Биотин для волос — польза, инструкция, отзывы

Что такое биотин и в чем его польза?

Биотин относится к витаминам группы B. Это вещество является сильным антиоксидантом, тормозящим процессы старения.

Кроме того, биотин оказывает на организм следующее влияние:

1. Принимает участие в метаболизме и производстве энергии.
2. Стимулирует рост волос и останавливает их выпадение.
3. Укрепляет ногти, предотвращая их расслаивание.
4. Контролирует уровень сахара в крови.
5. Оздоравливает кожные покровы.
6. Помогает усваивать пантотеновую и фолиевую кислоты, а также витамины группы B.
7. Участвует в кроветворении и синтезе гемоглобина.
8. Насыщает клетки и ткани кислородом.
9. Применяется для профилактики и лечения рассеянного склероза. Согласно исследованиям, высокие дозировки вещества в 90% случаях улучшают состояние больных.

В период беременности и лактации потребность в биотине повышается. Значительное количество вещества расходуется на формирование органов и систем плода. Недостаток витамина B7 может привести к ухудшению состояния женщины, а также к аномалиям развития малыша.

Ценные свойства биотина

Биотин — это одно из названий витамина В7, также его именуют витамином Н. Это вещество вырабатывают полезные бактерии, находящиеся в кишечнике. Поступает биотин в организм и с пищей: его содержат орехи, яйца, мясо и субпродукты, рыба, помидоры, шпинат, картофель, некоторые крупы, грибы. Витамин В7 сохраняется при непродолжительной тепловой обработке.

Польза биотина неоднократно доказана учеными. Это вещество необходимо для правильного роста и хорошего состояния внутренних органов, кожи, ногтей. Очень важен биотин для волос. Действие этого витамина заключается в следующем:

• уменьшает салообразование, предотвращает появление жирной перхоти;
• усиливает подкожное кровообращение, что положительно влияет на рост волосков;
• поддерживает необходимый уровень сахара в крови, что также очень важно для предотвращения выпадения и нормализации внешнего вида волос;
• участвует в производстве кератина — вещества, благодаря которому волосы приобретают эластичность, здоровое сияние и защищаются от негативных факторов извне.

Краткая инструкция по применению, противопоказания, состав

Симптомы дефицита витамина Н включают выпадение волос, появление чешуйчатой красной сыпи вокруг глаз, носа и рта, а неврологические симптомы дефицита могут быть выражены через депрессию, вялость, галлюцинации, онемение конечностей. Продолжительный прием антибиотиков предотвращает образование биотина в кишечнике и таким образом увеличивает риск появления симптомов его дефицита.

Показания (от чего помогает? для чего нужен?)
• укрепляет ногти;
• способствует повышению бодрости путем увеличения активности ключевых ферментов;
• поддерживает триглицериды в крови в норме.

Противопоказания
Биотин не может быть использован людьми с повышенной чувствительностью к витамину или любому его компоненту, а также при беременности и лактации.

Способ применения (дозировка)
Биотин — это хорошо изученое вещество, но точная дозировка до сих пор варьирует. По мнению большинства источников, средняя суточная доза биотина составляет от 10 до 30 мкг (микрограммов). Европейский совет (EUFIC) считает, что максимально допустимая суточная доза биотина 150 мкг. При лечении состояний легкоразрушаемых ногтей и ослабленных волос прописана доза от 1 до 3 мг / сут.

Особые указания (предостережения)
Потребление большого количества сырых яиц может уменьшить усвоение биотина. Причиной этого является белок авидин, который связывается с биотином. Термическая обработка разрушает этот белок и тем самым освобождает дополнительно В7 при консумации.
В отношении пользы для волос и снижения уровня глюкозы проводилось мало научных исследований, и результаты их спорные. Поэтому перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Передозировка
При передозировке витамин B7 выводится с мочой без значительного токсического эффекта.

Почему же его покупают?

По незнанию конечно. Любой прием дополнительных витаминов в виде пищевых добавок — это восполнение недостающего витамина, так же и прием биотина. Но смысла в приеме этого витамина нет, если у вас нет его дефицита, а дефицит биотина встречается крайне редко, в основном только при адских проблемах с кишечником. Если же дефицит есть, то он первично проявляется в виде кожного дерматита, а не выпадения волос.

Правила выбора хорошего препарата

Прием витаминных добавок — вполне обыденная практика для жителей России. Да, биотин содержится во многих продуктах: в дрожжах, овощах, яйцах, грибах, субпродуктах. Но поступающего с едой витамина В7 достаточно только для обеспечения нормальной жизнедеятельности, на красоту вещества уже не хватает. Поэтому косметологи рекомендуют периодически принимать БАДы с фолиевой кислотой, ретинолом, токоферолом, биотином и другими «витаминами красоты».

Подробнее о пользе вещества для организма рассказывается в видео:

Биологически активных добавок с этими компонентами на Айхербе много, но хвататься за первую попавшуюся не стоит. Необходимо обратить внимание на несколько нюансов, которые помогут добиться максимального эффекта.

Признаки дефицита

При сбалансированном и здоровом питании недостаток витамина В7 практически не возникает, но зарекаться не стоит. О дефиците полезного вещества говорят следующие симптомы:

• кончики волос сильно секутся и ломаются;
• кожа головы пересушенная, зудит и шелушится;
• лицо покрывается воспалениями и сыпью;
• волосы становятся жирными на корнях и сухими на кончиках;
• мышцы болят даже без физических нагрузок;
• ногти слоятся и ломаются;
• появляется постоянное чувство слабости, головокружения и мигрени.

Если появились подобные симптомы, необходимо обратиться к врачу. Это может быть не только дефицит биотина или других витаминов, но и признак серьезного заболевания.

Идеальный состав и концентрация

В большинстве биодобавок с биотином содержится одно действующее вещество. Помимо самого витамина в состав хорошего препарата должны входить только вспомогательные ингредиенты, используемые для изготовления оболочки капсулы или таблеток. Подсластителей, красителей, консервантов и других химических веществ быть не должно.

Оптимальная суточная дозировка биотина рассчитывается по результатам анализов. Кроме того, она зависит от массы тела человека. Например, женщине, которая весит менее 50 кг, как правило, назначают до 8000 мкг биотина в сутки. А мужчине с массой тела на 20-30 кг больше может потребоваться 10 000 мкг вещества ежедневно.

Оптимальные дозировки

Мы рекомендуем покупать биотин на Айхерб не только из-за отличного качества продукции. Найти добавки с витамином В7 можно и в местных российских аптеках, но есть одна проблема. Концентрации там крайне малы. Например, у Доппельгерц Бьюти Биотин дозировка активного действующего вещества составляет всего 150 мкг. Этого достаточно только для поддержания организма, на красоту такой ничтожной концентрации не хватит. Придется либо пить намного больше таблеток, чем указано в инструкции, либо просто выбрать другой препарат.

Судя по отзывам, особой популярностью пользуются БАДы с 10000 мкг биотина. Но для некоторых такая дозировка окажется слишком большой, поэтому желательно проконсультироваться с врачом перед приемом. Можно начать с маленькой дозы и постепенно ее повышать, следя за реакцией организма. Но постоянно принимать такое ударное количество биотина нельзя, обязательно нужно делать перерывы.

Таблетка или капсула?

На американском интернет-магазине iHerb можно найти БАДы с содержанием биотина в форме капсул или таблеток. Стоимость таблеток ниже, но они усваиваются немного хуже, чем капсулы, из которых организм извлекает максимум пользы.

Но разница между форматами выпуска не слишком большая, поэтому можно попробовать оба варианта и выбрать для себя оптимальный.

Каким должен быть состав

Добавки с биотином относятся к категории монопрепаратов, в них обычно одно действующее вещество. Поэтому состав должен быть максимально простым. Помимо самого витамина, в хороших БАДах только вспомогательные компоненты, которые используются для изготовления таблеток или оболочки капсулы. Никаких консервантов, красителей, подсластителей и лишней химии там быть не должно.

Плюсы препаратов с Айхерб

Американская интернет-аптека торгует лучшими добавками от известных фармацевтических компаний. В ассортименте максимально натуральные товары, в составе нет ничего лишнего, только активное действующее вещество и вспомогательные компоненты. Еще один очевидный плюс Айхербовского биотина — повышенные дозировки, которые помогут восполнить недостаток и привести волосы, кожу и ногти в порядок. Мы рекомендуем не покупать препараты с низкой концентрацией биотина, гораздо дешевле и полезнее будет заказать качественный витамин В7 с Айхерба.

Применение биотина

Многие витамины, в том числе и биотин, вырабатываются организмом. Однако большая их часть поступает с продуктами питания. В некоторых случаях, например, при длительном лечении антибиотиками, злоупотреблении спиртными напитками, сильно ограниченном питании, врач может назначить принимать биотин дополнительно (в капсулах или таблетках).

Витамин В7 обязательно назначают при болезнях волос, а также для профилактики таких заболеваний. Судя по отзывам женщин, чаще всего биотин принимают для снижения жирности кожи головы, при сильном выпадении волос, для восстановления их структуры и природного оттенка. Первоначальная дозировка для взрослых составляет 1 капсулу (таблетку) в день. При улучшении состояния волос эта доза уменьшается втрое.

Конечно, витамины важно получать не только в таблетках, но и из натуральных продуктов. Такие вещества усваиваются организмом гораздо лучше.

Биотин может действовать на волосы не только изнутри, но и снаружи. Эффект от лечения усилится, если регулярно пользоваться масками и шампунями, изготовленными на основе продуктов, богатых витамином В7. Например, отличные отзывы имеет витаминный шампунь из пива. Инструкция его приготовления: 200 мл пива (лучше всего подойдет темное нефильтрованное) необходимо соединить с 10 мл масла жожоба. Состав втирают в кожу головы, распределяют по прядям, держат четверть часа. Шампунь легко смывается под теплым душем. Достаточно использовать его 2 раза в неделю в течение 30 дней, параллельно принимая биотин для роста волос в капсулах, чтобы обрести красивую прическу.

В косметических магазинах и аптечных пунктах можно найти готовые средства для волос с биотином. Перед покупкой того или иного продукта, лучше ознакомиться с отзывами женщин, чтобы узнать о его действии, возможных побочных эффектах и выбрать наиболее подходящее для себя.

Отзывы Виктория:
Я каждодневно делала прическу с помощью всевозможных укладочных средств, и это привело к тому, что мои волосы сильно испортились. Кроме того, они почти перестали расти. Пробовала лечить волосы косметическими масками и народными средствами — результата не было. По рекомендации трихолога я стала принимать биотин, предварительно перечитав все отзывы об этих витаминах. Эффект я увидела только через 2 месяца: волосы стали менее ломкими, начался рост новых, появилось здоровое сияние. Теперь я поняла, что проблемы с внешностью следует лечить изнутри.

Василиса:
Мой постоянный парикмахер, заметил, что сильно ухудшилось состояние моих волос, и посоветовал приобрести биотин. Это средство оказалось недорогим: 100 капсул стоили дешевле, чем такое же количество таблеток с витаминно-минеральным комплексом. Я ожидала сразу увидеть эффект, однако он наступил только через 45 дней после начала курса. Я отметила, что волосы приобрели красивый блеск и перестали ломаться. Хочу также сказать, что во время лечения биотином я курила и не всегда соблюдала правила здорового питания.

Антонина:
На фоне проблем с щитовидной железой у меня начали с огромной скоростью выпадать волосы. Заболевание я вылечила, но сильную потерю волос остановить не смогла. Трихолог посоветовала биотин, и изучив отзывы об этом препарате, я начала его принимать. Мгновенного эффекта не было, но я его не и ждала. Если бы биотин действовал быстро, скорее всего, результат оказался бы кратковременным. Мои волосы укрепились примерно через 1,5 месяца. Еще месяц я продолжала принимать капсулы для закрепления эффекта. Мария:
После 40 лет состояние моих волос стало ухудшаться. Этому способствовали многие факторы: регулярные укладки, неполноценное питание, нехватка сна, стрессы на работе. Я решила сделать очень короткую стрижку, но подруга посоветовала попробовать вылечить волосы биотином. Почти через 2 месяца приема этого препарата я с радостным удивлением начала отмечать положительные изменения: прическа стала сияющей, «живой», вылезли новые волоски, а старые укрепились. Считаю, что биотин — незаменимый препарат для женщин, имеющих проблемы с волосами.

Юлия:
Чрезмерное увлечение окрашиванием волос в разные оттенки привело к тому, что мои волосы стали выпадать со страшной скоростью. Пропив месяц биотин, я с облегчением обнаружила, что облысение прекратилось, а новые волоски отросли на целых 2 см. Хочу отметить, что я не только принимала витамины внутрь, но и 2 раза в неделю делала пивные маски.

А были ли исследования?

Были, на крысах в 1916 году, проведены они были биологом Бетеманом. Бетеман обкормил крыс сырым яичным белком, что вызвало проблему всасывания биотина в кишечнике, от этого образовался дефицит витамина В-7. У крыс выпала шерсть. Затем их накормили уже выреным белком, что восстановило норму витамина. Так же, совсем недавно, в 2017 в США проводилось данное исследование, которое так же подтвердило — биотин не оказывает никакого влияния на состояние волос и ногтей человека, у которого нет недостатка биотина.

Видео обзор Биотин

—>

Отзывы

— Отличное питание для красивых волос.

Мой опыт употребления биодобавки биотин

Свой биотин я привезла из заграничной поездки в виде капсул для приема внутрь и шампуней с биотином, для улучшения роста волос.

В день я принимала по одной капсуле биотина, и мыла волосы с шампунем и кондиционером. За 2 месяца такого лечения, я заметила активный рост волос в зоне лба. Волосы начали блестеть и расти интенсивнее. Мучившая меня сухость кожи головы пошла на убыль, сухая перхоть пропала. Порадовали улучшения в состоянии кожи лица. Я заметила снижение сухости кожи, исчезли мелкие высыпания. Заметно увеличилась эластичность и упругость кожи, цвет лица стал ровнее и здоровее.

Ногти стали тверже и прочнее, реже ломаются и слоятся.

Не стоит забывать, что биотин содержится в натуральной пище. Например, в арахисе, печени, яичном желтке, цветной капусте. Нужно разнообразить свое питание, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Мне биотин помог, думаю, каждому человеку следует раз в год пропивать курс биотина, для сохранения красоты и здоровья.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом