Рейтинг ТОП 10 лучших L-карнитинов: как принимать, отзывы

Что такое L-карнитин

По своему строению карнитин напоминает витамины группы B (хотя к ним и не относится), поэтому его часто называют витаминоподобным веществом. Он синтезируется из незаменимых аминокислот и участвует в обменных процессах в человеческом теле. Больше всего натурального карнитина в мясе и других белковых продуктах. Собственно, даже само слово «карнитин» происходит от латинского caro — «мясо».

Карнитин необходим нам для жизни. При этом здоровый человеческий организм в условиях нормального питания производит достаточное количество карнитина для собственных нужд. В то же время, существует мнение, что дополнительный прием этого вещества помогает нарастить сухую мышечную массу, избавиться от лишнего жира, повысить выносливость спортсмена и эффективность тренировок.

Для этого используется L-карнитин — то же вещество в свободной L-форме, левокарнитин. Он быстрее усваивается и действительно способен приносить пользу. Скажем, L-карнитин используют в борьбе с нейродегенеративными, кардиологическими и другими видами заболеваний. И, несмотря на слабую доказательственную базу, профессиональные спортсмены и просто поклонники фитнеса нередко принимают левокарнитин для своих целей.

Описание

L-карнитин – прямой родственник витамина В. Он есть в мышцах и клетках печени. Функция вещества проста – он стимулирует метаболизм. Механизм действия сводится к активации кофермента А, окисляющего жирные кислоты. Левокарнитин крайне важен для почек, сердца и обмена липидами. Его дефицит вызывает ожирение и прочие патологические процессы со стороны этих органов.

Поступает L-карнитин с пищей и в небольших количествах вырабатывается самим организмом. Поэтому занятия спортом, повышенные физические, силовые нагрузки требуют его дополнительного источника. Левокарнитин нельзя назвать жиросжигателем в прямом смысле этого слова. Он разгоняет метаболизм, повышая выносливость спортсмена и повышает интенсивность тренировок, поставляя энергию жировых накоплений. В результате таких процессов спортсмен худеет, не теряя при этом мышечной массы.

Иными словами, без тренировок и физических усилий карнитин бесполезен в качестве жиросжигателя. Однако правильное похудение с помощью продукта имеет только положительные эффекты.

Левокарнитин:

• активирует липидный обмен;
• взаимодействует с другими биодобавками;
• выводит свободные радикалы, чем замедляет старение клеток;
• оберегает сосуды и миокард от холестериновых  бляшек;
• облегчает кардионагрузки;
• укрепляет иммунитет;
• купирует посттренировочные боли в мышцах;
• помогает наращивать мышцы в сухом варианте, без жира;
• значительно снижает чувство усталости, как физической, так и умственной.

В специальной литературе встречаются названия L-карнитин, Левокарнитин, и Levocarnitinum. Это разные наименования одного и того же соединения. Также ошибочно его называют витамином Bt и витамином B11.

Для чего нужен карнитин

Итак, что же нам может дать прием L-карнитина?

Избавление от лишнего жира. Карнитин участвует в процессе разрушения жира в организме. Поэтому употребление дополнительного карнитина должно активизировать этот процесс.

Увеличение мышечной массы. Помимо жиросжигающего, L-карнитин обладает анаболическим эффектом, помогая нарастить сухую мышечную массу.

Поднятие тонуса. Прием L-карнитина способен повышать как умственную, так и физическую активность. Особенно ярко этот эффект выражен у пожилых и нетренированных людей.

Повышение устойчивости к стрессу. Регулярный прием L-карнитина увеличивает толерантность к стрессам и способность организма к адаптации.

Избавление от токсинов. L-карнитин способствует выводу из организма кислот и других необходимых, но токсичных веществ.

Защита сердечно-сосудистой системы. L-карнитин способен снижать уровень «плохого» холестерина в организме и предупреждать кардиологические проблемы.

Борьба с нейродегенеративными процессами. Использование L-карнитина в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга показало эффективность этого препарата в составе комплексной терапии.

Особенности приема L-карнитина

Для того, чтобы прием L-карнитина возымел желаемый эффект, необходимо принимать его регулярно на протяжении как минимум одной-двух недель. При этом желательно придерживаться курсового приема — если принимать карнитин постоянно, в организме снижается его самостоятельная выработка и употреблять препарат придется все время.

Наиболее эффективным способом применения карнитина считаются внутримышечные инъекции. Следом идут внутривенные инъекции и только потом — пероральный прием. Дело в том, что микрофлора кишечника большую часть карнитина просто-напросто разлагает, не позволяя ему попасть в мышцы. Тем не менее, именно последний способ наиболее популярен в домашних условиях, так что остановимся именно на нем.

Считается, что L-карнитин нужно принимать за 20-30 минут до начала тренировки, чтобы он успел начать усваиваться. Но вообще принимать карнитин можно хоть целый день.

Рекомендованная дневная доза составляет от 0,5 до 2 грамм карнитина. Прием большего количества никакого положительного эффекта не даст. Продолжительность одного курса может колебаться в пределах двух-четырех недель с таким же перерывом.

Как покупать правильно

Все три формы карнитина одинаково эффективны. Выбор продукта – дело вкуса каждого спортсмена. Немного отличается от других форм по показателям всасываемости раствор. Но это незначительное превышение скорости, которое вряд ли можно принимать за основу выбора. Эффективность определяется общей дозой, употребленной за день. Она должна находиться в границах 4000 мг, плюс-минус 1 г в зависимости от веса атлета и его спортивной программы.

Жидкость

Покупая раствор, главное не ошибиться в количестве активного вещества или в его процентном соотношении на 100 мл. Количество карнитина не должно быть менее 10% или 10 г на 100 мл. Больше – пожалуйста, но меньше – нельзя. Всегда внимательно читайте этикетку.

Второе, на что нужно смотреть, это количество сахара. Помните, что продукт дает возможность худеть, поэтому лишние калории не нужны. Привычные рамки – от 0 до 10%. Все есть в информации на баночке препарата. Сравнение приведено в таблице.

Препарат	% активной добавки	% углеводов	Фото
Л-карнитин 2000 от Maxler	12%	нет
L-Carnitine Attack от Power-System, который мы уже упоминали	14%	До 10%
Л-карнитин Crystal 2500 от Liquids and Liquid	9%	5%
Л-карнитин 60000 от Power-System	11%	9%

Получается, что оптимальна емкость в 1 литр, где активного вещества не менее 10 г на 100 мл и минимальное количество сахаров. Это – в идеале.

Таблетки и капсулы

Это совсем просто. В продукте, который вы планируете приобрести, должно быть минимум 500 мг карнитина на одну таблетку или капсулу. Не на порцию! Они всегда разные. Максимум продукта составляет 1,5 г в капсуле. Сравнивать стоит всегда. Например, Maxler в банке со 100 капсулами предлагает 750 мг на одну штуку. То есть во всей емкости – 75 г карнитина.

А вот VPlab продает 90 капсул, в каждой по 500 мг. То есть в банке – 45 г активного вещества. Однако при этом Maxler стоит около 1 500 рублей, а VPlab – около 1000 рублей. Значит, у первого производителя 10 г карнитина обходятся в 190 рублей, а у второго – в 200. Иными словами, продукты одинаково практичны.

Другой пример. Ultimate Nutrition предлагает 60 капсул, в каждой из которых 250 мг карнитина. Продукта хватит при обычном приеме на 5 суток. Это доказывает, что покупать нужно с умом, считать общее количество активной добавки и смотреть, чтобы на 1 капсулу приходилось не менее 500 мг карнитина. Помните, что больше карнитина в капсуле, не значит – выгоднее.

Порошок

Лучшим считают продукт, в котором карнитина не менее 70%. Например, VPlab выпускает порошок, в котором на 25 г порции содержится всего 1000 мг или 1 г карнитина.

А вот фирма SAN предлагает на 1,4 г порошка 1 г карнитина. Все написано на этикетке. Выбор за покупателем.

Самые лучшие жидкие Л-карнитины

Тут предлагается два варианта – в виде сиропа и ампул, форма выпуска удобна, хороший вкус. Кроме карнитина, в них присутствуют подсластители и добавки (целлюлоза, зеленый чай). Часто их еще и обогащают витаминами. Самые лучшие средства выпускаются в США, Венгрии, Румынии и расфасовываются в бутылочки объемом от 50 г до 1 л или ампулы по 25 мл.

Самый быстрый результат

VP Laboratory L-Carnitine Concentratehttps — особенно эффективен в период сушки или подготовки к соревнованиям. Для достижения быстрого и ощутимого результата достаточно одного или двухразового ежедневного приема. 10мл препарата разводят 200мл воды. Можно добавлять в другие спортивные напитки. Курс приема не больше полутора месяцев. Иначе организм уменьшит выработку собственного карнитина.

Достоинства

• Понижает вредный холестерин;
• Усиливает жировой обмен;
• Не влияет на центральную нервную систему;
• Быстро повышает выразительность рельефа;
• Не имеет побочных эффектов.

Недостатки

• Подготовка порции для приема требует времени.

Эффективность препарата будет оптимальной, если принимать его утром или перед тренировкой.

Победитель в ампулах

L-Carnitine 2000 – средство от компании BioTech в ампулах по 25 мл. В одной упаковке продается 20 шт., каждая содержит на 99% чистый карнитин. Принимается по 1/3 ампулы за полчаса до тренировки. На 100 г приходится 8 ккал. Препарат улучшает работу сердечной мышцы, сжигает жир и заряжает энергией.

Достоинства

• Не имеет побочных эффектов;
• Натуральный состав;
• Не вызывает привыкания при длительном приеме;
• Порции разделены по ампулам.

Недостатки

• Слишком концентрированное;
• Оставляет неприятное послевкусие;
• Вызывает чувство голода.

Бюджетный сироп

Power System attack 3000 – разливается в питьевые бутылочки по 50 мл, сжигает жир, укрепляет иммунитет, предотвращает тромбоцит и сердечные болезни, устраняет тревожные состояния и создает настрой на тренировку. Состоит из чистого карнитина, кофеина и вкусовых добавок (вишни или гуараны).

Достоинства

• Хорошо бодрит;
• Выпускается в двух вкусах;
• Подавляет аппетит;
• Удобная форма выпуска.

Недостатки

• Не действует, если не заниматься спортом;
• Имеет неприятный привкус;
• Длительный курс приема, более 2-х месяцев;
• Иногда вызывает изжогу.

Средство с самым длительным эффектом

L-Carnitine 100.000 – производится компанией Weider в виде сиропа, превращает жир в энергию в сочетании с диетой и занятиями спортом, способствует росту мышц, дополнительно стабилизирует работу сердца и мозга. Порций в одной упаковке – сто. На 100 г приходится 142 ккал, 11,7 белков и 1,5 жиров. Принимают его утром или в обед перед едой и до тренировки по 10 мл в чистом виде.

Достоинства

• Богат белками;
• Быстрые результаты, заметные уже через 10 дней;
• Известный бренд.

Недостатки

• Не рекомендуется принимать во второй половине дня – может нарушить сон;
• Дороговат;
• Неприятный вкус.

Самое универсальное средство

Now Foods – сироп с запахом и привкусом апельсинов из США, разлитый в темные бутылки по 473 мл. Он запатентован как вегетарианская пищевая добавка для сжигания жира и действует только в сочетании с физической нагрузкой. Употребляется по 1 ст. л. дважды в день на пустой желудок.

Достоинства

• Протестирован;
• Мощный анаболический эффект;
• Ускоряет набор мышечной массы;
• Длительный срок хранения, до 3-х лет;
• Вегетарианская формула.

Недостатки

• Используется по назначению врача;
• Нужно употреблять во время еды;
• Большая баночка.

Лучший выбор для профессиональных спортсменов

Liquid – поставляется канадской компанией Allmax Nutrition в бутылках по 453 мл. В состав входит основной ингредиент и пантотеновая кислота. Повышает производительность и поддерживает мышцы в тонусе, ускоряет восстановление после занятий спортом, сжигает жир. Принимается по 15 мл перед тренировкой, но не более двух раз в сутки.

Достоинства

• Уникальный состав, ускоряющий сжигание жира;
• Активно всасывается и усваивается;
• Известный иностранный производитель;
• Не дает быстро утомляться;
• Подходит вегетарианцам.

Недостатки

• Малодоступен;
• Не рекомендуется для непрофессиональных спортсменов;
• Может вызвать обострение при гастрите.

В половине всех случаев вегетарианцы используют Liquid не для похудения, а как источник энергии.

Виды препаратов L-карнитина

Формы выпуска. Поскольку L-карнитин чрезвычайно популярен, форм его выпуска на рынке найдется целая прорва. Здесь и обычные таблетки, и таблетки жевательные, и капсулы, и порошки, и растворы… В принципе, карнитин в жидкой и порошковой форме усваивается быстрее. Однако принципиальных отличий между различными формами выпуска нет — действует карнитин всегда одинаково. Так что выбирать конкретный препарат можно просто на свой вкус.

Особенности состава. Чтобы угодить как можно большему числу потребителей, производители выпускают L-карнитин в самых различных вариациях: без аспартама, без глютена, без мальтодекстрина, без сукралозы, без лактозы, веганский, вегетарианский и прочие. Так что если у вас есть аллергия или убеждения не позволяют употреблять те или иные вещества — всегда есть возможность найти препарат именно для себя.

Olimp L-карнитин Xplode Powder (300 г)

Порошковый L-карнитин, расфасованный в 300-граммовые банки. Не содержит глютена, лактозы и аспартама. Производитель рекомендует употреблять по одной порции непосредственно перед тренировкой. Для этого нужно растворить 3 грамма порошка в 130 миллилитрах воды и немедленно выпить.

Регулярный прием ускоряет обмен веществ, повышает выносливость, снимает усталость, поддерживает электролитный баланс в клетках и помогает набирать мышечную массу.

Одной баночки хватит на 100 порций. Обойдется это удовольствие примерно в 1800 рублей.

BIG L-карнитин (120 г)

Веганский L-карнитин, который помимо лактозы и других продуктов животного происхождения также не содержит аспартам, глютен и мальтодекстрин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

В порцию входит одна мерная ложечка, в которую помещается четыре грамма препарата. Порошок нужно растворить в воде и принимать по одной порции в дни отдыха и по две — в тренировочные дни.

Баночка со 120 граммами порошка стоит без малого 900 рублей. Этого хватит примерно на две-три недели приема, в зависимости от интенсивности тренировок.

Be First L-карнитин Alcar (90 г)

Ацетил-L-карнитин, выпускаемый в виде порошка — наиболее легко усваиваемая форма L-карнитина. Быстро повышает уровень вещества в организме и так же быстро из него выводится. В остальном это тот же L-карнитин, который используется для повышения силы и выносливости, снижения веса и активизации набора мышечной массы.

Маленькая 90-граммовая баночка рассчитана на 60 порций, чего должно хватить на пару месяцев приема. Цена вопроса — в районе 700 рублей, вполне приемлемо.

Л-карнитин MyProtein L-Carnitine 180 таб. (без глютена)

L-карнитин в форме таблеток. Предназначен для того, чтобы помогать спортсменам переносить повышенные нагрузки. Способен улучшить качество любой диеты и повысить эффективность липидного обмена, за счет чего активируется сжигание подкожного жира. Отлично подходит для вегетарианцев, поскольку не содержит продуктов животного происхождения.

В день рекомендуется принимать по две таблетки на 1000 миллиграмм каждая. Баночки на 180 таблеток хватит на три месяца. Обойдется она в 1500 рублей.

Nutrex Lipo-6 Carnitine (120 шт.)

L-карнитин в форме капсул с жидким содержимым сочетает в себе плюсы как таблеток, так и растворов. Его удобно хранить и принимать, а действует он почти моментально.

Регулярный прием способствует избавлению от лишнего жира, набору мышечной массы, повышению умственной и физической выносливости. Для получения желаемого эффекта достаточно принимать по одной капсуле в день во время еды. При этом упаковка на 120 капсул стоит менее 1500 рублей, что делает Nutrex Lipo-6 Carnitine одним из наиболее интересных предложений на рынке.

Myprotein L-карнитин Liquid (90 шт.)

Вегетарианский L-карнитин, выпускаемый в форме капсул. Оболочка капсул изготавливается не из желатина, а из гидроксипропилметилцеллюлозы, что полностью соответствует любым стандартам сторонников отказа от животной пищи.

Аналогично другим препаратам L-карнитина этот способен снижать уровень подкожного жира, повышать выносливость и положительно влиять на умственную и физическую продуктивность.

За баночку на 90 капсул нужно отдать в районе 1200 рублей. Принимая по две капсулы в день согласно рекомендациям, одну упаковку можно растянуть на полтора месяца регулярного приема.

Л-карнитин Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 2500 1000 мл. (цитрус) (без глютена)

Натуральный жидкий L-карнитин в форме раствора со вкусом цитрусовых фруктов. Производится в Германии, поэтому насчет качества и эффективности препарата можно не беспокоиться.

Жидкая форма повышает усвояемость препарата, поэтому в мышцы он начинает поступать непосредственно после приема. Способен повышать умственную и физическую выносливость, снижает уровень холестерина в крови, помогает бороться с излишками подкожного жира и набирать мышечную массу.

GEON L-карнитин Power 3200 мг (20 ампул х 25 мл) (без аспартама, без мальтодекстрина)

L-карнитин в виде водного раствора. Расфасован в ампулы по 25 миллилитров. Помимо самого L-карнитина комплекс содержит холин, L-тирозин и витамин В6. Производитель рекомендует каждый день употреблять по четверти флакона во время еды. Упаковка с двумя десятками ампул, которые в сумме дают пол-литра раствора, обойдется вам примерно в 1700 рублей.

LevelUp L-карнитин liquid (500 мл) (веганский)

Веганский L-карнитин, выпускаемый в форме водного раствора. Поллитровая бутылочка стоит чуть менее 1000 рублей. За эту сумму вам достанется напиток с приятным фруктовым вкусом и минеральным комплексом в составе. Регулярное употребление должно повысить выработку энергии, улучшить интеллектуальную производительность и эффективность тренировок, снизить холестерин в крови, защитить сердечно-сосудистую систему и быстрее восстанавливаться после физических нагрузок. Удобный и вкусный способ следить за своим здоровьем.

Как выбрать добавку

В этом разделе собраны полезные рекомендации, которые помогут купить эффективный препарат с левокарнитином.

Необходимость приема

Вещество в основном используется в спортивном питании и назначается для повышения выносливости при ана- и аэробных тренировках. Левокарнитин производит анаболический эффект, а также:

• способствует сжиганию жира;
• ускоряет восстановление мышц после силовых упражнений.

Но добавки на основе этого вещества также стоит принимать и людям в период умственного или физического переутомления для повышения усвояемости белка, углеводов и адаптационных возможностей организма, борьбы со стрессом.

Используют L-карнитин и в медицине. Его врачи назначают при таких заболеваниях:

• снижение аппетита, гипотрофия;
• неврогенная анорексия;
• период восстановления после операций, тяжелых болезней;
• хронический панкреатит или гастрит со сниженной секреторной функцией;
• легкие формы тиреотоксикоза;
• псориаз, себорея, склеродермия.

Внимание! Препарат L-карнитин назначается людям с избыточным весом для стимуляции жиросжигания. Он усиливает эффективность тренировок и ускоряет метаболизм.

Формы выпуска

Добавки L-карнитина выпускаются в нескольких формах:

1. Таблетки и капсулы. Первые БАДы содержат только карнитин и формообразующие вещества, а вторые имеют мягкую оболочку, благодаря которой лучше усваиваются. Твердые лекарственные формы удобны в дозировке и применении.
2. Порошок. В таком виде чаще всего выпускается спортпит для приготовления белковых коктейлей. Порошок дешевле других форм, хорошо растворяется в воде и усваивается в кишечнике.
3. Жидкость. Быстро всасывается. Производители ее разливают в ампулы либо в большие бутылки.

Особенности состава

В составе витаминных препаратов должен быть только L-изомер карнитина – левокарнитин (L-Carnitine). Это вещество проявляет высокую фармакологическую активность.

Таблица – Основные разновидности левокарнитина

Большинство лекарств выпускается в форме монодобавок. Некоторые производители для усиления действия добавляют в составы препаратов витамины группы B – тиамин, пиридоксин, пантотеновую кислоту и для улучшения органолептических свойств натуральные цитрусовые или ягодные ароматизаторы. Цена этих БАДов высокая.

Внимание! В добавках не должно быть искусственных ароматизаторов и красителей, они могут вызвать аллергию.

Подбор дозы и объема упаковки

Для взрослого человека суточная дозировка карнитина составляет от 500 до 2000 мг. За один прием врачи советуют употреблять не более 1000 мг вещества, чтобы оно хорошо усваивалось. В исследованиях установлено, что принимать карнитин больше 2 г нет смысла, превышение дозы не окажет на организм дополнительного действия.

Длительность курса подбирается индивидуально. Спортсмены могут принимать добавку в течение многих месяцев без перерыва, поскольку она не приносит вреда. По медицинским показаниям L-карнитин рекомендуется пить в течение 4-6 недель. Поэтому для курсового приема желательно выбирать упаковку, содержащую не менее 40-50 суточных порций.

Цены добавок

Когда сравниваете БАДы между собой, обращайте внимание на стоимость 1 дозы активного вещества – делите цену всей упаковки на количество разовых дозировок в ней. По этому показателю выигрывают импортные препараты с высокой концентрацией B₁₁. А вот покупать дешевые аптечные средства не стоит, так как они могут содержать неактивную форму и маленькую дозировку карнитина.

Лучшие производители

Среди покупателей популярны добавки, которые выпускают американские фармацевтические компании: Now Foods, SOURCE NATURALS, California Gold Nutrition. Для бодибилдеров лучше всего подойдет L-карнитин от производителей спортивного питания – MusclePharm, Muscletech, Dymatize Nutrition.

ТОП-6 добавок с L-карнитин фумаратом

Витаминные добавки расположены согласно убыванию стоимости разовой дозировки.

№6 PURE ENCAPSULATIONS, L-carnitine Fumarate

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• концентрация – 340 мг.

Добавка произведена премиальной фармацевтической компанией, которая большое значение уделяет научным разработкам и лабораторному тестированию качества продукции. Она имеет вегетарианский состав и соответствует стандартам GMP.

№5 Olympian Labs, L-carnitine

• страна – США;
• объем упаковки – 100 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Средство выпускается в капсулах, имеющих оболочку из рисовой муки и микрокристаллической целлюлозы. Оно ускоряет процесс жиросжигания, защищает митохондрии от воздействия свободных радикалов.

Лучший L-карнитин в твердой форме

Здесь доступны 3 формы выпуска – порошковая, капсулированная и таблетированная. Такие средства не так удобны, как жидкие, требуя растворения, но усваиваются быстрее и легче. Популярна продукция производителей из США, Канады, Германии, Венгрии.

Самый безопасный вариант для организма

SAN L-Carnitine Power — это модифицированная аминокислота, способствующая выработке энергии на клеточном уровне. Упаковка содержит 60 порций препарата. К приему рекомендуется по одной таблетке трижды в сутки во время еды. Капсулы карнитина транспортируют жиры в митохондрии, где они преобразуются в химическую энергию клетки. При этом негативны

Достоинства

• Стимулирует работу мозга;
• Обеспечивает метаболизм в клетке;
• Обладает высокой биодоступностью;
• Дает быстрый эффект;
• Повышает выносливость и энергоотдачу.

Недостатки

• При отсутствии физических нагрузок результат быстро аннулируется.

Идеален для вегетарианцев, поскольку карнитин производится путем синтеза, без животных источников.

Самые эффективные таблетки по мнению фитнес-инструкторов

Optimum Nutrition L-carnitine – подходит и для мужчин, и для женщин. Выпускается в пластиковой баночке по 60 табл. на 30-дневный курс. В составе имеется карнитин, кальций и фосфор. Употребляют по 1 табл. перед завтраком и тренировкой, запивая водой.

Достоинства

• Натурален и безопасен;
• Действует и во время тренировки, и после;
• Защищает сердце от перегрузок;
• Небольшой размер таблеток;
• Не вредит печени;
• Стимулирует выработку гормона роста.

Недостатки

• Усваивается дольше сиропов;
• Возможна индивидуальная непереносимость компонентов;
• Нужно запивать водой.

Победитель среди порошковых

MyProtein Асetyl – создан на основе аминокислот метионина и лизина, расфасован в крофт-пакеты из фольги по 250 г и 500 г. Одна упаковка включает 500 и 1000 порций соответственно. Количество приемов в день – 3 раза. Порошок (25 г) растворяют в 200 г сока или воды и принимают во время еды.

Достоинства

• Одной упаковки хватает надолго (3-6 месяца);
• Накапливается в тканях;
• Улучшает рельефность тела;
• Сочетается с разными жидкостями;
• Практически безвкусный;
• Повышает выносливость;
• Улучшает умственную и физическую деятельность.

Недостатки

• Этикетка на английском языке;
• Требует жидкости для разбавления;
• Желательно совмещать с другими добавками для похудения.

Диетологи и профессиональные бодибилдеры говорят, что MyProtein Асetyl подходит только на начальных этапах.

Наиболее быстродействующие из капсул

Now – изначально разработан для профессиональных спортсменов, но предназначен и для пассивного похудения. Выпускается в пластмассовой упаковке, вмещающей 60 капсул с желатиновым покрытием из целлюлозы, кремния и стеарата магния. Количество порций – 30, суточная доза – 3 капсулы. Принимают их по 2 шт. в день до тренировки.

Достоинства

• Не содержит консервантов, ароматизаторов, красителей;
• Прошел клинические испытания;
• Небольшой размер капсул;
• Приятно пахнет;
• Быстро усваивается.

Недостатки

• Большая упаковка;
• Дорогой;
• Содержит много калорий.

Универсальное предложение

Powder – порошок от американского производителя Inner Armour. Употребляют его во время приема пищи дважды в день по 2 г, запивая водой. Он повышает выносливость и устойчивость к стрессу, превращает жировые отложения в энергию и способствует похудению. В состав входит основное вещество, янтарная кислота и целлюлоза.

Достоинства

• Повышает выносливость;
• Подавляет чувство голода;
• Снижает уровень холестерина;
• Защищает сердце и сосуды;
• Может использоваться без ограничений.

Недостатки

• Слабый эффект похудения;
• Дополнительные ингредиенты.
• Сильный привкус вишни.

Бюджетный вариант

Carni-X Scitec Nutrition – пищевая добавка для расщепления жира и нормализации липидного обмена. Она запускает процесс сжигания жира, повышает выносливость организма, снижает уровень холестерина и улучшает работу сердца. Ее выбирают профессиональные спортсмены. Одна порция – 1-2 капсуле, которые принимают утром и столько же перед посещением тренажерного зала.

Достоинства

• Не имеет противопоказаний и побочных эффектов;
• Оказывает комплексное действие;
• Наличие в составе витаминов;
• Натуральность;
• Низкая стоимость.

Недостатки

• Зависимость схемы приема от рациона питания спортсмена;
• Нельзя принимать на ночь – сильно бодрит;
• Медленно переваривается и усваивается;
• Быстро расходуется.

Самый удобный вариант

Pink Fit – жевательные резинки в пластиковом флаконе объемом 500 мг. Количество таблеток – 60 шт., каждая содержит 500 мг карнитина. Энергетическая ценность – 8.27 ккал на 100 г. Производитель – венгерская компания BioTech. Это натуральный сжигатель жира, повышающий уровень энергии, умственную и физическую активность. Суточная норма – 6 резинок по 2 шт. за 10 минут до еды.

Достоинства

• Рекомендуют диетологи;
• Европейское производство;
• Удобная форма выпуска;
• Оказывает комплексное воздействие на организм;
• Содержит витамины группы B;
• Идеален при сахарном диабете за счет содержания инулина.

Недостатки

• Резкий апельсиновый запах;
• Необходимость частого приема;
• Не подходит при гастрите.

Лучшие L-карнитины в форме капсул и таблеток

Добавки в такой форме дольше всасываются, но являются самыми удобными для приема. По остальным свойствам такой L-карнитин ничем не отличается от жидких и порошковых аналогов, обеспечивая сброс веса, повышение выносливости и общее улучшение самочувствия.

Optimum Nutrition L-Carnitine 5000

Средство ускоряет обмен веществ, стимулирует рост сухой мышечной массы и препятствует износу сердечной мышцы. Упаковка включает 60 капсул, обогащенных фосфором и кальцием, которые также укрепят кости, волосы и ногти.

Достоинства:

• Высокая концентрация L-карнитина;
• Состав обогащен макроэлементами;
• Удобная для приема форма;
• Выраженный жиросжигающий эффект;
• Укрепляет мышечную массу.

Недостатки:

• Высокая стоимость (около 1200 рублей).

Добавка от Optimum Nutrition рекомендована людям, ведущим активный образ жизни для поддержания отличной физической формы.

Geon Sport Nutrition Carnitine 7500

Капсулы содержат 7500 мг высокоочищенного L-карнитина, который поможет вам стать обладателем идеальной фигуры. Принимайте добавку по 1 штучке перед тренингом для активации жиросжигания и повышения энергетических запасов организма.

Комплекс также улучшает умственную концентрацию, препятствует быстрой утомляемости, снижает риск развития атеросклероза сосудов и сахарного диабета. Одна упаковка содержит 90 капсул, регулярный прием которых улучшит спортивные показатели и внешний вид в комплексе с регулярными физическими нагрузками.

Достоинства:

• Высокая концентрация аминокислоты в 1 капсуле;
• Легко усваивается организмом;
• Запускает похудение;
• Повышает умственную активность;
• Доступная стоимость (около 500 рублей).

Недостатки:

• Требует времени на всасывание.

Добавка от Geon Sport Nutrition рекомендована профессиональным спортсменам в сочетании с интенсивными кардионагрузками и высокобелковой диетой.

Mutant L-Carnitine Core Series

Пищевая добавка от канадского бренда изготовлена на основе тартрата L-карнитина – более биодоступной формы аминокислоты. Она активизирует липидный обмен и метаболизм, а также повышает умственную и физическую активность. Препарат принимается по 3 капсулы в сутки за 30-40 минут до тренировки. Длительность курса составляет 1 месяц.

Дополнительно формула L-Carnitine Core Series обогащена экстрактом черного перца, который стимулирует термогенез. Прием этого комплекса повысит спортивные результаты, улучшит энергообмен в клетках, укрепит иммунитет и сердечнососудистую систему.

Достоинства:

• Удобная форма для приема;
• Легкоусваиваемый состав;
• Корректирует силуэт;
• Обогащен стимулирующей добавкой;
• Улучшает самочувствие.

Недостатки:

• Может спровоцировать бессонницу.

Прием этой добавки рекомендован бодибилдерам в период сушки, так как она поддержит мышечную массу при интенсивной потере веса.

Лучшие ацетил L-карнитины

Продвинутая форма L-карнитина стимулирует синтез нейротрансмиттера ацетилхолина, повышая когнитивную функцию. Эта добавка улучшает кровоснабжение кислородом клеток головного мозга, улучшая процессы запоминания, мышления и обучения. Такая добавка часто назначается неврологами и психиатрами в постинсультный период, при обсессивно-компульсивных расстройствах, а также при ухудшении памяти. Кроме того, она обладает такой же жиросжигающей активностью, как и обычный L-карнитин.

Liquid & Liquid GmbH L-Carnitine Acetyl

Жидкий концентрат от Liquid & Liquid содержит 1500 мг Л-карнитина в 1 порции. Благодаря высокой биодоступности формула легко усваивается организмом и накапливается в тканях, позитивно воздействуя на нервную и кровеносную системы. При одновременном приеме напитка с физическими нагрузками нейтрализуются усталость, стимулируется обмен веществ, повышается энергетический уровень и буквально растворяются лишние килограммы.

Средство, назначенное неврологом, нормализует работу сердечнососудистой системы и мозговую активность, устраняя последствия инсульта, улучшая запоминание, мышление и другие когнитивные процессы. L-Carnitine Acetyl принимается по 12,5 мл два раза в сутки. Рекомендованная продолжительность курса – 1 месяц.

Достоинства:

• Приятный вкус;
• Экономичность;
• Корректирует вес;
• Повышает физическую активность;
• Эффективен при неврологических заболеваниях;
• Омолаживает организм.

Недостатки:

• Высокая цена (около 1800 рублей за литр).

Жидкий экстракт ацетил левокарнитина от Liquid & Liquid – это средство с комплексным активирующим эффектом, особенно рекомендованное к приему людям, не справляющимся с тяжелыми умственными, физическими нагрузками и стрессом.

Twinlab Acetyl L-Carnitine

В капсуле – 500 мг ацетил левокарнитина. Если вы принимаете препарат по медицинским показаниям, употребляйте его по 1 штуке перед приемом пищи. Для активации жиросжигания достаточно одной капсулы, принятой за 30 минут до тренировочного процесса. Продолжительность курсового приема Twinlab Acetyl L-Carnitine составляет 1 месяц, после чего необходим перерыв.

Достоинства:

• Стимулирует жиросжигание;
• Повышает физическую выносливость;
• Улучшает когнитивные показатели;
• Нормализует работу нервной системы;
• Высокая концентрация.

Недостатки:

• Требуются перерывы в приеме.

Acetyl L-Carnitine от Twinlab – это универсальная добавка, которая избавит от ненавистной жировой прослойки и улучшит мозговые процессы.

Maxler Acetyl L-Carnitine

Ацетил левокарнитина в капсульной форме от Maxler обладает высокой биодоступностью, благодаря чему улучшает ментальную функцию и силовые показатели. Средство стимулирует сжигание жировой прослойки при интенсивных физических нагрузках, повышает длительность и ускоряет процесс восстановления после тренировок.

Кроме того, Acetyl L-Carnitine повышает кровоснабжение головного мозга, благодаря чему улучшает настроение, повышает обучаемость и устраняет последствия перенесенных неврологических заболеваний и психических расстройств. Комплекс принимается по 1 капсуле до 3 раз в сутки, а выраженный положительный эффект от пройденного курса будет заметен уже спустя месяц.

Достоинства:

• Биодоступная формула;
• Стимулирует коррекцию силуэта;
• Повышает продуктивность тренировок;
• Улучшает когнитивные процессы;
• Эффективен в лечении неврологических заболеваний;
• Доступная стоимость (около 900 рублей).

Недостатки:

• Может спровоцировать бессонницу.

Ацетил L-карнитина от Maxler рекомендован активным студентам в период подготовки к экзаменам.