Как правильно выбрать псхолога?

Что такое психическое здоровье

Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье (духовное или душевное, иногда – ментальное здоровье, от англ. mental health) следующим образом:

Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Данный термин довольно широк, поэтому для определения психического здоровья обычно выделяют нескольких критериев:

• осознание непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «я»;
• чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;
• критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;
• соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;
• способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
• способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;
• способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

В повседневной жизни эти критерии проявляются в степени интегрированности личности в общество, гармоничности их содействия, уравновешенности, духовности, включении в систему жизненных ценностей следования принципам доброты и справедливости, стремлении к саморазвитию. Другими словами, психически здоровый человек адекватно оценивает действительность, проявляет интерес к окружающему миру, согласовывает свое поведение и реакцию на происходящее с условиями среды, способен к самоанализу и рефлексии.

В случае, когда человеку несвойственны эти качества, можно судить о психическом нездоровье. Оно проявляется в дезориентации личности, уходе от ответственности, зависимости от вредных привычек, пассивности, повышенной тревожности, утрате веры в себя, враждебности по отношению к окружающим.

Но к психическому здоровью нельзя подходить только формально, ведь достаточно часто следование тем или иным поведенческим нормам может определяться набором факторов, на основе которых судить о психических расстройствах неуместно. Среди них – социально-культурные особенности, обычаи, традиции и устои разных обществ, особенности профессиональной деятельности.

Психическое и психологическое здоровье

Следует различать психическое и психологическое здоровье. Наиболее обобщенно о психическом здоровье человека можно сказать как о наборе психических установок, позволяющих адекватно реагировать и приспосабливаться к условиям среды обитания. Это соответствие субъективных представлений объективной реальности, адекватное восприятие себя, умение мыслить критично и многое другое. Несмотря на частое употребление термина «психологическое здоровье» как синонима к психическому, между ними существуют отличия. Психологическое здоровье в своем определении – более широкое понятие, оно характеризирует личность в целом, учитывает особенности волевой, мотивационной, познавательной, эмоциональной деятельности.

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Многие, наверняка, слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги он не предпринимает ничего. Бизнес-тренеры и практикующие психологи отмечают, что если сотрудники компании, работающие по напряженному графику в постоянном стрессе, время от времени проходят курсы укрепления стрессоустойчивости и избавления от тревоги, их производительность значительно возрастает. Это позитивно сказывается не только на работе, но и на отношениях всех уровней внутри коллектива, способствует здоровой атмосфере в компании.

Известно, что когда люди получают соответствующую психиатрическую помощь, они не так часто обращаются за медицинской помощью в целом. Например, в США наблюдение за людьми, страдающими тревожными расстройствами, показало, что люди, получившие помощь психиатра стали тратить на 35% меньше денег на лечение от разных болезней, чем те, кто не обращался к специалистам. Существуют и другие данные, согласно которым люди, имеющие нерешенные проблемы с психическим здоровьем, посещают врачей в два раза чаще, чем те, кто получает психиатрическую помощь.

Чрезмерное беспокойство и стресс могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы иммунной системы. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем. По неофициальным подсчетам, даже в США, стране с развитой психиатрией, примерно каждый 4-ый взрослый страдает от диагностируемых психических расстройств.

Подводя итоги, или почему психическое здоровье важно:

1. Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы).
2. Нарколог, психиатр, доктор медицинских наук Д. Сэк отмечает, что люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше.
3. Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.
4. Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия.
5. В 2012 г. в «British Medical Journal» были опубликованы результаты исследования, согласно которым средняя продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами. Более того, риск умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы на 94% выше у тех, кто подвержен постоянной депрессии и чувству тревоги и не может с ними справляться.

Таким образом, когда человек свободен от депрессии, тревоги, чрезмерного напряжения и беспокойства, а также вредных привычек, он способен жить полноценно, в полной мере реализовываться и получать удовольствие.

Проблемы душевного здоровья

Ускоренный за последние десятилетия ритм жизни, особенно в мегаполисах, приводит к тому, что жизнь человека протекает в почти непрекращающемся стрессе. Точнее, одна стрессовая ситуация сменяет другой, они повторяются часто изо дня в день. А иногда в этот поток непрерывного перенапряжения врывается поистине травмирующая ситуация.

Важно! Если ежедневную череду мелких стрессовых ситуаций психика способна переработать, то сильный стресс может оказаться для нее непосильной нагрузкой.

Конечно, человек чувствует, что с ним происходит что-то неладное. Нет настроения, желания что-то делать, беспокоят физические симптомы. Пропадает внутренний ресурс, и справиться с этим самостоятельно не удается. Кто-то пытается получить поддержку от близких, другие изнуряют себя работой, пытаясь не думать о проблеме. Самый плохой вариант выбирают те, кто ищет облегчения в алкоголе. И мало кто без посторонней помощи осознает, что реальную помощь можно найти только у специалиста.

5 способов сохранения психологического здоровья

Укреплению здоровья нужно уделять не полчаса в неделю и даже не три.   Это процесс, и он должен стать частью, стилем жизни. И причем не только нашей, но и семьи, близких. Ведь от того, как мы проводим время, как воспитываются дети, частенько зависит их судьба, и находится смысл жизни.

Для поддержания этого здоровья на должном уровне необходимо знать и применять следующие способы:

1. Питание

Питание – важная составная часть психологического здоровья.

Качество продуктов, которые мы употребляем в пищу, напрямую влияет на наше психологическое состояние. К примеру, если употреблять больше продуктов, которые стимулируют выработку гормонов, то наши эмоции будут бить через край: плаксивость, агрессивность, смешливость. К ним можно отнести горький перец, чеснок, газированные напитки. До сих пор лучшей жидкостью, не приносящей вреда, является обычная вода.

Употребляя много сладкого, жирного, копченого, мы становимся тучнее, отечнее. А потом появляется неудовлетворенность своей внешностью. Хочется закрыться в дальний угол, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это своего рода проблема для психики.

2. Двигательная активность

Спорт и движение не только упорядочивают мышечную массу. Такое движение помогает вырабатывать определенные вещества – эндорфины, которые отвечают за наше хорошее настроение. А лучшим сочетанием считаю баланс сна и активности. Полноценные прогулки также никто не отменял. Поэтому при соблюдении такого равновесия и физическое здоровье будет на уровне.

Психотерапевты утверждают, что психологическое и физическое здоровье находятся на одной ступени. Отсутствие движения ведет за собой регулярные головные боли, проблемы с сердцем. Зачастую врачи не могут найти истинных причин, ведь по анализам все хорошо. Но человек даже не подозревает, что ему нужен не терапевт или кардиолог, а психотерапевт.

3. Управление чувствами  и эмоциями

Чувства, эмоции необходимо держать под контролем.

Никогда не подавляйте свои чувства, это чревато тяжелыми последствиями в том числе, для физического состояния. Сокрытие в себе чувств, влияет на взаимоотношение с окружающими, близкими.

Не нужно избегать отрицательных эмоций, они должны быть в нашей жизни. Если никак не получается показать свое эмоциональное состояние, то лучше тогда поступайте так: сходите на прогулку, поиграйте с детьми, займитесь со спортивными тренажерами. Способов много.

Умение контролировать свой негатив – это тоже искусство, не каждому такое удается. Но стремиться все – таки стоит. Способов много: дыхание по техникам йоги, счет до определенной цифры (я всегда считаю до двадцати — помогает), релакс, медитации. Каждый выбирает свое: что удобнее, легче, более приятно. Медитативные техники помогут стабилизировать общее состояние.

4. Саморазвитие

Состояние внутреннего психологического баланса во многом зависит от того, насколько мы готовы работать над собой. Саморазвитие — это один из способов поддержания и сохранения психологического здоровья.  С чего здесь стоит начать, посмотрите в этой статье . Анализируя свои поступки, мы можем многое – поднять свои возможности, поднять собственную самооценку.

Иначе, мы погрязнем среди неудач, неудовлетворенности, негативных эмоциях. Поэтому, стоит задуматься над следующими фактами:

а) Принять ответственность. Поймите, никто не может за Вас решить Ваши же проблемы. Винить кого-то за неудачи нет смысла. Лучше попытаться понять, как их решить.

б) Границы вовлеченности. Мы привыкли переживать несчастья, неудачи близких, как собственные. На самом деле, ничего хорошего здесь нет. Мы забываем про себя. К тому же с каждым таким эмоциональным переживанием силы заканчиваются. Поэтому все должно иметь меру, стоит помнить, что мы – не копилка для отрицательных чувств. Оставляем время для себя, своих интересов.

в) Развиваем уверенность. Зная, что наши шаги верные, поэтому любое дело дается с успехом. Чтобы не сойти с дистанции, необходимо много, упорно работать над собой.

г) Одобрение, поддержка. Если эти два аспекта присутствуют, то любая деятельность движется гораздо легче, есть нацеленность на успех. А потому, каждый из нас чувствует себя нужным.

д)Стремимся к взаимопониманию. Дистанцироваться от своих близких, родственников не стоит. Иначе в трудных обстоятельствах они также отвернутся.

5. Учимся жить на позитиве

Скажу вам по секрету, испытала на себе: не кормите себя ежедневным негативом. Это проявляется в следующем: информация по телевизору, радио, мобильной связи. По максимуму дистанцируйтесь от тех людей, которые все время ноют, недовольны жизнью, ситуацией. Если это понять, принять – будет намного легче. Я это уже поняла. В каждой ситуации необходимо искать позитив, положительную грань. Делать выводы.

Для того, чтобы жизнь не казалась рутиной, меняйте обстановку, работу. Если не получается на рабочей неделе куда – то сходить, то на выходные отправляйтесь в парк, займитесь своим хобби, посвятите себя семье, родителям. Отправляйтесь на шоппинг – это тоже хорошо отвлекает и развлекает.  Приемов много. Главное, не превращайте свою жизнь в стоячее болото.  Проводите время активно, с пользой, позитивом.

Кто такой психолог, психотерапевт, психиатр и психоаналитик?

Психолог изучает реакции человека на разнообразные ситуации и происшествия. То есть он объясняет, почему человек себя так ведет в конкретной ситуации и как исправить его эмоциональное состояние. Можно сказать, что это врач эмоций. Чаще всего такого специалиста можно встретить в школах или садах. Психолог беседует с ребенком и определяет, что движет человеком и по каким причинам совершаются его поступки. Также психолог помогает избежать определенных негативных реакций, на какие-то происшествия. Этот специалист не может ставить диагнозы. Он может порекомендовать обратиться к психоаналитику или психотерапевту. В нашей стране нередко встречаются специалисты широкого профиля, которые занимаются как психоанализом, так и лечением нервных недугов.

Психотерапевт — человек который занимается разнообразными неврозами и депрессиями, вызванными каким-то конкретным происшествием. То есть ужасное состояние пациента связанное с плохим событием, это может быть смерть близкого человека или какая-то авария. Психотерапевт не роется в детстве или в мозгах пациента. Он просто пытается изменить реакцию человека на происходящее и облегчить его состояние. Такой специалист может давать мудрые советы и пытается изменить взгляд пациента.

Психиатр — занимается лечением психических болезней, которые обусловлены повреждением или поражением клеток мозга. То есть все мероприятия по лечению тяжелого психического состояния, психической болезни сводятся к коррекции и устранению повреждений мозга. Чаще всего пациенты психиатров выпадают из обычной жизни по причине не возможности адекватной реакции на происходящее. Такие пациенты находятся в клинике для душевнобольных. В большинстве случаев психиатров можно увидеть в специальных учреждениях, клиниках. Они занимаются диагностикой и лечением душевнобольных.

Психоаналитик — врач, который занимается психоанализом. Он помогает устранить серьезные проблемы в поведении при помощи слова.

Определение терминов и их задачи

Фиолетовый цвет в психологии человека — что означает, кому нравится

Те, кто переживает за свое душевное состояние и решили обратиться к врачу, должны знать, что психолог, психиатр и психоаналитик – разные по сути специалисты. В психологии и психиатрии четко разграничены их задачи, обязанности и методики лечения.

Чем занимается психиатр

Психиатры – специалисты с высшим медицинским образованием со специализацией в области психиатрии. Они работают в специальных лечебных учреждениях и оказывают помощь больным с крайне запущенными душевными состояниями: это шизофрения, эпилепсия, депрессии, неврозы, фобии, умственная отсталость. Психиатр также может заниматься лечением алкоголизма, наркомании, табакокурения и других зависимостей. В лечении использует все доступные методы: медикаментозная терапия, физиотерапия.

Если больной находится в беспомощном состоянии или представляет опасность для окружающих, врач имеет право госпитализировать его в принудительном порядке.

Психиатр также проводит профилактические осмотры детей и взрослых. Без разрешения специалиста не получить водительские права и не устроиться на некоторые работы.

Дополнительная информация. Вся информация о состоянии здоровья человека с психическим расстройством – строгая профессиональная тайна.

Задачи психотерапевта

В чем разница психиатр и психотерапевт – этот вопрос интересует многих. Между этими специалистами есть краткое общее. Оба имеют высшее медицинское образование с соответствующей специализацией, что позволяет им лечить психические заболевания.

В компетенции психотерапевта – неврозы, вызванные внешними факторами: гибелью близких людей, инвалидностью вследствие тяжелых травм. Психотерапевт лечит психоматические расстройства, при которых страдает тело. Его клиенты – люди с глубокой затяжной депрессией, с нервным истощением, ярко выраженными симптомами различных фобий.

Если уточнять, чем именно отличается психиатр от психотерапевта, то это методами лечения. Психиатр лечит лекарственными методами, а психотерапевт – преимущественно словом. Он владеет гипнозом, игровыми техниками, аутотренингом. Психотерапевт также имеет право назначать медикаментозное лечение. При беседах со своими клиентами выявляет внутренние конфликты, разъясняет и находит пути решения проблем, дает мудрые советы. В его задачу входит придать проблеме безболезненную форму, не проникая в глубины подсознания.

Психотерапевт обязательно должен поработать психиатром и пройти переподготовку, чтобы официально заниматься психотерапией. Совмещение таких функций улучшает результаты.

Чем занимается психолог

Психолог и психотерапевт в чем разница – это, прежде всего, базовое образование. Психолог – не врач, а специалист с высшим гуманитарным образованием. Он не знает медицинских основ, не имеет права проводить диагностику, лечить и рекомендовать медицинские препараты.

Работа психолога заключается во взаимодействии с людьми психически здоровыми, но имеющими в жизни некоторые затруднения. Он не может быть психотерапевтом, но обратная взаимозаменяемость возможна.

Психологи специализируются в разных направлениях, выполняя разные задачи:

• помогают детям и родителям решать общеобразовательные вопросы и проблемы взаимоотношений;
• оказывают помощь людям в сложных жизненных ситуациях;
• поддерживают тяжелобольных пациентов;
• работают с трудными подростками, которые состоят на учете в полиции;
• улаживают семейные взаимоотношения;
• помогают спортсменам настраиваться на победу в ответственных соревнованиях.

Большую работу проделывают детские психологи, которые выявляют уровень развития детей, соответствующие проблемы и дают рекомендации родителям и педагогам.

Чем еще отличается психолог от врача-психотерапевта – это методы лечения. Психолог учит находить внутренние резервы для выхода из тяжелых ситуаций и депрессий, выработать тактику поведения, обрести уверенность в себе. Он изучает логические цепочки психических процессов, не углубляясь в их причину. Его деятельность – это психологические консультации клиентов, главная задача – помочь человеку обрести душевное равновесие, избавиться от перенапряжения. Хорошее знание человеческой психологии, изучение характера пациента при помощи вопросов и тестов дают возможность оценивать ситуацию и давать рекомендации.

В роли психолога может выступать и психотерапевт, и психоаналитик. Только психиатр по специфике своей профессиине может выполнять эти функции.

Отличия психоаналитика

Психоанализ – это особое течение в психотерапии. Было основано, благодаря З.Ш.Фрейду. Чтобы иметь право работать психоаналитиком, специалист должен получить образование врача-психотерапевта, затем пройти дорогостоящую и длительную подготовку для овладения приемами психоанализа. Только через несколько лет он сможет стать практикующим психоаналитиком. Получить диплом психоаналитика можно лишь за границей, пройдя дополнительно многочасовую практику.

Психоаналитик работает с фобиями, навязчивыми состояниями, шизоидными процессами в стабилизированной форме. Словом, когда человек не в состоянии управлять своей психикой и находится на грани безумия. Образно выражаясь, психоанализ воздействует как хирургическая операция, тогда как психотерапия пользуется терапевтическими методами.

Задача психоаналитика навести связующие мосты между бессознательным и сознанием, убрать все дефекты в его конструкции. Психоанализ является лучшей методикой решения психических проблем, убирая их симптомы окончательно и бесповоротно. Услуги аналитика обходятся дорого, так как лечение растягивается на несколько лет.

Чем психолог отличается от психиатра, психотерапевта, психоаналитика: сравнение, разница, отличие

Психолог не занимается лечением заболеваний, он лишь пытается помочь разобраться человеку в самом себе. Он просто объясняет поступки человека, учитывая происходящую ситуацию. Часто услугами пользуются родители маленьких детей. Психолог объясняет, почему ребенок так себя ведет и что делать, чтобы избежать агрессии и нервозности малыша.

Психиатр занимается тяжелыми нарушениями в работе психики из-за повреждения головного мозга. Чаще всего используется медикаментозное лечение чтобы успокоить человека и привести его в более вменяемое состояние. Также используется физиотерапия и разнообразные методики.

Психотерапевт разбирается с неврозами, которые возникли в результате стрессовых ситуаций. Он не углубляется в поведение человека. Ему важно отыскать причину срыва и разобраться с нею. Психолог не лечит никаких недугов, он в консультативной форме помогает разобраться с реакциями человека на те или иные раздражители.

Психоаналитик занимается психоанализом, глубинной психологией, ищет причину нервного срыва или психического расстройства и с помощью этих знаний помогает человеку обрести равновесие.

Кто лечит депрессию, ОКР, алкоголизм, от лишнего веса: психолог или психотерапевт?

Все эти недуги лечит психотерапевт. Психолог не может справиться с алкоголизмом и стрессами. Он  лишь облегчит состояние и обоснует причину вашего поведения.
Психотерапевт при помощи гипноза и внушения поможет отработать некоторые реакции. Проще говоря он запрограммирует вашу голову контролировать количество принятой пищи. Точно так же вызывается брезгливость и невосприятие алкоголя.

Психолог не владеет навыками гипноза и самовнушения.

Психолог всего лишь поможет изменить отношение к происходящему и полюбить свое тело, несмотря на лишний вес. Лечением алкоголизма и лишнего веса он не занимается. Хотя сейчас есть специалисты широкого профиля, которые занимаются как коррекцией поведения, так и лечением некоторых болезни.

Психолог или психотерапевт: кого лучше выбрать?

Выбор специалиста зависит от проблемы, которую нужно лечить.

Если у вас депрессия и невроз, то лучше обратиться к психотерапевту. Он может назначить медикаментозное лечение и разнообразные процедуры.

Если некоторые жизненные ситуации у вас вызывают тревогу и опасение, то стоит обратиться к психологу. Он покажет вам проблему под другим углом и поможет поменять ее восприятие.

Собственно психолог не поможет вам решить проблему, он лишь изменит ваше к ней отношение.

Если у вас возникли серьезные проблемы с психическим здоровьем, то обратитесь к психоаналитику.

В случае психических расстройств запишитесь на прием к психиатру.

Методы и техники работы

Психотерапия — это работа с клиентом с целью изменения его текущей ситуации и состояния с помощью специальных техник и упражнений. При этом методы и способы оказания помощи у психолога и психотерапевта могут быть очень похожи, а иногда и идентичны. Как правило, помимо классического вузовского образования и те, и другие проходят дополнительную подготовку в русле одного из психотерапевтических подходов. Обычно это длительные курсы (продолжающиеся не по одному году), предполагающие как обучение конкретным техникам и методам работы, так личную терапию, и работу под супервизией.

Такое дополнительное образование обычно лежит в русле одного из психотерапевтических подходов и включает в себя обязательное освоение определенных теорий, необходимых для анализа существующей у клиента ситуации, причин его трудностей, поиска путей выхода из сложившегося положения. Часть обучения — особые группы, где специалисты на практике (буквально друг на друге под руководством более опытного коллеги) осваивают методы, помогающие изменить себя и свою жизнь.

Обязательным и для психологов, и для психотерапевтов является прохождение длительной (не мене года) личной терапии. В этом случае специалист сам выступает в роли клиента, что позволяет решить сразу несколько задач. Во-первых, это помогает человеку досконально исследовать себя, чтобы впоследствии не переносить свои проблемы на клиентов. Во-вторых, опыт клиентского пути позволяет лучше осознавать как именно и за счет чего происходят изменения, а впоследствии — лучше понимать клиента и эффективнее оказывать помощь.

Супервизией называется консультирование с анализом работы психотерапевта или психолога более опытным коллегой. Такие встречи позволяет специалисту лучше понимать свои действия и поведение в ходе оказания помощи. При этом клиенты могут не опасаться за нарушение тайны консультирования, основное направление проработки – личность самого терапевта. В ходе таких встреч специалист научается видеть сильные и слабые стороны своей профессиональной деятельности. Хорошие специалисты совершенствуют свою психотерапевтическую работу всю жизнь, вкладывая в поддержание и повышение качества своих услуг и деньги, и время.

Направлений психотерапии множество: это и когнитивное, и экзистенциальное, и гештальт-терапия и некоторые другие. Как мы уже сказали, подготовка по любому направлению занимает не один год, поэтому даже если специалист обучался нескольким видам психотерапии, чаще всего у него есть приоритетный метод, которым он умеет лучше всего пользоваться.

Разбираться в подходах и направлениях тому, кто идет за помощью, совсем не обязательно, но вот спросить у специалиста есть ли у него опыт личной терапии и работы под супервизией — можно. Это – общепринятый мировой стандарт, которого придерживаются и психологи, психотерапевты, работающие в нашем Центре.

Именно сочетание базового образования, психотерапевтического направления, которое специалист считает для себя приоритетным, методов, используемых для изменения ситуации клиента, и собственно личности терапевта рождается индивидуальный стиль оказания помощи. И часто не так уж важно психолог это или психотерапевт, главное, чтобы этот человек мог найти с вами контакт и способствовал решению ваших трудностей. Но тут вступает еще один важный фактор.

Когда пора обращаться за помощью к психологу

Признать проблему – значит пройти половину пути к ее решению. Но как ее распознать, когда речь идет о душевном дискомфорте? Какие проблемы решаются сами собой с течением времени, а с какими следует обращаться к специалисту?

Сигналом к тому, что возможно уже пора «поговорить об этом» со специалистом, может служить, например, то, что привычные методы расслабления перестали работать. Если прогулки с друзьями и их советы больше не помогают взглянуть на вещи проще и легче – возможно пришло время обратиться к психологу.

Еще одним признаком может служить ощущение бега по кругу и безысходности. Когда человеку кажется, что проблемы не решаются, что он топчется на месте в своем развитии и не может самостоятельно выйти из ситуации.

Психолог Денис Букин выделяет универсальный критерий, который говорит о необходимости обратиться за консультациями – моменты счастья в жизни человека стали слишком редкими. Даже на фоне невзгод радость и счастье должны присутствовать в жизни. Если этого нет – стоит задуматься.

Стоит поговорить с психологом:
– если не ладятся отношения, дома или на работе;
– если вы попадаете в одни и те же неприятные ситуации;
– если вы в эмоциональном «раздрае»;
– если вам тревожно;
– если хочется одного, а в жизни происходит совсем другое;
– если вы ходите по кругу и ничего не происходит.

Кстати, идти к психологу можно не только с острыми проблемами, полагает Букин. Интеллектуальным людям должно быть интересно исследовать свою психику, ее светлые и темные стороны. Такое самопознание раскрывает талант и дает творческую смелость.

При этом нужно понимать, что разовая консультация может не помочь. Стоит приготовиться к тому, что врач предложит курс лечения, который может занять несколько месяцев, а может быть и лет. Установка на то, чтобы не ожидать быстрых результатов, может уберечь от попадания в руки к шарлатанам. А по каким признакам выбирать хорошего специалиста, читайте в следующей главе.

Когда помощь психолога может понадобиться ребенку

Сейчас детский психолог дежурит почти в каждой столичной школе, но как определить, что ребенку стоит начать его посещать? И как убедить школьника рассказать о своих проблемах специалисту?

Момент для посещения психолога наступает тогда, когда поведение ребенка систематически выходит за рамки приличий. Например, он стал слишком агрессивным или негативно относится к учебе, рассказал m24.ru педагог-психолог Денис Калайда. Свои рекомендации могут также дать учителя или воспитатели.

Самостоятельно на сеансы приходят только старшеклассники.

Рассказывать ребенку о необходимости посещать психотерапевта нужно аккуратно, отмечает эксперт. Сначала нужно объяснить ему разницу между понятиями «психолог» и «психиатр». Он должен понимать, что его не считают сумасшедшим, а просто предлагают пойти и поделиться своими чувствами с другим человеком, и это будет совершенно конфиденциально.

Лучше всего строить разговор, указывая не на проблемы в поведении или состоянии ребенка, а на свое беспокойство. Родители даже могут признать, что они сами не могут помочь и поэтому хотят попросить об этом специалиста. Главное, чтобы во время разговора школьник не посчитал, что его самого или его чувства считают проблемой.

Еще одно важное условие для успешной терапии – это поведение самого психолога, добавил Калайда. Прежде всего, специалист никогда не должен обманывать ребенка. Если между ним и подопечным существует обещание о конфиденциальности информации, озвученной на сеансах, значит специалист обязан его свято соблюдать. Он также не имеет права внушать ребенку, что тот плохой или создает проблемы для окружающих. Психолог и ребенок должны выстроить максимально доверительные отношения.

Проблемы у детей чаще всего те же, что и у взрослых. Многих школьников мучают тревоги и страхи, часть – не чувствует достаточной любви со стороны родителей. Еще часть – испытывает сильное давление с их стороны, это происходит, когда родственники пытаются прожить через ребенка свою жизнь, вместо того, чтобы позволить ему жить своей.

Детский психолог, какой он?

В задачи детского психолога входит решение таких проблем, как:

• помощь родителям при воспитании ребенка;
• помощь ребенку в становление его личности, открытие способностей, развитие коммуникативных и других важных функций;
• диагностика состояния ребенка и консультация родителей на предмет создания определенной модели поведения и воспитания ребенка на основе его настоящего психоэмоционального состояния;
• помощь ребенку во время стрессов и т.д.

Стоит отдельно сказать, что детский психолог – это специалист, который оказывает помощь здоровым людям. В этом ракурсе следует уверенно различать психологию и психиатрию.

Детские проблемы

К услугам детского психолога следует прибегать, если Вы не уверены в своем педагогическом таланте или обнаружили, что у ребенка уже начались проблемы, связанные с неправильным воспитанием.

Если говорить о педагогике, то нет ничего постыдного в том, что, возможно, Вы не педагог от Бога. Гораздо хуже будет, если ребенок не получит должного воспитания, или же у него сформируется искаженное мировоззрение. В задачи детского психолога также входит и консультация родителей, поэтому волноваться не о чем. При каких ярко выраженных проблемах у ребенка следует обращаться к детскому психологу?

Итак, помощь детского психолога нужнапри:

• упрямстве;
• агрессии;
• страхах;
• проблемах в школе, общении со сверстниками и/или взрослыми;
• возбудимости;
• апатичности;
• подготовке к детскому саду;
• подготовке к школе;
• потере родительского контроля над ребенком, непослушании;
• застенчивости и неуверенности в себе;
• изменении места жительства;
• разводе родителей;
• смерти близкого человека.

Как уговорить ребенка сходить на прием?

Важность похода к психологу нужно аргументировать. Не следует давить или навязывать — данный подход заставит подростка сопротивляться. Лучше поговорить о достоинствах работы с психологом, развеять предубеждения и, если возможно, рассказать о знакомых, имеющих положительный опыт работы с психологом. Также необходимо донести до него, что все специалисты соблюдают этику конфиденциальности.

Когда и зачем обращаться к семейному психологу

В принципе, обратиться к семейному психологу можно в любой момент жизни. Так можно предотвратить возможные проблемы в период будущих кризисов. Но, как правило, когда в семье все хорошо, за специализированной помощью не обращаются.

Наиболее распространенными причинами для визита к семейному психотерапевту или психологу являются такие ситуации:

• ухудшение взаимоотношений между супругами, что может привести к разводу. Поход к специалисту позволит разобраться в причинах сложившейся ситуации и найти выход из нее. Супруги учатся понимать друг друга и вырабатывают взаимно удовлетворяющие договоренности;
• один из супругов имеет свое видение семейных отношений и хочет с помощью психолога навязать их партнеру. В таких парах иногда случаются анекдотические истории, способные поставить в тупик даже опытного  специалиста. Семейная терапия позволит научиться слышать друг друга;
• эмоциональное выгорание. Наиболее сложным, с точки зрения сохранения брака, является ситуация, когда партнерам стало неинтересно жить друг с другом, им попросту скучно вместе;
• трудности с детьми. К семейным психологам обращаются родители, желающие сделать из своего чада «человека». По их мнению, ребенок ведет себя неадекватно.

Существует масса других ситуаций, способных стать причиной для визита к семейному психологу. Но всеми людьми, обращающимися за психологической помощью, движет желание сохранить и наладить взаимоотношения с супругом, ребенком или другим членом семьи.

Как найти «своего» семейного психолога

Люди, сталкивающиеся с различными трудностями в семейной жизни, ожидают найти в кабинете психолога ответы на свои вопросы. Они делятся интимными подробностями, рассказывают семейные тайны, признаются в откровенно непристойных поступках и т.д.

Для достижения результата очень важно, чтобы между терапевтом и клиентом установился определенный уровень доверия и эмоциональная взаимосвязь. Этот момент является важнейшим для успешной терапии. В то же время очень важно, чтобы специалист обладал необходимыми знаниями и навыками. Поэтому перед началом терапии стоит поинтересоваться такими моментами:

1. Образование. 

2. Практический стаж

Критерии выбора семейного психолога

1. Специализация

Опытные психологи не являются универсалами, то есть не работают со всеми запросами клиентов. Они специализируются на определенном круге проблем. Это позволяет максимально глубоко изучить определенную область, освоить специальные методики работы с конкретными проблемами.

Семейная психология – это отдельная сфера. Специалист занимается вопросами отношений в паре. Такой психолог обладает умениями и практикой работы с парой – когда партнеры приходят на консультацию вдвоем. Консультирование пары – «высший пилотаж» в работе психолога. От специалиста требуется внимание к словам и эмоциональным проявлениям одновременно двух человек, способность параллельно с беседой подмечать особенности взаимодействия партнеров. На индивидуальной консультации психолог всегда может попросить клиента остановиться на чем-то подробнее, тем самым прояснив для себя непонятные моменты. На семейной консультации это не всегда возможно, поскольку ситуация развивается намного более динамично. Требуется умение мягко направить беседу в нужное русло, не позволяя консультации превратиться в хаос.

Отметим, что семейный психолог работает не только с парами. Если один из партнеров не может участвовать в работе с психологом, тогда специалист консультирует только одного из супругов.

2. Возможность работы с парой психологов

Отлично, если вам удастся найти психологов, которые работают в паре. То есть пара психологов работает с супружеской парой. Это очень эффективный формат семейной терапии.

3. Опыт

В ходе работы с клиентами психолог пробует разные подходы, получает разносторонний опыт, делает собственные наработки. У каждого профессионального психолога формируется набор своих методов и приемов ведения консультации, которые в чем-то уникальны. Чем больше опыт специалиста, тем больше его профессиональный «багаж».

4. Образование

Работа психолога требует большого объема знаний. Системно и глубоко изучить всё самостоятельно или на курсах невозможно. Поэтому наличие профильного высшего образования остается необходимым критерием выбора специалиста. Можно посоветовать семейных психологов, которые являются выпускниками профильных (психологических) факультетов, а также выпускниками медицинских вузов, прошедшими дополнительную подготовку.

Хорошо, если специалист изучал дополнительные программы по семейной психологии и смежным областям (курсы по семейной терапии, конфликтологии и др.)

5. Курсы повышения квалификации, дополнительные программы обучения

Профессиональные психологи учатся всю жизнь. Это позволяет им оставаться в курсе современных направлений в психологии и психотерапии, осваивать новые эффективные методики работы с клиентами. Высоко ценятся курсы таких образовательных учреждений, как:

• Московский Институт Гештальта и Психодрамы,
• Институт Психотерапии и Клинической Психологии,
• Институт Психологии «Иматон»,
• Московский Институт Открытого Образования,
• другие программы на базе государственных медицинских и крупных педагогических институтов.

6. Психологическая совместимость

Помимо профессиональных качеств психолога, нужно учитывать личную совместимость. У каждого специалиста свой стиль ведения консультации, сформированный его характером и опытом. Универсальных методик нет. Кому-то подходит эмоциональный и динамичный стиль общения, кому-то – максимально сдержанный. Поэтому, чтобы посоветовать семейного психолога в Москве, нужно учитывать в том числе характер и темперамент клиента.

Иногда даже после первой встречи с психологом не до конца понятно, подходит он вам или нет. В этом случае задайте себе вопросы – чувствую ли я себя в безопасности, общаясь со специалистом? Могу ли я ему доверять? Если да, скорее всего, это «ваш» психолог.

7. Отсутствие директивных указаний, обещаний, оценок

Профессиональный психолог:

• не обещает конкретных изменений (найти вторую половину, вернуть мужа/жену, устроиться на работу и др.),
• не декларирует, что абсолютно все можно исправить и изменить,
• не дает советов (делайте так и только так),
• не осуждает и не оценивает.

8. Возраст

Субъективный, но важный фактор. Не все клиенты готовы обсуждать вопросы семейной жизни с психологом, который значительно младше. Это необъективно, однако менять свое восприятие сложно. Поэтому лучше найти специалиста, которого вы будете воспринимать как эксперта в данной области.

9. Рекомендации

Рекомендации знакомых в ответ на просьбу посоветовать семейного психолога, отзывы других клиентов – еще один фактор выбора специалиста. Он тоже субъективен, поскольку психолог, который подошел кому-то другому, может не подойти вам из-за индивидуальных особенностей характера или по другой причине. Тем не менее, наличие положительных отзывов – дополнительный плюс.

Действительно ли поможет консультация ?

Зачастую люди ждут от психолога чуда. Они рассчитывают, что после одной беседы им дадут рецепт семейного счастья, супруг станет заботливым, а дети – послушными. Однако результат семейной терапии часто оказывается не таким, каким его видят клиенты.

Примерно половина пар, обращающихся за помощью к семейному психологу, в итоге разводятся. Но при этом они считают терапию успешной. Почему так происходит? Дело в том, что психолог изначально не заинтересован в сохранении семьи. Перед ним стоит немного другая задача: партнеры должны понять чего они ждут от отношений, и что они готовы сделать для их сохранения. Если они будут работать в этом направлении, то семья будет сохранена, не будут – семья распадется.

Такой результат не является концом света. Партнеры расстаются, но они обретают внутренний покой и гармонию с самим собой. Все это позволяет построить новые здоровые отношения.

Если говорить об отношении родителей и детей, то здесь тоже результат не всегда может быть таким, каким его ожидают. Зачастую неадекватное, по мнению родителей, поведение детей является отображение нездоровой атмосферы в семье, которая возникает по вине самих же родителей.

Мамы и папы обычно не видят проблемы в себе, поэтому такие предположения встречаются ими, что называется, в штыки. Но если они прислушаются к советам терапевта, выполнят все его рекомендации, то обстановка внутри семьи будет налажена. Причем наладятся не только отношения между родителями и детьми, но и между взрослыми членами семьи.

Многие известные люди обращаются к семейным психологам за помощью. Общественность узнает об этом из их откровенных интервью. В последнее время в различных изданиях и телепрограммах часто обсуждается семейная жизнь Регины Тодоренко и Влада Топалова.
Супруги давно посещают семейного психолога, который помогает им разрешать конфликтные ситуации, а также дает рекомендации относительно отношений с маленьким сыном. Пара живет счастливо, но считает, что без помощи терапевта им было бы очень трудно сохранить отношения.

Как правильно выбрать психолога

Если вам потребовались услуги психолога или психотерапевта, и вы думаете, как его правильно выбрать, то для начала, нужно определиться, кого мы ищем. Мы уже упоминали, что на рынке услуг всевозможных и разнообразных специалистов своего дела, которые позиционируют себя тем, что могут предоставить психологическую помощь в трудных моментах жизни, могут встречаться и тарологи, астрологи , специалисты эзотерического профиля и др. И если человек заинтересован в т. н. психологической помощи, то к этим специалистам не следует относиться с пренебрежением, если они, конечно, не приносят вреда. А у обратившегося за помощью может даже улучшиться состояние за счет действия эффекта плацебо, самовнушения или некоторых психологических навыков, которыми в какой-то мере владеет каждый из перечисленных выше специалистов. Если мы, конечно, говорим о психически здоровом человеке, которому нужна лишь эмоциональная поддержка, уверенность и дополнительная мотивация на жизненном пути.

Но вернемся к профессиональным психологам и психотерапевтам.

Если вам нужна помощь психолога или психотерапевта, то необходимо искать специалиста исключительно с дипломом по специальности. Желательно – психолога магистра, поскольку у них шире подготовка в рамках консультирования, но практическим опытом может владеть нередко и бакалавр, который имеет достаточную психологическую практику. То есть, вам нужен человек, закончивший университет и имеющий диплом государственного образца о присвоении квалификации психолога. Только в этом случае он имеет юридическое право предоставлять услуги психолога.

В последние годы в медицинских университетах появилась специальность врач – психолог, который оказывает медико-психологическую помощь больным, а также может использовать лекарственную терапию больным.

Во многих развитых странах специализацию по психотерапии может получать также специалист с образованием психолога. И тогда он занимается лечением психических нарушений, применяя психотерапевтические методы. А лекарственные средства назначает врач психиатр.

В других же странах, в том числе и в нашей, для работы психотерапевтом необходимо врачебное образование, имея диплом об окончании медицинского университета или института (по старому названию), то есть психотерапевт должен быть врачом. По закону только такие люди могут предоставлять психотерапевтические услуги. Кроме использования психотерапевтических методик, врач психотерапевт может также применять лекарственные препараты.

Все остальные люди, позиционирующие себя в качестве психологов или психотерапевтов, которые прошли двухнедельные курсы, интернет-семинары и экспресс-обучения не вызывают доверия. Поэтому к ним за помощью лучше не обращаться.

Как выбрать хорошего психолога

Перед тем, как выбрать хорошего психолога или психотерапевта, и записаться к нему на сеанс (прием), обязательно уточните у него, в рамках какой школы психотерапии он работает.
К основным школам психотерапии относят: гуманистическую, когнитивную, поведенческую, гештальт-терапию, трансперсональную, системную, трансактный анализ, Каждая из этих школ имеет свои особенности и в рамках каждой созданы десятки методологий.

В большинстве случаев нуждающийся в психотерапии  руководствуется в выборе специалиста еще каким-то внутренним чувством, которое определяет то, нравится ему данный профессионал, как человек, или нет. И это правильно. Нельзя работать с тем, кто не вызывает у вас доверия, с которым не хочется поделиться самым сокровенным, который не является для вас авторитетом, и которому вы просто не доверяете. Но крайне важно, как уже было сказано выше, также обязательно обращать внимание на образование специалиста. Каким бы хорошим человеком он ни был, он может ненамеренно причинить вред своей некомпетентностью и непрофессионализмом. Вы же не дадите себя оперировать соседу дяде Коле, просто потому что он отличный мужик. Так и здесь… Нужно очень тщательно выбирать специалиста, в котором сочетается профессионализм и достаточная степень вашего доверия. Вы же ожидаете того, что работа с психологом или психотерапевтом сможет в конечном итоге принести тот результат, который вы ожидали и который реально возможен в вашем конкретном случае.

На самой первой встрече с психологом или психотерапевтом вы должны обсудить частоту встреч, их цену, финальный результат, к которому вы стремитесь, и другие тонкости ваших рабочих  взаимоотношений.

В кабинете психолога или психотерапевта вы не всегда находитесь на равных позициях. Часто клиенты накладывают на специалиста тот образ, который они сами себе представили. Но эти специалисты не являются волшебниками, они не могут решить ваши проблемы, а также они не являются педагогами, которые будут вас наставлять и учить жизни. Психологи и психотерапевты – тоже люди. Они могут испытывать человеческие эмоции и чего-то не знать. Но то, зачем к ним идут и чем они должны отличаться – это полным принятием. Эти специалисты не осуждают вас, ваши поступки и ваши чувства. Он не решают ваши проблемы, а становятся вашими опытными союзниками, которые помогут, если можно так сказать, направить поток мыслей в правильное русло и вместе найти ответ на ваши вопросы.

А еще можно психологов и психотерапевтов сравнить с поводырем в лесу, который знает тропинку и выведет вас в нужное вам место без попадания в трясину и болото, без царапин от колючек шиповника в лесной чаще. Это как тренер, который знает, какую мышцу нужно напрячь, а какую расслабить, а также сколько раз это нужно сделать и с какой очередностью, чтобы добиться максимально хороших результатов.

Критерии выбора

«Первый раз я искала психотерапевта по интернету, — делится 48-летняя Нина. — Не зная разницы между специалистами, я действовала от обратного. Психоаналитик? Не хочу, чтобы это длилось десять лет. Психиатр? Я не сошла с ума, а просто пытаюсь понять, что со мной.

Я выбрала психолога — она к тому же принимала поблизости от меня. Первая встреча прошла плохо: она все время отвлекалась, отвечала на звонки. На вторую встречу я не пошла. Прошло несколько месяцев, прежде чем я обратилась к другому психологу».

Комментарий психолога. Полезно заранее иметь представление о традиционных методах психотерапии — это позволит избежать псевдоспециалистов. Кроме того, необходимо узнать о репутации того, к кому вы идете на прием. В идеале после первой же встречи должно остаться ощущение, что вам стало лучше, легче оттого, что кто-то вас действительно слушает, внимателен к вашим переживаниям, пытается понять и помочь.

Обстановка в кабинете, внешность терапевта, то, как он вас встречает, насколько он пунктуален и в то же время естественен, — все это факторы, которые побуждают довериться ему. Но если вы сомневаетесь, поговорите с ним об этом.

Хороший психотерапевт примет ваши сомнения и использует их, чтобы вместе разобраться, где проявляются ваши страхи и установки, а где он действительно что-то делает не так. Это станет еще одним шагом к установлению доверия. Плохой терапевт не обратит внимания на ваши сомнения или придумает для себя оправдание. Так что у вас останется ощущение, что он вас не понимает.

Критерий #1: Образование и нужные направления работы

Естественно, у психолога должно быть психологическое образование. Последнее время в мире появилось огромное количество коучей, тренеров, психотехнологов. Но, как правило, если у них нет психологического образования, то они и не заявляют о себе, как о психологе. Поэтому, когда вы просматриваете профиль или сайт желаемого специалиста, ищите, как именно данный специалист представляет себя. Психолог или, может, таролог? Для верности вы, конечно, можете попросить у него фото или копию диплома. Как правило, психологи относятся к этому спокойно.

Также, безусловно, важно, в каких направлениях психологии работает искомый специалист. Как правило, направления работы описаны в профиле психолога или на его сайте. У меня, например, такой подход: я пишу статьи только на те темы, с которыми работаю в терапии. Поэтому мои направления работы можно легко узнать, просмотрев названия статей.

Мои направления работы – это семейные отношения, депрессия и стресс, детские травмы во взрослой жизни, детско-родительские отношения, булимия, анорексия, компульсивное переедание, самооценка, саморазвитие, секс, страхи, навязчивые мысли, панические атаки, агрессия.

Критерий #2: Ориентация на будущее

Даже если вы хотите поработать в психоанализе, с детскими травмами или обидами прошлого, вы должны знать не только то, от чего вы хотите освободиться, но и то, к чему в итоге хотите прийти.

С самого первого дня работы с психологом у вас должно быть видение результата. Так вы быстрее добьетесь желаемого. Также это даст вам понять, что ваш специалист не из тех, кто льет воду, тратит время на непонятные беседы, которые ни к чему не приводят. Вместо этого он регулярно дает вам понять, на какой части пути вы находитесь, насколько далеко вы уже от старта и насколько близко к финишу.

Даже в том случае, если вы работаете, например, над прощением родителей, вы должны также одновременно видеть и результат, к которому это приведет.

Таким образом, у желаемого специалиста должна быть ориентировка на результат, на будущее. Потому что, даже если он работает с вашим прошлым, это делается исключительно во имя вашего светлого будущего.

Критерий #4: Внутренняя дисциплина

Как правильно выбрать психолога? Психолог, с которым вы работаете, должен быть внутренне дисциплинирован. Это легко можно определить во время первой консультации: есть ли у консультации хоть какая-то структура, есть ли у нее начало и конец? Или это просто беседы, в которых, может и есть какой-то смысл, но вы его не улавливаете? И вы уходите с консультации с непонятным ощущением пустоты внутри, как будто вы говорили ни о чем, и это не привело ни к какому результату.

Также показателем внутренней дисциплины могут быть статьи или посты психолога, в которых есть какая-то структура. Обычно такие факторы являются показателем рационального звена в человеке, что в большинстве случаев говорит и о наличии внутренней самодисциплины.

Внутренняя дисциплина искомого специалиста – это гарантия того, что ваши деньги не пропадут зря. У дисциплинированного человека всегда есть план и четкое понимание того, что и для чего он делает. Это важное качество экономит время и другие ресурсы, делая вашу общую работу продуктивнее.

Критерий #5: Постоянное развитие

Фрейд и Юнг являются прародителями научной психологии, и практически все психологи и психоаналитики пишут книги и строят свою работу на основе их трудов.

Но в нашу эпоху время течет слишком быстро, все меняется и развивается с космической скоростью. На сегодняшний день человеческая психика изучена в сотни раз глубже, чем во времена Юнга и Фрейда. И поэтому психологи, которые основываются в своей работе исключительно на прародителях психологии – это герои вчерашнего дня.

В наше время развиваться нужно быстро, нельзя останавливаться ни на минуту. Вы должны знать, что ваш психолог учится, повышает квалификацию и изучает новейшие исследования.

Как это определить? Если он пишет статьи или книги, снимает видео, проводит семинары или тренинги, предлагает литературу к изучению – значит, он развивается и идет в ногу со временем. Если же он не делает ничего из перечисленного, поинтересуйтесь у него напрямую, спросив, например: «А что вы сейчас читаете?»

Критерий #6: Личная симпатия

Как выбрать психолога для себя — это во многом все-таки индивидуальный вопрос. Ведь, как ни крути, большую роль в этом вопросе играет личная симпатия. И этот пункт, пожалуй, самый важный при выборе психолога. Искомый специалист может обладать всеми вышеперечисленными характеристиками, но всегда будет риск, что он просто вам не понравится. Он может быть высококвалифицированным профессионалом, но если вы не совпадете по темпераменту, у вас не получится настроить хороший контакт.

Большинство наших установок бессознательны, и мы не всегда можем объяснить себе, по какой причине мы завели себе именно этих друзей и не стали в пятом классе дружить с Петей из соседнего подъезда. То же самое относится и к выбору психолога.

Личная (не) приязнь – дело случая, и поэтому ваше желание с первого раза прийти к подходящему психологу не может гарантированно увенчаться успехом.

Как вы можете узнать заранее, понравится ли вам психолог? Например, в случае со мной – это мои статьи. Если вам нравится мой слог и подход к работе, то, скорее всего, вам понравлюсь и я. Потому что я пишу на основании своих личных консультаций, и многие темы пережиты мной на личном опыте. Поэтому у меня с клиентами достаточно быстро возникает взаимопонимание. Ведь клиент, придя в первый раз, уже прочитал мои статьи и, выбрав меня в качестве специалиста, уже заочно был со мной знаком. Также у меня есть канал на Youtube, и по видео вы сможете определить, насколько я импонирую вам как личность. Ну и, наконец, у меня есть разделы «Обо мне» и «Мои услуги», по которым вы сможете узнать меня еще лучше.

Как еще можно заранее понять свое отношение к искомому специалисту? По фотографии и его самопрезентации на сайте и в других источниках. Каким бы профессионалом ни был психолог, его всегда будут встречать по одежке. И это нормально.

А по характеру постов в социальных сетях можно определить, например, отношение психолога к потенциальным клиентам. Если в своих постах специалист склонен бесплатно делиться важной и полезной информацией, а не только зазывать на консультации и тренинги, значит, скорее всего, деньги для него не на первом месте. Такой психолог точно не будет растягивать курс консультаций ради получения прибыли и будет использовать в терапии все возможности для быстрого и качественного разрешения проблемы клиента.

Какие бывают психологи

Психолог — специалист, оказывающий консультационные услуги. Как правило, это 5-10 встреч. Это специалисты, которые работают с нормой. И разбираться со сложными, глубинными случаями не должны. В нашей стране часто случается иначе, но при выборе специалиста важно обратить внимание на это. Чуть позже раскрою этот момент.
Психотерапевт (он так называется по европейским стандартам) или психолог-практик — специалист, чья помощь направлена на более глубинную проработку. Может оказывать поддержку и помощь при расстройствах, но только с сопровождением от психиатра или психотерапевта с медицинским образованием. Это специалисты с высшим образованием, которые прошли дополнительное обучение (а часто и не одно) в области психологии. Как правило, в рамках какого-то терапевтического подхода. Например, психоанализ, гештальт-терапия и т.д.
Психиатр (в российских стандартах еще может называться психотерапевтом, но есть разница в области практики) — специалист с высшим медицинским образованием. Проводит диагностику и выписывает лечение. Только он может рекомендовать лекарства любого рода. Может оказывать психотерапевтическую работу. Как правило, для этого обладает дополнительным образованием.
И уже здесь мы можем обратить внимание при выборе специалиста на следующие моменты:

• наличие высшего образования и то, какое оно,
• наличие дополнительного длительного образования,
• терапевтический подход, в котором работает специалист.

Вот тут и давайте вернемся к психологам, которые работают в рамках консультативной работы, не терапии. В нашей стране, как правило, это молодые специалисты, которые окончили ВУЗ, пока еще не проделали путь по получению дополнительного образования, но уже начали работу. К ним можно обратиться, но стоит обращать внимание на свои ощущения. С травмой, кризисным состоянием, переживанием горя или выгоранием рекомендуется пойти к психотерапевту (психологу-практику).
Психотерапевт работает в разных модальностях и подходах. Не буду на них подробно останавливаться, т.к. фактически на своих знаниях и опыте могу говорить только об экзистенциальном анализе, но давайте перечислю самые известные из них, чтобы у вас был повод почитать про каждый. Кроме уже указанного экзистенциального анализа есть когнитивно-бихевиоральная терапия, клиент-центрированная, психоанализ, гештальт-терапия, нарративная терапия и т.д. При выборе специалиста стоит изучить его метод работы и понять, насколько он подходит для вашего запроса. Не бойтесь спрашивать об этом самого специалиста. Почитайте статьи и о различиях подходов. Их сейчас достаточно много.
Обратите внимание на то, где обучался специалист (ведь есть те, кто только книги читал) и как долго это происходило. Почему образование важно и недостаточно только книг? Потому что образование подразумевает под собой много часов практики. Очень много. Прям оооочень. И в этой практике, как правило, есть супервизор, который корректирует, направляет. Там много рефлексии, много анализа своих вопросов, ответов, действий. В рамках некоторых подходов даже анализируют то, как располагаешься в стуле.
Психологи и психотерапевты при обучении проходят супервизии и собственную терапию. Это важная часть становления в профессии для этих специалистов. Важно прорабатывать свои чувства, уметь рефлексировать о своей жизни и — как итог — отделять свои переживания и переживания клиента. Супервизия тоже необходима. На ней прорабатывается то, как специалист строит работу. Если провести аналогию с разработкой, это некое код ревью. Необходимо для роста и повышения эффективности.
Поэтому, выбирая психолога или психотерапевта, если у него не указано это на странице, спрашивайте его, проходит ли он личную терапию и супервизии. Это корректные вопросы к данным специалистам. В некоторых подходах принято проходить супервизии по конкретным темам. Как правило, специалист указывает это в своей анкете. (И это говорит о еще большей его подготовке в данной теме).
Важно обратить внимание на то, где принимает специалист и как организовывает свою работу. Этический кодекс не допускает проведение встреч с клиентом в кафе, парках и общественных местах. Психотерапевтическая работа — очень интимный процесс. Важно, чтобы работа была организована таким образом, чтобы эта интимность не нарушалась. И клиент мог чувствовать себя безопасно и комфортно.
Психолог не может уговаривать клиента работать с ним. Не может предлагать свои услуги без запроса. В некоторых подходах не допускается никакое общение между клиентом и специалистом вне кабинета. Например, если вы перестали ходить на встречи, психолог не может написать вам: «Куда пропали?». В большинстве подходов запрещена дружба или близкие отношения с клиентом. Не допускаются романтические или сексуальные отношения. На все это также нужно обратить внимание при выборе специалиста.

Психотерапевт и психолог — это одно и то же?

Не совсем. Надо сказать, что это довольно сложный вопрос, потому что есть две традиции использования слова «психотерапевт». Одни считают, что психотерапевтами можно называть только врачей-психиатров, которые освоили методы немедикаментозного лечения, развитые в рамках медицины (например,медицинский гипноз). Такие специалисты ссылаются, в частности, на приказ Минздрава, который позволяет работать психотерапевтами только людям с образованием врачей-психиатров. Другие полагают, что психотерапевтическую помощь могут оказывать клинические психологи, прошедшие подготовку в одном из направлений психотерапии, которые исторически развивались в рамках психологии, а не медицины, и работают с психологическими, а не медицинскими запросами клиентов. Деятельность таких специалистов регламентируется, например, законом города Москвы. В этих карточках мы исходим из представлений второй, «психологической» школы.

Так в чем же разница между психотерапевтом и психологом? У психотерапевта должно быть психологическое образование, но далеко не все психологи обучены работе психотерапевтом. Психолог может заниматься исследованиями: например, изучать, как устроено мышление и память, психологию больших и малых групп или решать практические задачи: диагностировать индивидуальные и личностные особенности человека, заниматься подбором кадров, правильной организацией рабочего места и тому подобным.

Поправка. Эта глава была существенно отредактирована уже после публикации. В первой версии не упоминалось о наличии двух разных подходов к образовательной базе, необходимой для работы психотерапевтом

Как проходит прием у психолога?

1. Назначение встречи. Место и время встречи должны быть комфортным для человека, необязательно это рабочий кабинет – место проведения консультаций может быть любое (парк, тихое кафе, дома).

2. Знакомство. Этот этап длится 5-20 минут. Клиент осваивается в новой обстановке, рассказывает о себе, уточняет некоторые вопросы. Психолог в это время проводит первичный анализ, фиксируя психоэмоциальное состояние. На данном этапе вполне свойственно некоторое напряжение и волнительное состояние.

3. Определение проблемы и постановка цели, а также механизма ее решения. Здесь важно определить цель психологической консультации и разработать шаги для ее реализации и улучшения качества жизни.

4. Непосредственно прием. Подробно описываются жизненная ситуация, переживания и заботы. Профессионал внимательно слушает (хороший специалист никогда не перебивает), анализирует полученную информацию, обращая внимание на эмоциональное поведение клиента, при необходимости уточняет подробности и делает определенные выводы. Важно понимать, что такая беседа в корне отличается от дружеского общения за бокалом вина или с близкими родственниками на кухне. Целенаправленно выстраивается общение, основанное на познаниях человеческой психики.

5. Средняя продолжительность сеанса составляет 1-2 часа. Если после одной или двух первых встреч клиент испытывает некоторое эмоциональное облегчение — это служит сигналом о выборе подходящего специалиста.

Отношения психолога с клиентом

В этой статье я уже говорила о том, что недостаточно квалифицированный психолог или психотерапевт может не только не оказать необходимую помощь, но и даже в некоторых случаях навредить своему клиенту. Случается, также, что он это может сделать осознанно. Отношения психолога с клиентом регламентированы этическим кодексом психологов. Нарушение кодекса может стать причиной исключения из ассоциации.

Когда вы принимаете решение работать с данным специалистом, необходимо заключать так называемый контракт, договоренность, что чаще не является юридическим документом. Стоит отметить, что в большинстве случаев этот т.н. контракт может быть не оформлен в бумажном варианте, где не нужно ничего подписывать и ставить печати. Вы просто обсуждаете условия и цели совместной работы с психологом или психотерапевтом устно. Но бывают ситуации, когда было бы желательно оформлять все ваши договоренности в виде документа.

Отдельное внимание следует уделить проблеме сексуальных отношений клиента и психолога, психотерапевта. Из-за личностных изменений клиента и особенностей в отношениях клиент-психолог, клиент-психотерапевт, клиент часто проявляет сексуальный интерес к специалисту. Чаще всего этот интерес возникает, если женщина-клиент обращается за помощью и работает со специалистом мужского пола. Сексуальные отношения с клиентом запрещены этическим кодексом психологов, психотерапевтов, и за нарушение его следует даже исключение из ассоциации психологов или психотерапевтов. Поскольку сексуальное влечение у клиента возникает не из-за личной симпатии, а из-за специфики психотерапевтических отношений, сексуальные отношения с клиентом можно приравнять к т.н. насилию.

Внимательно относитесь к тому, какого специалиста вы себе выбираете для работы и решения своих проблем, так как от этого зависит результат вашей психотерапевтической работы, а также ваше психологическое благополучие.

Информацию, которую необходимо сообщить при записи на первичный прием

• Кому нужен психолог (личный прием, помощь ребенку, консультация семейной паре).

• Причина обращения, беспокоящие проблемы.

• Детали, важные для подготовки психолога к консультации (наличие диагноза, поставленного психиатром или врачом; пожелания к психологу).

• Возраст клиента.

• Формат проведения консультации (очная встреча или онлайн консультация психолога).

• Место проведения приема (дома у пациента или в кабинете психолога).

О чем спросить на первой встрече?

«На первом сеансе я выложила все свои проблемы, — вспоминает 36-летняя Раиса, — и психотерапевт мне сказал: «Будем встречаться два раза в неделю, за сеанс 5000 рублей». Я согласилась, хотя не могла позволить себе такие расходы. Только через несколько недель я поговорила с ним об этом. Он спросил, сколько я собиралась платить и как часто хотела встречаться.

Мы это обсудили. Тут я осознала, что при первой встрече я ничего у него не спросила. Я полностью положилась на психотерапевта, так же как я полагаюсь на других людей — до такой степени, что теряю себя. Навязывая мне тариф и частоту встреч, психотерапевт побудил меня на это реагировать и тем самым начать меняться».

Будьте критичны, но избегайте проекций: неудовлетворенность работой психотерапевта может быть признаком сопротивления

Комментарий психолога. На первой встрече психотерапевт старается понять, в чем состоит ваша проблема, чтобы выбрать направление психотерапии. Но и вы тоже должны задавать вопросы. Спросите у него, какую подготовку он получил, состоит ли он в каком-либо объединении, имеющем свой кодекс профессиональной этики.

Если психотерапевт отказывается отвечать на эти вопросы, вас должно это насторожить. Будьте внимательны: на первом приеме психотерапевт должен предложить обсудить практическую сторону ваших взаимоотношений (частоту встреч, их длительность, оплату, возможные санкции за пропущенные сеансы). При этом квалифицированный психотерапевт будет руководствоваться прежде всего диагностическими критериями, полученными в ходе первичного интервью с вами.

Будьте критичны, но избегайте проекций: неудовлетворенность работой психотерапевта может быть признаком вашего сопротивления процессу психотерапии. Можно отдавать себе отчет в том, что нуждаешься в помощи специалиста, однако бессознательно уклоняться от пересмотра форм поведения или отношений, которые хоть и заставляют страдать, но (в силу привычки) кажутся более безопасными, нежели неопределенность нового. В этом случае легче объявить всех специалистов плохими — лишь бы не подвергаться столь неприятной, как правило, длительной, а часто и болезненной процедуре, как психотерапия.

Однако если вы не чувствуете на первой встрече, что это «ваш» терапевт, вы можете обратиться к другому специалисту.

3 каверзных вопроса психотерапевту

Четыре пункта, которые вам нужно прояснить с будущим психотерапевтом: что-то вы вычитаете на его странице, остальное смело спрашивайте.

«Какое у вас образование? В каком направлении работаете?»

Зачем это спрашивать?

После вуза обязательно пройти дополнительное обучение в одном из направлений психотерапии. Если образование сводится к диплому вуза или краткосрочным тренингам, — этот специалист не подготовлен и не может вести частную практику. Под «не может» имеется в виду «не имеет навыков и не должен с точки зрения этики, хотя юридически он не нарушает закон, потому что законодательство не успевает за реальностью».

Правильный ответ: Закончил вуз (специальности психолога, медицинского психолога, психиатра — хорошо; специальности социолога, социального работника, педагога — чуть хуже, но допустимо). После вуза прошел обучение в одном из направлений психотерапии (гештальт, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия и т.д.) Суммарно обучение заняло около 8 лет или больше.

«Сколько у вас часов личной терапии?»

Зачем это спрашивать?

Прежде чем работать с клиентами, психотерапевт обязан пройти личную психотерапию и разобраться с собственными проблемами.

Это не значит, что психотерапевт никогда не ссорится с мамой, имеет образцовую семью и всегда улыбается, но это значит, что он осознает свои слабые места и ограничения, не имеет проблем с психикой «в острой форме», умеет не смешивать свои личные процессы с проблемами клиента. Это и отличает его от психолога-теоретика, подготовленного только к исследовательской работе: в методологию разных направлений психотерапии уже встроены инструменты контроля и уменьшения рисков.

Правильный ответ: 100 часов или больше.

Личная терапия — обязательное условие обучения на психотерапевта, так что если психотерапевт получил ее, эти часы у него есть. Меньше — либо специалист еще учится, либо он не специалист.

«Вы обращаетесь за супервизией?»

Зачем это спрашивать?

Супервизия — это формат, в котором психотерапевт получает профессиональную обратную связь от старших или равных по опыту коллег. Он описывает затруднения, которые у него возникают, рассказывает о случаях из практики (естественно, соблюдая конфиденциальность и изменяя детали, чтобы клиента невозможно было узнать) и получает независимый взгляд со стороны. Бывает индивидуальной, бывает в формате супервизорских групп (есть более опытный ведущий) или интервизорских групп (группа складывается из равных по квалификации коллег). Обычно форматы совмещают.

Периодическое получение супервизии — обязательное условие успешной и эффективной частной практики. Если терапевт считает, что ему супервизия ни к чему («мы сами с усами и умнее всех») — это очень тревожный знак.

Правильный ответ: «Да, я регулярно обращаюсь за супервизией».

Это достаточно нетипичный вопрос для клиента, поэтому не пугайтесь, если психотерапевт удивится вашей осведомленности (и на минуточку подумает, что вы из ЦРУ). В любом случае, хороший профессионал быстро справится с удивлением и адекватно и спокойно ответит.

Вам нужен психотерапевт, который соответствует вот таким критериям (одновременно):

• получил диплом психолога в медицинском или гуманитарном вузе или диплом психиатра,
• получил квалификацию психотерапевта в одном из направлений (психоанализ, гештальт, КПТ и др.),
• прошел минимум 100 часов личной терапии,
• регулярно обращается за супервизией и/или интервизией.

Зачем ходить к психотерапевту?

Могут быть разные поводы и цели. На консультацию к психотерапевту стоит пойти, если вас что-то не устраивает, это продолжается некоторое время, и ситуация не меняется. Например, вас беспокоит, как долго длится ваша обида на случайное замечание коллеги; как складываются ваши отношения с мужем или женой; как вы срываетесь и орете на ребенка; как каждый раз, открывая компьютер, вы зависаете в фейсбуке на часы или как вы паникуете при каждом полете.

Стоит ли обращаться к психотерапевту моего друга?

«Когда меня уволили, я решил посоветоваться с психологом и обратился за советом к своему другу Севе, потому что знал, что он доволен своим психотерапевтом, — объясняет 28-летний Сергей. — А через несколько месяцев влюбился в Наталью, с которой познакомился у того же Севы.

Я много говорил о своих чувствах на сеансах. И вдруг Сева сообщил, что сделал Наталье предложение! Я был в смятении. Конечно, психотерапевт, к которому мой друг продолжал ходить все это время, знал о его намерениях. Он сохранил наши тайны, но все равно я чувствовал себя преданным. Это было очень тяжело».

Комментарий психолога. Есть плюсы в том, чтобы обратиться к специалисту, которого вам порекомендовали, — не нужно наводить справки, ведь друг может удостоверить компетентность своего терапевта. Но ситуация, когда два пациента знакомы и одновременно проходят терапию у одного специалиста, недопустима.

Терапевт рискует оказаться меж двух огней. Доверие пациентов будет вступать в конфликт с его обязанностью хранить тайну. Если это не семейная психотерапия, он должен отказаться их принимать. Другое дело, если терапия друга или близкого родственника окончена: тогда конфликта интересов не будет.

Чтобы работа была эффективной, не следует обращаться за помощью к специалистам, с которыми у вас есть деловые контакты; с которыми вы состоите в родственной, интимной или дружеской связи. В этом случае все ее участники оказываются в запутанных и двойственных отношениях.

С каким запросом приходить к психологу или психотерапевту?

Если вы чувствуете, что есть беспокойство, волнение, переживания о работе, доме или будущем, смело можно обратиться к психологу и обсудить с ним стратегии и какие-то возможности.
Если у вас было сложное детство, юность или период взросления, вы чувствуете, что есть какие-то непрожитые обиды, мысли и т.д., попробуйте обратиться к психотерапевту.
Сделайте это при проживании горя, утраты, насилия любого характера. Выгорания. Страхов и тревоги.
Проживание себя, как неудачника. Нелюбовь к себе, своему телу, внешности. Тот самый синдром самозванца. Страх выступлений. Страх оценки. Болезненное восприятие критики. Как видите, спектр вопросов совершенно разный.

Ко мне очень часто приходят тимлиды, которые проживают чувство беспомощности или нереализованности в работе. Из-за этого часто бывают переработки, люди предъявляют очень высокие требования к себе. Как следствие — выгорание. Когда мы разбираем этот клубок, может оказаться, например, что в детстве недолюбили. Или в подростковом возрасте дали все готовое, лишив возможности выбирать и бороться. Или в более зрелом возрасте был тяжелый развод, который скосил ощущение уверенности. Эти чувства нужно разобрать, чтобы дойти до каких-то изменений в жизни и изменить ее качество.

И ещё один вопрос, который часто задают — нужно ли, чтобы психолог понимал ИТ? Сложно на него ответить объективно. Когда у специалиста есть понимание той среды, в которой живет и работает клиент — это всегда плюс. Особенно при обсуждении рабочих вопросов. В ИТ есть своя специфика, как она есть в любой из сфер. Понимание динамики рынка, требований, культуры — всё это упрощает диалог.
Однако никак нельзя сказать, что без этого ваша работа с специалистом будет неэффективной.

Если не хочется жить — к кому идти?

Можно к профессиональному психотерапевту, можно — к психиатру. Каждый из них должен сделать все необходимое, чтобы вам помочь. При этом, если они действительно профессионалы, то психотерапевт, оценив ситуацию, может, как уже сказано выше, отправить вас к врачу — продолжив, возможно, работать с вами, или на время прервав эту работу или даже просто «передав» вас врачу. Врач, оценив существующие у вас жизненные сложности (взаимоотношения с кем-то, отношение к себе, пережитые травмы) может счесть, что помимо лекарственного воздействия, вам будет полезна психотерапевтическая работа. Главное, если это состояние длится у вас сколько-нибудь продолжительное время — обратитесь за помощью! Хотя бы позвоните — по телефонам доверия, в кризисные центры. Есть люди, готовые вам помочь, но для этого нужно сделать первый шаг.

Как узнать, подходит ли мне этот психотерапевт?

«У меня был период сложных отношений с мужем, я была растеряна и отправилась к психотерапевту, — признается 32-летняя Лариса. — Он советовал: «Уйдите из дома и по-ужинайте с подругой», «Не отвечайте ему».

Я не могла следовать его указаниям, чувствовала себя виноватой и нуждалась в новых советах. Когда я поняла, что любой спор с мужем я прерываю, чтобы позвонить терапевту и выяснить, что он об этом думает, я прекратила к нему ходить».

Если пытаться самим разобраться в своей душевной жизни, то начать можно с признания своей слабости

Комментарий психолога. Избегайте психотерапевтов, которые вовлекают вас в отношения зависимости. Испытывая трудности, мы ищем помощи у другого человека, которого, осознанно или бессознательно, наделяем огромной властью: мы связываем с ним свои надежды и убеждены, что именно он нам поможет. Поэтому можно сказать, что психотерапевт плох в одном-единственном случае — если он злоупотребляет своим влиянием на нас.

Недопустимо использовать пациента для улучшения собственного социального и материального положения, повышения самооценки или избавляться с его помощью от чувства одиночества, создавая и поддерживая отношения зависимости. Психотерапевт должен заботиться о благе пациента, содействовать развитию его самостоятельности, сохранять конфиденциальность.

Эти правила помогают терапевту воздерживаться от директивных советов и рекомендаций, тем самым показывая пациенту, что он уважает его личность, видит его ресурсные возможности и поощряет попытки собственного выбора, даже если иногда пациент сталкивается с неудачей.

Кроме того, психотерапевт не имеет права завязывать с пациентом дружеские или (особенно!) сексуальные отношения. Нарушение любого из этих правил, даже если оно кажется вполне безобидным, говорит о том, что с этим специалистом что-то не так. И от его услуг лучше отказаться.

На что обратить внимание

Когда человек чувствует себя беспомощным, он становится легкой добычей мошенников. Вот несколько моментов, которые помогут распознать сомнительных психотерапевтов.

• Он не дает ясных ответов на вопросы о своем образовании, методе, который использует.
• Он отказывается обсуждать практическую сторону ваших взаимоотношений (частоту встреч, длительность, оплату).
• Он звонит вам домой. Он назначает встречу вне своего кабинета.
• Он делает вам недвусмысленные намеки, или вы ощущаете себя предметом его сексуального интереса.
• Он фамильярен. Он использует эзотерический или наукообразный жаргон.
• Он опаздывает на назначенный сеанс.
• Он разговаривает по телефону во время сеанса.
• Он просит у вас оплату за несколько сеансов вперед.
• У вас появляется ощущение, что он вас не слышит.

Одна, а тем более несколько таких особенностей в поведении психотерапевта должны насторожить вас и побудить прервать терапию и найти другого специалиста.

Консультация по скайпу

В данной статье я предложила те критерии, которые сама считаю наиболее важными. Это мое мнение, и не более того. Если вы с ним согласны, то вы можете выбрать меня в качестве своего личного психолога, потому что, без ложной скромности могу сказать, что я обладаю этими качествами.

Если вы созрели для того, чтобы разобраться со своими психологическими проблемами и, наконец, стать более осознанным и счастливым человеком, вы сможете записаться ко мне на консультацию по скайпу. Я работаю с такими темами, как самооценка, отношения мж, мм, жж, детско-родительские отношения, психосоматика, булимия и анорексия, зависимости, агрессия и многие другие.

Здесь вы можете просмотреть все мои статьи. Если среди них есть тема, с которой вы хотели бы поработать, то для ее решения вы можете обратиться за консультацией по скайпу ко мне. Потому что я пишу только о том, в чем действительно хорошо разбираюсь.

Частые вопросы

Что лечит психолог?

Психологическая помощь помогает избавиться от негативного восприятия реальности и восстановить душевный баланс пациента. Конфликты в семье, на работе, сложности во взаимопонимании между родителями и детьми, любые иные проблемы в отношениях и поведении людей – являются задачами психологической коррекции.

Чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр — есть ли разница?

Психолог – специалист с гуманитарным образованием. Психиатр и психотерапевт – медицинские специальности.

Психиатр применяет медико-инструментальные методы (таблетки и уколы психотропными препаратами, электромагнитные манипуляции).

Психотерапевт использует речевую терапию и имеет право усилить или закрепить ее воздействие лекарственными препаратами.

Психолог – лечит только разговором, применяя в работе психотерапевтический метод, назначать прием препаратов он не имеет права.

Многие специалисты, оказывающие психологическую помощь называют себя психотерапевтами, что формально неправильно. Однако, применяемый ими психотерапевтический метод в большинстве случаев не требует медицинских познаний. Более того, качество их работы порой превосходит качество помощи врачей .

Как убедить человека пойти на прием к психологу?

Среди лучших приемов убедить близкого человека посетить психологический кабинет специалисты отмечают.

• Рекомендация конкретного профессионала, избегайте абстрактных специалистов. Если имеется опыт взаимодействия с этим профессионалом – расскажите о нем.

• Примеры решения проблемы. « Я думаю, что тебе сложно общаться с коллегами по работе – ты устаешь от этого. Моя подруга тоже страдала от этого – после посещения психолога у нее все стало лучше».

• Убедительность совета. Убедите близкого человека, что после консультации проблема будет его беспокоить гораздо меньше. « Я уверен, что после посещения психолога, ты будешь гораздо меньше нервничать при общении с незнакомыми людьми».

• Ссылки на статьи по психологической тематике, блоги известных врачей.

• Развенчание мифа о том, что из психологического кабинета человек отправится прямиком в психбольницу. Или же будет напичкан психотропными препаратами.

С какими проблемами обращаются к психологу?

• Неудовлетворённость личной жизнью. Сложность в построении отношений, конфликты, разрывы отношений).

• Эмоции, выходящие из-под контроля.

• Отсутствие удовлетворение от работы.

• Ощущение одиночества.

• Перестали получать удовольствие от отдыха.

• Перестали любить себя (низкая самооценка, неуверенность), стали заниматься неадекватной самокритикой.

• Проблемы с родителями/детьми.

• Чувство внутренней тревоги и напряжения.

Какие болезни лечит психолог?

Обратиться за помощью необходимо при личностных расстройствах, фобиях, депрессиях, стрессовых состояниях, легких неврозах, бессоннице, отсутствии аппетита, кризисных состояниях, различных зависимостях, панических атаках, интимных проблема, связанных с психологическими трудностями.

Как подготовиться к приему у психолога?

• Обдумайте в каком составе пойдете на прием.

• Постарайтесь заранее определить и сформулировать проблему.

• Подготовьте необходимые документы (выписки из истории болезни, последние психологические тесты).

• Приготовьте список принимаемых лекарств.

Памятка с вопросами Вашему психологу

Возьмите на прием листок с вопросами.

• Основной терапевтический метод помощи.

• Формулировка ваших совместные целей.

• Наличие домашних заданий между сеансами.

• Количество и график встреч.

• Формат работы (краткосрочный или долгосрочный).

• Готовность взаимодействия с другими врачами для более эффективного лечения.

Помощь психолога при лечении депрессии

Важно запомнить, что лечить депрессивные состояния имеет право только медицинский специалист, лечение возможно только медикаментозное. Компетентный психолог обнаружив признаки этого заболевания направит пациента к психиатру или психотерапевту. Психологическая помощь допускается только как дополнение к лечению. Излечение депрессии достаточно продолжительное (до полугода) и психологические консультации полезны на всех ее стадиях и особенно до момента стабилизации состояния при помощи лекарств.

Какие вопросы задает психолог на приеме?

Вопросы задаются для снятия нервозности, раскрепощения и установления контакта.

• Цель обращения за помощью.

• Длительность проблемы.

• Решение пациент пытался найти ранее.

• После каких событий возникла (проявилась) проблема.

• Отношение клиента к проблеме, его оценка ситуации.

В каких случаях нужно отказаться от психолога?

• После ответов на вопросы специалиста, вы все равно чувствуете себе непонятым.

• Ощущение, что вас подводят к какому-то выводу, выстраивая вопросы определенным образом.

• Осуждение или оценки в вашу сторону.

• Чувство постоянного неудобства, дискомфорта в кабинете, самоощущение неискренности специалиста.

• Обещание мгновенного результата.

• Отказ обсуждения личной терапии психолога и его супервизий.

• Критика в адрес коллег.

• Перенос, отмена встречи в последний момент.

• Попытки неформального общения (стремление подружиться, личные просьбы).

• Неуважение вашего желания завершить сотрудничество.

Итого

Работа с психологом — трудоемкий процесс, требующий порой мужества. Но проработка вопросов, которые беспокоят, дает возможность увидеть свою жизнь с нового ракурса.
В работе с специалистом говорите о чувствах и переживаниях, которые возникают в контексте вашей работы. Это поможет вам и психологу выстроить контакт.
И еще: не всегда нам удается найти своего специалиста сразу. Порой на это уходит много времени и бывает так, что поиск оказывается болезненным. Не думайте, что психологи чем-то отличаются от других людей. И раз один не смог быть эффективен, то и остальные не помогут. Человеческий фактор работает всегда и везде.
Между клиентом и специалистом складываются терапевтические отношения, которые требуют внимания, времени и готовности быть в них. Это происходит не всегда быстро. Облегчение от работы не приходит в одночасье. Порой вы можете злиться на терапевта. Или не хотеть приходить. К пониманию того, что специалист вам подходит, ведет ощущение безопасности, возможности быть в контакте с специалистом. И этому нужно время.