Кальций и магний — инструкция по применению, описание, вопросы по препарату

«Кальций Магний» — эффективная поддержка вашего здоровья

Кальций и магний — незаменимые минералы для организма, которые обеспечивают бесперебойное функционирование практически всех систем и органов. Именно эти элементы поддерживают здоровье опорно-двигательной, нервной, сердечно-сосудистой и других систем. При их дефиците наблюдается не только разрушение костей, но и ухудшение эмоционального состояния, снижается выносливость. К сожалению, кальция, который содержится в молочных продуктах, недостаточно для поддержания здоровья. Американская компания NOW Foods разработала эффективный и легкоусвояемый комплекс «Кальций Магний» с цинком. В его состав входят натуральные компоненты, не способные вызвать аллергическую реакцию и побочные эффекты.

Для чего организму магний и кальций?

Магний берет участие практически во всех биохимических процессах, проходящих в организме, поэтому его нехватка чревата крайне неприятными последствиями:

• Быстрая утомляемость;
• Нарушения сна;
• Высокое давление и частые головные боли;
• Судороги и спазмы мышц;
• Сахарный диабет.

Не менее важно для организма и достаточное поступление кальция. При его дефиците наблюдается:

• Повышенная возбудимость;
• Депрессия;
• Нарушения сна;
• Аритмия;
• Расслаивание и ломкость ногтевой пластины;
• Боль в суставах.

Кому нужен кальций

Кальций Магний полезен и показан при следующих состояниях:

• — при остеопорозе, артрите, болях в костях, суставах, пояснице Кальций Магний облегчит состояние;
• — при судорогах и мышечном гипертонусе Кальций Магний поможет снять мышечное напряжение;
• — при депрессии, раздражительности, нервном тике, головной боли, бессоннице Кальций Магний поможет снять нервное напряжение, уравновесить состояние. При мигренях хорошо кальций сочетать с витамином В6;
• — при бронхиальной астме Кальций с магнием облегчит спастический кашель;
• — при гипертонической болезни Кальций Магний поможет снять спазмы сосудов;
• — при ПМС Кальций в синергии с магнием поможет снять его симптомы у женщин в критические дни;
• — в период менопаузы Кальций Магний облегчит климактерические проявления: приливы, потливость, раздражительность, депрессию, развитие остеопороза;
• — при повышенной кислотности желудочного сока минеральные формы кальция, например, Коралловый кальций, нормализуют кислотность желудка;
• — при сосудистых проблемах Кальций Магний помогает укрепить сосудистые стенки, уменьшить проницаемость клеточных мембран;
• — при аллергии, псориазе, экземе, ревматоидном артрите будет полезным антигистаминный эффект кальция ;
• — при закислении организма, нарушении рН-баланса крови (нормальный уровень кислотности крови 7,4+0,02), подагрическом артрите кальций в минеральной форме облегчит состояние, нормализует рН-баланс за счет ощелачивания внутренней среды организма.

Норма кальция. Сколько кальция нам нужно ежедневно

По данным ВОЗ взрослому человеку 25-55 лет в сутки нужно усваивать 1000 мг кальция, людям старше 55 лет – 1200 мг, женщинам в период климакса – 1400 мг кальция, беременным женщинам и кормящим матерям – 1500-2000 мг кальция, подросткам в период интенсивного вытяжения — до 1500 мг кальция.

В какое время лучше принимать кальций

Что снижает усвоение кальция

Кальций – водорастворимый элемент, хуже усваиваются с зерновыми кашами и бобовыми, т.к. в них есть фитиновая кислота, которая ограничивает всасывание некоторых аминокислот, кальция, железа, цинка.

Сладости, отруби, продукты, содержащие щавелевую кислоту, также снижают усвоение кальция.

С какой едой принимать кальций

Кальций Магний Хелат НСП можно принимать вне приема пищи, если нет дискомфорта в желудке.

Что повышает усвоение кальция

Жиры, наоборот, повышают усвоение кальция, т.к. стимулируют выделение желчи. Т.е. обезжиренные молочные продукты хуже усваиваются, обратите на это внимание.

Умеренная двигательная активность также повышает усвоение кальция.

Чем полезен магний?

Для начала, давайте узнаем, для чего же нам нужен щёлочноземельный металл.

Основной объем магния (это примерно шестьдесят процентов) содержится в костной ткани. На втором месте по содержанию полезного вещества находятся клетки головного мозга и сердца, дальше идут мягкие ткани, мышцы и жидкая среда нашего организма.

• Магний участвует во всех обменных процессах. Без него не возможен синтез белка, расщепление глюкозы, выведение вредных веществ, усвоение витаминов С, В1 и В6. Благодаря макроэлементу, клетки организма остаются устойчивы в процессе роста и быстрее восстанавливаются после повреждений.

• Если кальций расслабляет гладкие мышцы сосудов, то магний расслабляет мускулатуру и расширяет артерии. Эти два вещества дополняют друг друга, тем самым сохраняя сосуды в тонусе и помогая мышцам сокращаться.

• От количества магния зависит объем кальция и его распространение в организме. Чтобы поддерживать баланс этих веществ, диетологи рекомендуют употреблять продукты с кальцием и магнием в соотношение 2:1.

• Без магния не возможна передача нервных импульсов, он поддерживает энергетический потенциал клеточных мембран и помогает ионам кальция, калия и натрия проникать внутрь клеток.

• Макроэлемент положительно влияет на выработку и усвоение инсулина, что важно для энергетического обмена и профилактики сахарного диабета.

Вот ещё несколько полезных свойств магния:

• Положительно влияет на ритм сердца и уровень артериального давления;
• Нормализует уровень сахара
• Улучшает дыхание при таких заболеваниях, как астма, бронхит и эмфизема
• Предупреждает и уменьшает боль в мышцах и суставах
• Укрепляет зубную эмаль
• Профилактика ПМС, мигрени и хронической усталости
• Предупреждает образование камней в почках и желчном пузыре

Причины дефицита магния

Оказывается, большое количество людей во всем мире страдают недостатком макроэлемента. Причины этой проблемы бывают самые разные, например:

• Нарушенный обмен веществ
• Несбалансированное питание
• Беременность
• Хронический алкоголизм
• Период активного роста, когда потребности в магнии увеличиваются
• Частые стрессы
• Длительная терапия антибиотиками, диуретиками и другими лекарственными средствами
• Заболевания ЖКТ, которые нарушают всасываемость питательных веществ

Как проявляется недостаток магния?

Чаще всего при дефиците магния люди ощущают онемение, покалывание, мурашки и холод по телу. Из-за нарушения нервно-мышечной проводимости могут возникать судороги.

К дополнительным симптомам относятся:

• Нарушение сна, постоянная усталость
• Плохой аппетит, нарушение стула, тошнота и рвота
• Высокое давление и развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы
• Ослабленный иммунитет

К самые опасным последствия нехватки магния можно отнести: сахарный диабет, камни в мочевыделительной системе и опухолевые заболевания.

Какую добавку выбрать?

Одной из самых популярных БАД с магнием является Camosten от американского производителя Santegra. В состав натурального средства входят цитрат магния, кальций, витамин D и марганец. Такое сочетание позволяет получить максимальный результат, так как все вещества дополняют друг друга и лучше усваиваются.

Camosten в отличии от аналогов, прошёл клинические апробации и даже входит в оздоровительные программы для детей, составленные ведущими медицинскими специалистами России.

Как правило, магний рекомендуют принимать совместно с кальцием, марганцем и витамином D. Camosten включает в себя все ингредиенты, поэтому вам не нужно приобретать несколько средств и высчитывать дозировку. Это удобно, быстро и выгодно!

Показания к применению

Биологически активная добавка «Кальций Магний» рекомендуется при:

• остеопорозе, хрупкости костей (БАД эффективна для профилактики этих заболеваний во время менопаузы, в старшем возрасте);
• недугах аллергического характера;
• мышечных судорогах;
• бронхиальной астме;
• хронической усталости и стрессах;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы (в том числе при атеросклерозе, аритмии и других);
• низкой двигательной активности и сидячей работе, из-за чего возможно уменьшение количества кальция в организме;
• задержках роста.
• Биологически активная добавка «Кальций Магний» рекомендуется женщинам в период беременности и кормления грудью. БАД от NOW поддерживает концентрацию веществ в организме, предотвращая хрупкость костей, зубов, ногтей и волос. Средство также рекомендуется спортсменам и людям в реабилитационный период после перенесённых травм. По назначению врача «Кальций Магний» можно принимать подросткам в период активного роста зубов, костей.

Полезные свойства

Кроме того, что Camosten это хороший источник магния, добавка обладает следующими полезными свойствами:

• Снижает риск развития остеопороза и рахита
• Укрепляет зубы
• Делает кости более крепкими
• Помогает быстрее восстановиться после переломов
• Способствует росту ребёнка
• Улучшает нервно-мышечную проводимость

Фармакологическое действие

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость
• Высокий уровень кальция в организме

Побочные эффекты

При соблюдении рекомендуемой дозировки, приём Camosten не вызывает побочных эффектов

Способ применения

Принимайте биодобавку по 2 таблетки в сутки (ежедневную дозировку можно разделить на два приёма). При беременности и кормлении грудью оптимальное количество устанавливает лечащий врач. Храните баночку с таблетками в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше +25 градусов Цельсия. Перед началом приёма обязательно ознакомьтесь с инструкцией на упаковке.

Как применять: дозировка и курс лечения

Совместимость магния В6 и кальция D3

Согласно исследованиям ученых совместимость магния и кальция при одновременном приеме позволяют добиться оптимального усвоения обоих элементов и максимальной пользы для организма. Они начинают взаимодействовать друг с другом еще в желудке, помогая проникать сразу на клеточный уровень. Рекомендуется использовать в пищу продукты с приблизительно равным содержанием этих элементов. И избегать продуктов, которые ухудшают усвояемость: соль, кофе, шпинат, свекла, щавель. Для оптимизации рациона питания и обеспечения сбалансированной диеты достаточно уменьшить потребление этих продуктов, а не исключать их полностью. Также препятствует усвоению магния такие препараты, которые насыщены калием, к примеру, Йодомарин.

Если же наблюдается значительный дефицит этих элементов, то актуальным становится медикаментозное лечение или прием БАДов, витаминных комплексов, которые содержат необходимое количество магния и кальция. Прием такие препаратов следует начинать после консультации с доктором и проведения клинических анализов с целью установления размеров нехватки этих элементов. Специалисты рекомендуют прием кальция D3 и магния В6. Именно в таком состоянии обеспечивается оптимальное соотношение и усваивание этих элементов.

Лучшей усвояемости магния может способствовать отдельный прием препаратов с кальцием, например, Кальций D3 Никомед.

Хорошие отзывы получили препараты с гармоничным балансом магния и кальция:

• Scitec Nutrition Liquid Magnesium (1000 мл.)
• Natrol Calcium Magnesium (120 таб.)

Правила потребления магния и кальция

Рекомендуется принимать магний и кальций вместе в соотношении 1:2. Для максимального усваивания организмом кальция рекомендуется вводить в рацион гречневую и ячневую крупы, миндаль, кешью и пшенную крупу. При этом прием желательно ограничить 1-2 месяцами, поскольку переизбыток этих элементов так же вреден как и дефицит.

При беременности необходимость потребления микро и макроэлементов возрастает в разы, а негативные последствия от нарушения гармоничного баланса имеют очень серьезные последствия. Поэтому беременные женщины в обязательном порядке обязаны получать питание, обогащенное этими минералами. А в случае выявления дефицита – принимать препараты в таблетированной форме.

При каких заболеваниях используют витамины с магнием и кальцием

Спектр применения витаминов магния и кальция крайне широк: они назначаются врачами самых разных областей медицины. И хотя они не являются самостоятельным лекарством, выступают мощным поддерживающим компонентом традиционных схем терапии многих заболеваний.

Магний и кальций назначают чаще всего при:

• диарее, отравлении, когда человек стремительно теряет жидкость;
• ожирении. Для похудения витамины с магнием и кальцием незаменимы: они помогают блокировать процесс поглощения организмом жиров, препятствуют проникновению в кровь плохого холестерина, и разгоняют обмен веществ;
• нарушениях деятельности сердца, сосудов.;
• патологии центральной нервной системы (ЦНС);
• сахарном диабете;
• патологии желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы;
• замедлении кровообращения (например, после операций, из-за преклонного возраста);
• судорогах (на фоне любых патологий);
• алкоголизме;
• гипертонии.

Кроме того, согласно последним исследованиям, элементы выступают ингибиторами (препятствием) для появления любых новообразований в организме, доброкачественных и злокачественных. А еще достаточное количество магния защищает человека от такой болезни, как лейкемия.

Как правильно выбрать комплекс витаминов с содержанием магния и кальция

При выборе комплекса витаминов с магнием и кальцием необходимо понимать: не все из них будут одинаково эффективными. Большое значение имеет состав, форма выпуска, сочетаемость, дозировка витаминов, а также диагноз (любые нарушения здоровья человека).

Выпускаются препараты кальция 3-х групп:

1. Поливитамины. Эта группа чаще назначается беременным женщинам, детям, а вот при остеопорозе не рекомендуется.
2. Монопрепараты. Они включают в состав так называемые кальцированные соли: хлорид, глицерофосфат, лактат кальция.
3. Комбинированные витамины. Эта группа включает и другие витамины, например магний или кальций, с которым микроэлемент также хорошо усваивается.

Не меньше выпускается и препаратов с магнием в чистом (или, как его еще называют элементарном) виде или в сочетаниях с другими микроэлементами. Чаще всего магний дополняет витамин В6, с которым его эффективность многократно повышается. Дозу магния в чистом виде рассчитывают в зависимости от химического соединения: его количество может быть от 5% (в глюконате) до 60% (в оксиде).

Большое значение для любых витаминных комплексов имеет:

• происхождение (органическое или нет);
• степень усвоения;
• вспомогательные вещества (с кальцием лучше всего сочетаются цитрат, хелат, гидроксиапатит).

Лучше доверять проверенным фармацевтическим компаниям, постоянно совершенствующим формулу витаминных комплексов.

Комплексы витаминов с магнием и кальцием для женщин при планировании беременности

Приему витаминов с магнием и кальцием женщина должна уделить особое внимание при планировании беременности. Они помогают формированию у плода скелета, зубов, мозга, центральной нервной системы. Многих будущих мам мучают судороги по ночам, изматывает перемена настроения: избежать этого поможет прием магния, который беременным выписывают очень часто.

Кальций позволяет удержать артериальное давление в норме – это крайне важно для вынашивания здорового плода и значительного снижения риска прерывания беременности на любом сроке.

Потребность организма беременной женщины в магнии и кальции возрастает как минимум в 2 раза, так что важно согласовать дозировку с акушером-гинекологом.

Комплекс витаминов с магнием и кальцием для женщин после 30 лет

Согласно исследованиям ученых, после 30 лет кальций вымывается с большей скоростью, так что кости становятся более хрупкими. Это может привести к остеопорозу, а в самых страшных случаях — к перелому шейки бедра, после которого женщине практически невозможно восстановиться полностью.

Регулярный прием витаминов с магнием и кальцием позволяет избежать последствий, пережить климакс без мучительных «приливов-отливов», капризного настроения, депрессий. Бонусом к хорошему самочувствию станет хорошая внешность: доказано, что кальций с магнием препятствуют старению, делают зубы крепкими, а волосы – блестящими.

Можно подобрать комплекс, который позволит избавиться и от других проблем со здоровьем, например, отрегулировать давление.

Лучшие витамины кальций и магний

Существует огромное количество всевозможных биологически активных добавок на основе минералов магний, кальций. Выбрать из них хороший очень сложно — нужно знать какую выбрать дозировку (по индивидуальным показателям), учитывать содержащиеся вспомогательные компоненты, качество препарата Кальций-Магний, состав (вспомогательные вещества), а также другие особенности, поэтому перед покупкой мы рекомендуем прислушиваться к советам специалистов.

Мы тоже прислушались к мнению экспертов, и сформировали для вас рейтинг ТОП-3 биоактивных добавок, содержащих кальций и магний в таблетках. В него вошли:

• Cal-Mag Caps 240 caps от Now Foods. Содержит 250 мг кальция и 125 мг магния в каждой капсуле. Также усилен витамином D3, медью, марганцем и цинком, способствующие нормализации обменных процессов в костных структурах. Рекомендован в качестве вспомогательного средства для укрепления скелета, нервной и сердечно-сосудистой систем, нормализации работы щитовидной железы, поддержания метаболических процессов. Изготовлен в соответствии со стандартами качества GMP, не содержит вредных для здоровья примесей.
• Cal-Mag with B-Complex and Vitamin C 100 tabs от Now Foods. Содержит более высокую концентрацию макроэлементов (кальций 500 мг, магний 250 мг в каждой капсуле). Дополнительно усилен витаминами группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) и аскорбиновой кислотой, обеспечивающими наилучшее усвоение основных макроэлементов комплекса. Кроме этого, за счет витаминов группы B повышается сопротивляемость нервной системы стрессам и улучшаются функции мозга, оказывает общеукрепляющее действие. Так же как и предыдущий препарат, производится строго по стандартам GMP.
• Target-Mins Calcium Magnesium Complex 180 tabs от Country Life. Препарат содержит 500 мг кальция и 250 мг магния в каждой таблетке, а также фосфор, участвующий в формировании и укреплении костей, зубов и нервных клеток. Способствует поддержанию естественной концентрации кальция и магния, нормализации всех биохимических процессов, регулируемых этими минералами. Не содержит глютена и вредных консервантов. Чистый и безопасный продукт.

Общие рекомендации по применению

Большинство препаратов Магний-Кальций, применение которых позволяет восстановить баланс макроэлементов, укрепить кости и нервную систему, предотвратить образование камней в почках и развитие патологий, связанных с дефицитом этих веществ, рекомендуется пить 1 раз в день во время еды, обычно в первой половине дня. Подробнее о том, как правильно принимать препараты, содержащие кальций и магний, смотрите в инструкции к выбранной вами биоактивной добавке.

Отзывы

Препарат с магнием и кальцием я брала своей дочке, когда ей было 10 месяцев, естественно после консультации с врачом. Принимали мы её с целью профилактики по 1/3 пакетика в день. Никаких аллергических реакций и побочных эффектов замечено не было. Дочка чувствовала себя хорошо и была активна как свойственно ребёнку этого возраста.

Видео-ролики о кальции и магнии

Зачем нужно применять витамины с кальцием и магнием:

Зачем нужны витамины кальций, магний и Д в организме: