появился на базе экипировочного центра Runlab. Вполне, как кажется, жизнеспособная попытка создать место силы для московских бегунов. Днем в лаборатории продают кроссовки, а по вечерам можно послушать лекции на спортивную тематику или посетить открытую indoor-тренировку.

Тренировочный процесс: еженедельные бесплатные тренировки в парках под руководством одного из тренеров Runlab. Платные группы формируются в зависимости от степени подготовки. Можно самому выбрать тренера, одну их трёх локаций и направленность тренировок (плоские дистанции или горный бег).

Стоимость: цена месячного обучения варьируется от 6400 до 10 000 рублей (последний ценник для опытных бегунов). Здесь нет продажи определенного количества тренировок, вы просто встречаетесь с тренером 2–3 раза в неделю. Все остальное время работаете по индивидуальному заданию.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины для подготовки: от 3000 м до марафона.

Где: зимние тренировки проходят в манеже «Москвич» и ДДС, летом – на Воробьевых горах и стадионе Таганского парка.

Jaxtor

Беговой клуб существует более четырех лет. Два года назад был проведен ребрендинг, и он получил новое название – Jaxtor.

Тренировочный процесс: большое внимание уделяется здоровью бегуна, поэтому занятия проходят с учетом пульса. Включают много блоков ОФП и СФП, корректируют технику бега, учат правильно делать растяжку, помогают наладить питание. Каждому участнику составляют индивидуальный план и высылают каждые 2 недели программу. На тренировках со спортсменами работают 2–3 тренера одновременно, что делает процесс более качественным. Рабочий график у клуба гибкий: 4 дня в неделю с утра до вечера, поэтому спортсмен может прийти в любое удобное для него время.

Стоимость: месячный абонемент – 6 000 рублей. Нет привязки к количеству посещений. В стоимость входит план тренировок и взаимодействие с тренером.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона, также же обучают горному и трейловому бегу.

Где: в зимний период клуб базируется на велотреке «Крылатское», а летом на Гребном канале.

Bestia

Клуб-близнец итальянского бегового клуба Bestia. Его основатель и главный тренер Яна Хмелева – юрист по образованию, которая окончила несколько итальянских программ по подготовке бегунов и триатлетов-любителей.

Тренировочный процесс: включает в себя план, разработанный совместно с итальянскими тренерами, а также Виктором Селуяновым. В клубе вам помогут достигнуть идеального веса, приведут в норму гормональный фон, снимут «порчу» – исправят технику бега. Также занимаются с бегунами, которые интересуются трейлраннингом: проводят обучение технике бега в горах.

Стоимость: клуб предлагает купить месячный абонемент на 4 групповых занятия стоимостью 5000 рублей, на 8 занятий по две тренировки в неделю – 7000 рублей. Если вы желаете делать ОФП и СБУ с глазу на глаз с тренером, то индивидуальное часовое занятие будет стоить 3000 рублей, 90 минут – 4000 рублей.

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят на стадионе Дворца пионеров, в Нескучном саду, на велотреке в «Крылатском», в зависимости от погодных условий.

Marina Club

Плавание, синхронное плавание, водное поло, прыжки в воду, аквааэробика, аэробика, спортивная гимнастика, единоборства, танцы, бег, ролики, йога, пилатес, скалодром, акробатика, футбол, настольный теннис.Город Москва АдресЛенинградское шоссе, 25Ас4Телефон+7-495-154-79-94

Дворец спорта (бассейн) «Москвич»

Плавание и различные виды спорта для детей и взрослых.Город Москва Адресул. Люблинская, 15Телефон+7 (499) 179-31-23

PRO TRENЕR RUN

Команда профессионалов работа, которой нацелена на индивидуальный подход к каждому конкретному занимающемуся.

Функциональные особенности занятий:

• обучение технике и постановка базовых навыков с нуля;
• повышение уровня выносливости и скоростных качеств;
• оценка физического состояния;
• построение индивидуальной тренировочной программы;
• подготовка к профессиональному участию в соревнованиях;
• программы «пробежка», «кросс»

Оплата происходит за одно занятие и варьируется от 1500 до 2000 рублей.

BBDO Run

Самый крупный корпоративный беговой клуб в мире
Где бегают: в манеже «Москвич», на стадионе «Москвич» или в Таганском парке
Тренировки проходят по средам в 20:00
Группа в Facebook
Цитата: «Сейчас мы регулярно бегаем на стадионе, работая над техникой. На занятии мы пробегаем для разогрева 2 км, потом делаем разминку и специальные беговые упражнения, бегаем с ускорениями, а потом растягиваемся. Километраж каждый набегает самостоятельно».

Girl&Sole

Беговой клуб для девушек
Где бегают: по набережным и центру Москвы от магазина Nike на Старом Арбате и из офиса компании «Яндекс».
Тренировки проходят по вторникам, четвергам и воскресеньям.
Группа в Facebook
Instagram
Цитата: «Мы рады видеть всех девушек, не зависимо от возраста и уровня подготовки. Наш беговой клуб — про любовь».

Forest Runners

Клуб для любителей пробежек по лесу
Где бегают: в парке Кузьминки
Тренировки в тёплое время года проходят по вторникам и воскресеньям, зимой — только по воскресеньям
Официальный сайт
Группа в Facebook
Цитата: «С администрацией парка мы в тёплых отношениях: когда мы рассказали о нашем клубе и его идее, нам с радостью пошли навстречу и выделили помещение для переодевания и хранения вещей на время пробежки. Я удивился, что администрация дала согласие, ведь мы, грубо говоря, пришли с улицы».

Беговой клуб «Высшая лига»

Краснодар и Сочи
Группа в Facebook
Цитата: «Наш клуб — это неформальное сообщество: жёсткого учёта нет, на тренировки приходит от 20 до 50 человек. Чаще всего бегаем в Ботаническом саду».

Спортивный комплекс «Салют Гераклион»

Универсальная крытая спортивная игровая площадка для игр в футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, бадминтон. 2 крытых корта с покрытием «Хард». Футбольное поле с искусственным покрытием последнего поколения и легкоатлетическими дорожками по периметру. Проведение спортивных турниров, мероприятий, встреч.
Бег
Москва, Лодочная улица, 15с1на карте Сходненская, Тушинская СЗАО/р-н Южное Тушино+7-495-909-88-19, +7 499-492-61-15 

Moskva River Runners

Клуб любителей бега по набережным
Где бегают: по набережным Москвы-реки

Цитата: «Мы нарушаем все возможные правила. Не бегать по асфальту, не есть до тренировки, не тренироваться после бурной вечеринки – мы игнорируем все эти ограничения. Чем хорошая вечеринка не повод для пробежки?»

Twocupsoftea Running Club

Виртуальный беговой клуб в Петербурге

Цитата: «Сейчас, когда в сети есть куча информации о беге, сайтов и приложений на эту тему, планировать свои тренировки и готовиться к забегам самостоятельно может каждый новичок. А вот чего иногда не хватает, так это мотивации и поддержки».

Gorky Park Runners

Беговая команда, выросшая из клуба Парка Горького
Где бегают: по Москве и всему миру.
Попасть на тренировки можно только по приглашению.
Цитата: «Всё начиналось с пробежек нескольких друзей по выходным. Теперь мы настоящая команда, и у нас за плечами забеги и марафоны по всему миру».

КЛБ «МИР»

Один из старейших беговых клубов Москвы, который регулярно организует клубные пробеги.
Расположен в Парке Горького

Цитата: «Клуб был организован 12 февраля 1981 года. Вначале бегуны переодевались практически без удобств в административном здании Парка. Сейчас Клуб располагает раздевалками (мужской и женской), тренажёрным залом, залом для чаепития, административной комнатой, сауной, душевыми».

Nike+ Running Club

Где бегают: беговой клуб функционирует на базе магазина в ТЦ «Атриум», бегают в окрестностях.
Тренировки проходят по вторникам и четвергам в 19:30, по субботам в 10:30.
Цитата: «Чтобы попасть на тренировку, необходимо заранее зарегистрироваться, т.к группы ограничены для поддержания высокого качества проводимых нами тренировок. С 1 мая у нас запуск всех наших беговых клубов в абсолютно новом формате».

Sunset Stavropol Running Club

Беговой клуб, действующий на закате

Цитата: «Так как тренировки преимущественно проходят вечером, мы практически всегда «вбегаем» в закат. Отсюда и название. Все наши тренировки проходят далеко от загазованных улиц».

«Тихоходы»

Беговой клуб с ироничным названием
Где бегают: летом — по Воробьёвым горам, на стадионе МГУ, в Лужниках и в центре города. Зимой в манеже. Почти каждые выходные участвуют в parkrun.
Цитата: «Сначала мы просто подшучивали, называя друг друга тихоходами, а потом подумали, почему бы не назвать так наш клуб? Нам не составляет труда уложиться в лимит времени, но по сравнению с элитными бегунами мы действительно тихоходы».

Ostankino Runners

Где бегают: в районе Ботанического сада и ВДНХ, стартуют обычно от дерева у пруда возле главного входа в Ботанический сад.
Тренировки проходят: обычно по выходным, анонсируются в соцсетях.

Selfmama, Run!

Клуб для молодых мам
Где бегают: в парке «Северное Тушино» и в Саду им. Баумана
Тренировки проходят по средам, субботам и воскресеньям.

Цитата: «На каждую тренировку Selfmama, run! мы приглашаем несколько нянь, которые следят за детьми, пока мамы заняты на тренировке. Приглашённые нами бэбиситтеры могут позаботиться о детях любого возраста, начиная с пяти месяцев, поэтому мамам не нужно об этом беспокоиться».

TRIM-Triathlon

Школа и команда триатлона и циклических видов спорта (программы тренировок по плаванию, велосипедному спорту, бегу). Подготовка спортсменов-любителей к соревнованиям с учётом текущего уровня подготовки и состояния здоровья. Возможность выступать на стартах индивидуальном или в составе команды.

Sprint school Moscow (Ленинградский пр-т)

Школа спринтерского бега. Специализация на скоростной подготовке футболистов, теннисистов и профессиональной подготовке спринтеров-легкоатлетов.

Беговой клуб «Академия марафона»

Почему они?

Учат бегать начинающих, работают с продвинутыми любителями физкультуры, вдохновляют на жизнь, готовят к забегам от 1 километра до ультрамарафона. Работают индивидуально с каждым спортсменом.

Групповая подготовка вместе с двумя тренерами 2 раза в неделю. Российская школа марафонского бега, опыт подготовки к марафону из 3:00 для парней и 3:30 для девушек. Помогут определиться с главным стартом в сезоне. Чат в Telegram и контроль успехов через Staminity. Дружат с компанией New Balance.

За два года практики подготовили к забегам более 100 спортсменов-любителей разного уровня — от новичков до продвинутых марафонцев. Старший тренер — Мастер спорта России международного класса по легкой атлетике Фарид Хайруллин.

Стоимость: Групповые занятия — от 6 000 рублей в месяц, дистанционно — 4 500 руб/мес, персональные тренировки — 2 000 руб. Манеж оплачивается дополнительно.

Дворец спорта и стадион «Янтарь»

Многофункциональный спортивный комплекс (Ледовый Дворец) и стадион «Янтарь». Бассейн, фитнес клуб, боулинг центр, футбольное поле, беговые дорожки, теннисные корты, каток, спортивные залы для занятий различными видами спорта. В комплексе работают 4 детские спортивные школы: Школа заслуженного тренера по фигурному катанию Елены Чайковской «Конек Чайковской», Школа по синхронному плаванию трехкратной олимпийской чемпионки Марии Киселевой, Школы хоккея и мини-футбола.Город Москва Адресул. Маршала Катукова, 22Телефон+7 (499) 252-98-08, +7 (499) 252-98-09

Школа бега Леонида Швецова

Леонид Швецов знаменит своей авторской техникой естественного бега. Подготовка к пяти разным дистанциям, видеоанализ техники бега, программа корректировки техники, программа постановки техники бега.

Стоимость: от 7 000 рублей в месяц, в зависимости от выбранной программы.

Run Lab Club

Клуб для разных уровней подготовки, возможность выбрать тренера, локацию для тренировок и специфику тренировок—плоский или горный бег. В программу входят занятия в манеже и круглосуточная поддержка клуба.

Стоимость: Курс в 4 недели 8 000 рублей. Манеж оплачивается дополнительно.

Беговая подготовка к дистанциям от 5 км до ультрамарафона. Для спортсменов любого уровня. В 2016 году стали лучшим любительским беговым клубом Москвы по результатам марафонов.

Стоимость: Стоимость 4-х недельного цикла — 8 000 руб. Манеж оплачивается дополнительно.

Особенность: Занимаются в Лужниках, Крылатском и легкоатлетическом манеже «Москвич».

Run or Die

Учат как с нуля, так и бывалых бегунов. Тренировки основаны на специально подобранных методиках с элементами: кроссфита, воркаута, растяжки и TRX-петель, с обязательным наличием функционального и силового тренинга. Тренировка длится порядка 90 минут . Много локаций.

Стоимость: Абонемент на 4 тренировки в месяц— 11 000 рублей, 4 персональные детские тренировки— 4 000 рублей. Манеж оплачивается дополнительно.

Особенности: Совместные выезды только на заграничные старты.

Связаться: +7 (495) 532-51-41

Dawid Warden Coaching

Оптимизация техники бега, ОФП от тренера Олимпийской Сборной России, командные сборы.

Стоимость: 12 000 рублей в месяц или очная тренировка 2000 рублей.

Особенности: Использование спортивных объектов (манеж и пр) не входит в стоимость. Их нужно оплатить отдельно и обеспечить доступ для себя и для тренера. Упор на триатлон.

Связаться: +7 985 279-82-91

Running expert

Несколько видов программ тренировок: объединяют школу бега и уникальные фитнес-программы, которые составляются исходя из индивидуальных тестов, определяющих готовность к беговому движению.

Стоимость: Рассчитывается индивидуально.

Особенности: Закрытая программа тренировок.

Опытный тренерский состав, проведение тренировочных сборов на выезде. Круглосуточное общение с тренером.

I LOVE RUNNING

Крупнейшая в России сеть беговых школ, подготавливающая спортсменов к выбранным стартам за фиксированный срок. Тренировки, веселое времяпровождение и возможность коллективного выезда на забег.

Стоимость: от 8 900 рублей в месяц.

Особенности: Некоторые бегуны и тренеры критикуют их за слишком сжатые срок подготовки, несмотря на разный уровень подготовки учеников в начале программы.

Связаться: +7 (495) 150-15-10

Школа бега Александра Болховитина

Почему они? Не только беговые программы, но и помощь в восстановлении, массаж. Возможность занятий индивидуально или в группе. Клуб возглавляет МСМК по бегу, многократный Чемпион России по лёгкой атлетике, в сборной России был с 1991-2014 года.

Стоимость: Цена тренировок за месяц — 6 000 рублей.

Особенности: Построение обратной связи и коммуникации с тренером.

Работают с бегунами разных уровней подготовки, а также с детьми и подростками. Помогают сбросить лишний вес и войти в тренировочный режим.

Стоимость: Абонемент на 4 занятия — 5 000 руб.

Особенности: Полноценное расписание тренировок для спортсменов разных уровней подготовленности.

Связаться: +7 910 472 15 00 +7 999 800 28 58

ДЮСШ по плаванию и триатлону «Акватикс»

ДЮСШ «Акватикс» обучает детей от 5 до 15 лет плаванию и триатлону. Уровень подготовки — от нулевого. Профессиональное поэтапное обучение данным видам спорта с участием в соревнованиях и поездками на спортивно-оздоровительные сборы в школьные каникулы.Город Москва АдресОлонецкий проезд, дом 5Телефон8-926-527-26-14

Stride Running Club

Беговой клуб в одноименном спортивном магазине на Фрунзенской набережной открыт для всех, как говорится, без регистрации и смс. В аккаунте команды в “Инстаграме” постоянно обновляется расписание тренировок на неделю: три пробежки с разнообразной нагрузкой – скучать не придётся.

Переодеться можно в примерочных магазина, заодно присмотреть себе что-то из новинок беговой экипировки. Оставил личные вещи в шкафчике с кодовым замком – и вперёд покорять километры с весёлой компанией! Тренировки на свежем воздухе присутствуют в расписании дважды в неделю. Беговой маршрут проходит по живописным набережным Москвы-реки, Парку Горького. По средам ребята из команды тренируют скоростную выносливость в манеже.

NULA PROJECT

Тренеры Милан Милетич и КМС по спортивной аэробике Полина Сыроватская.

Занятия проводятся на открытом воздухе. В Nula Project перед принятием решения есть возможность посещения бесплатного пробного занятия.В

Все тренировки проходят в теплой дружеской атмосфере и нацелены на социальную адаптированность в городских условиях, то есть поиск общения по интересам. Фактически напоминает социальный клуб, объединяющий любителей бега.

Занятия проходят три раза в неделю. Стоимость достаточно демократичная составляет от 2500 до 5000 в зависимости от срока занятий.

Школа расслабляющего бега RelaxRun

Занятия бегом. Программа «Бег как медитация».Город Москва АдресИзмайловский паркТелефон+7-916-278-77-43

Boxing & Gym

Boxing & Gym — боксерский клуб, расположенный в спортивном комплексе Лужники. Основные направления: бокс, кикбоксинг, тайский бокс, функциональный тренинг, физическая подготовка, бег, программы Outdoor, йога. В клубе тренируются взрослые и дети, любители и профессионалы. Можно заниматься персонально с тренером, в мини группе, а также в группе по расписанию. В клубе два ринга, боксерское оборудование Everlast, Title, силовые и кардиотренажеры.Город Москва АдресЛужнецкая набережная, 24, строение 3Телефон8 (495) 720-18-28 Стоимость от 1000 рублей.

RRUNS

Открыты для всех желающих, но очень серьёзно настроенных атлетов. Группа бегает по утрам в понедельник и субботу, что, несомненно, подойдёт жаворонкам и тем, кому хочется получить прилив сил для продуктивного рабочего дня. Актив клуба следит, чтобы участник занимался самостоятельно и посещал тренировки круглогодично и при любой погоде.

Маршрут и дистанцию определяет тренер, он же помогает идти к своей спортивной цели. А раз в месяц ребята приглашают поучаствовать в беговой игре с ценными призами – это ли не мотивация?

В регламенте беговой группы строго прописаны обязанности новоприбывшего, здесь любят, чтобы правила соблюдались. Согласись, иногда всем нам недостает сильной руки и поддержки, но в RRUNS этого хватит с лихвой.

Mikkeller Running Club Moscow

Даже тот, кто имеет к бегу косвенное отношение, наверняка слышал об этих ребятах: самые скандальные, самые безбашенные. Многие их ругают за средний палец на футболках и распитие пива на финише, но приди к ним на ежемесячный клубный забег и проникнешься идеей бунта против навязанных стереотипов и субъективных оценок. Понравилось на клубном? Добро пожаловать на открытые тренировки.

По вечерам во вторник и четверг на парковках возле ВДНХ и парка Коломенское собираются те, кто не представляет свою жизнь без бега. Тренировки составляются с учетом пожеланий участников, но дистанция (не меньше 10 км), ОФП и СБУ будут в любую погоду. Вишенкой на торте станет горячий чай и угощения на финише. А если станешь своим в дружном коллективе MRC, получишь приглашение на дополнительные тренировки клуба, чтобы показывать лучшие результаты на соревнованиях.

ДЮСК «Малахит»

Детско-юношеский клуб спортивного ориентирования «Малахит». В программе занятий общая физическая подготовка (ОФП), бег, лыжи, велосипед (маунтинбайк). Тренировки проводят тренеры высшей категории.Город Москва Адрес ул. Рогова д. 11 Телефон+7-916-306-82-20 Стоимость Бесплатно.

Wake&Run

Им не важен твой опыт, скорость, дистанция, беговая экипировка, условие одно – любить бег так, как любят его участники клуба. Ну и ходить на тренировки, конечно же. Шесть дней в неделю тебя ждут как на пробежках по городу, так и на скоростных тренировках в манеже бегуны в ярких фиолетово-голубых футболках (мимо таких точно не пройдёшь!).

Что тебе хочется улучшать сегодня, выбираешь из расписания в группе в Вконтакте. Просто приходи с хорошим настроением и наслаждайся тренировкой в приятной компании.

Стадион «Энергия»

Спортивный комплекс для взрослых и детей, для любителей и профессионалов. На территории размещены: 4 открытых (грунтовое покрытие) и 2 крытых теннисных корта (покрытие Хард), площадки для классического и пляжного волейбола, футбольное поле (натуральный газон), 2 мини-футбольных поля (искусственный газон), силовой городок, настольный теннис, единоборства, легкоатлетические дорожки (5 по 400 м, 2 по 160 м, 2 по 100 м).Город Москва Адрес2-й Краснокурсантский проезд, 12Телефон+7-495-361-19-58СтоимостьТеннис: — дети — 1000 руб. — взрослые — 1500 руб. Художественная гимнастика — 200 руб. Атлетические дорожки — 300 руб. Футбол: дети — 500 руб. Волейбол — 300 руб. Пляжный волейбол — 600 руб. Бадминтон — 200 руб.

Студия ОЖ

Занятия по балету, шпагату, йоге, акробатике, бегу и танцам.Город Москва Адресул. Шаболовская, 23к3Телефон+7 (495) 151-04-34СтоимостьСТАРТ (1 Балет + 1 Шпагат + 1 Йога + 1 Сеанс массажа) — 2500 руб. 1+1=11 (второй абонемент за треть цены) — 11000 руб. Корпоративный — скидка 25% пришедшим командой (на постоянной основе).

Беговой клуб Витамин

Тренировки по бегу для всех желающих. Занятия проходят на стадионе Октябрь, на обновленной беговой дорожке стадиона с современным покрытием. Тренировки проводит КМС по легкой атлетике. Три группы: новички, 45+, мамы.Город Москва Адресул. Живописная, 21Телефон+7-916-489-53-83Стоимость250 рублей тренировка.

Учебно-спортивно-оздоровительный комплекс «Октябрь»

Многофункциональный спортивный комплекс. Проведение учебно-тренировочных занятий, спортивно-массовых и корпоративных мероприятий. На территории комплекса расположены: беговая дорожка на стадионе и футбольные поля новейшего поколения с искусственным покрытием и подогревом, функционирующие и в зимний период, имеются комфортные раздевалки с душем.Город Москва Адресул. Живописная, 21Телефон(499) 728-64-01

Crossfit & Fight клуб «Сибирский Барс»

Оборудованный кроссфит зал, два зала единоборств, зона кафе, раздевалки и сауна. Групповые и индивидуальные тренировки для любой степени подготовки.Город Москва АдресКаширское шоссе, 17к5с3Телефон+7-499-686-89-99СтоимостьРазовое занятие — 600 руб. Абонемент на месяц от 4500 руб. (8 тренировок в месяц). Рассрочка при покупке абонементов от 3 мес.

Занятия бегом от беговых брендов

• Беговой клуб Nike+ Run Club
• Adidas Runclub

К кому еще можно пойти поучиться?

1. Семинары и вебинары Леонида Швецова

Кто это: Леонид называет себя экспертом N1 по технике естественного бега (он даже перевел книгу о ней). О самой технике и о маркировке «естественный» профи ведут споры (лучше вам не быть подписанными в фейсбуке на всех тренеров по бегу в тот момент, когда они решают поспорить друг с другом), но сам Леонид — мастер спорта, дважды рекордсмен сверхмарафона Comrades, и, в общем, легенда в беговых кругах.

Как и чему можно поучиться: техника естественного бега предполагает приземление на переднюю часть стопы, правильное положение тела, рук, короткие шаги. Освоение техники обещает бегуну высокую скорость при низких затратах энергии и низкий риск травм. Поучиться у Леонида можно на вебинарах (9 сентября — бесплатный для будущих марафонцев) или редких двухдневных семинарах, которые он проводит в Москве. Также можно попробовать напросить к нему на индивидуальные тренировки.

Цена: 300 рублей за вебинар, семинар — 4000 за теорию, 8000 за теорию с практикой, 15000 рублей — за все то же + персональные консультации.

2. Семинары по позному метода бега

Кто это: Николай Романов еще в 70-х годах в СССР изобрел позный метод бега (позный — от слова «поза», имеется в виду правильная поза во время бега — почитать можно тут). В 90-е он уехал в США, где сделал на основе этого метода свою школу, а не так давно в «Манн, Иванов, Фербер» перевели его книгу на эту тему. Сам Николай у нас бывает редко, но есть тренеры, которые работают по его методу — в том числе Надежда Семенюк из бегового клуба Top Run.

Как и чему можно поучиться: в прошедшем сезоне Надежда не раз проводила специальные семинары по методу позного бега. В ближайшее время семинаров, кажется, не предвидится. Но с Надеждой можно потренироваться отдельно — и, возможно, это будет более эффективно, чем однодневный семинар.

Цена: в прошлом семинар стоил 7000 рублей.