Восстановление зрения. Упражнения для глаз

Восстановление нормального зрения является насущной проблемой большого количества людей. Основной причиной большинства глазных болезней является обездвиженность глаз. Она вызвана деятельностью, в результате которой взгляд сосредоточен в одном направлении. Неподвижность глазных мышц (гиподинамия) ведет к потере способности эффективно и равномерно менять кривизну глазного яблока для наведения резкости.

Другой причиной является постоянное напряжение глазных мышц. Наши предки много времени находились в поле, в лесу и соответственно много смотрели вдаль. У них все время мышцы глаз были расслаблены. Современный человек девяносто процентов времени вынужден смотреть вблизи — книги, компьютер, телевизор. У него все время мышцы глаз напряжены, что также приводит к падению зрения.

Восстановить нормальное зрение с помощью специальных упражнений, хорошего настроения и веры в достижение поставленной цели может каждый человек, у которого нет органической причины для его нарушений. Восстановление нормального зрения доступно в любом возрасте.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ ПАЛЬМИНГОМ

Пальминг (от английского слова “palm” – ладонь) является одним из основных упражнений для восстановления зрения. Наши ладони обладают неизвестным науке, но очень целебным излучением.

Сидя за столом, примите удобную позу. Потрите ладони друг о друга до появления тепла и поставьте локти на мягкую подстилку. Сложите ладони чашкообразно и наложите одну ладонь руки на другую крест-накрест так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Наложите руки в таком положении на лицо. При этом перекрещенные пальцы должны оказаться по центру лба, место пересечения оснований мизинцев на месте как бы дужки очков, нос между ребрами ладоней, а глаза должны попасть точно в центры ямочек ладоней. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света.

Для того чтобы лучше и быстрее расслабить мышцы глаз под пальмингом, надо думать о чем-то добром, хорошем, приятном. Следующим этапом выполнения этого упражнения является психическое расслабление. Ваша цель достигнуть совершенно черного поля перед глазами. Надо представить, например, черный бархатный занавес в театре, либо черную тушь, черную кожу. Выполнение упражнения не должно сопровождаться каким-либо мышечным напряжением.

Делаем выход из пальминга. Под ладошками глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты, ладошки сняли с лица. Помотали с закрытыми глазами головой. Вверх-вниз — да, нет. Кулачками все как дети протерли глазки. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Пальминг полезно делать всем. Это одно из самых эффективных упражнений для восстановления зрения. Под ним можно просидеть хоть целый день — это не опасно. Чем больше — тем лучше. Рекомендуется в перерывах между интенсивной зрительной работой делать его, хотя бы по 5 минут каждый час.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения для глаз нужно делать без очков. При этом лицо неподвижное. Работать должны только одни глаза. Упражнения делать плавно, без резких движений. Нагрузку увеличивать постепенно. Перед началом упражнений нужно интенсивно поморгать. Эти упражнения необходимы нашим глазам, без их подвижности невозможно восстановить здоровое и ясное зрение.

Упражнения для глаз часто и много делать нельзя. Могут заболеть глаза и вы больше никогда их делать не будете. Поэтому упражнения нужно делать три раза в день, не более 10 минут за раз, а еще лучше 6 раз по 5 минут.

Каждое отдельное упражнение нужно сначала делать по три полных раза (туда-сюда – это один полный раз), затем каждые 3 дня увеличивая нагрузку на один полный раз, доведя её до 10-12 полных раза, а уже дальнейшее увеличение нагрузки не требуется. Важной составной частью каждого упражнения является фаза расслабления в конце. Желаемый эффект достигается только при выполнении этого условия. Упражнение для глаз №1. Глаза вверх-вниз, легко поморгали. Упражнение для глаз №2. Вправо-влево, поморгали. Упражнение для глаз №3. Диагональ вправо вверх- влево вниз, поморгали. Упражнение для глаз №4. Диагональ влево вверх- вправо вниз, поморгали. Упражнение для глаз №5. Рисуем глазами квадрат по часовой стрелке, против часовой стрелки, поморгали. Упражнение для глаз №6. «Бабочка». Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол, в нижний левый угол и в обратном направлении, поморгали. Упражнение для глаз №7. Круг по часовой, против часовой, поморгали. Упражнение для глаз №8. Рисуем пятиконечную звезду. Взгляд с вершины переводим влево вниз, вправо вверх, влево горизонтально, вправо вниз и к вершине. Затем в обратном направлении, поморгали. Упражнение для глаз №9. Рисуем восьмерку: сначала в одном направлении, затем в обратном, поморгали. Упражнение для глаз №10. Рисуем знак бесконечности (восьмерка на боку): сначала в одном направлении, затем в обратном, поморгали. Упражнение для глаз №11. «Спираль», раскручиваем глазами, начинаем от носа. Рисуем маленький круг, затем второй побольше, а третий круг еще больше. А теперь закручиваем спираль, поморгали. Упражнение для глаз №12. Мысленно расположили перед собой горизонтально цилиндрическую пружину. Растянули витки и начали скользить взглядом по ним, перемещаясь слева направо, а затем в обратном направлении, поморгали. Упражнение для глаз №13. Теперь расположили пружину вертикально и начали скользить взглядом по виткам, перемещаясь снизу вверх и затем в обратном направлении, поморгали. Упражнение для глаз №14. «Ближе Дальше». Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения: Вариант №1. Смотрите две — три секунды на далеко расположенный объект. Поднимите руку и поместите палец на расстоянии 25 – 30 см от глаз. Посмотрите на него в течение 3 — 5 секунд, после этого снова переведите свой взгляд на дальний предмет. Повторите несколько раз, поморгайте. Вариант №2. На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром 3 — 5 мм на расстоянии 30 — 35 см от глаз. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, найти любой удаленный предмет (облако, дерево, труба, столб и т. д.) и переводить взгляд через каждые 10 секунд то на метку, то на этот предмет. Вариант №3. Прикрываем один глаз ладонью, а второй поочередно направляем на предмет вблизи и вдали. Посмотрели вблизи, поморгали, посмотрели вдаль. Снова вблизи, поморгали, вдаль. Так делаем 10-15 раз. Затем открываем второй глаз, легко моргаем несколько раз, смотрим обоими глазами, даем глазу, который был прикрыт возможность привыкнуть к свету. Затем прикрываем ладонью первый глаз. Упражнение делаем теперь другим глазом. Затем делаем то же упражнение уже обоими глазами. Выполняя упражнение, ни в коем случае не всматриваемся, не таращимся, не щуримся. Пытаемся поймать именно ощущение расслабления при взгляде вдаль. Заканчиваем пальмингом, с дополнительным расслаблением в течение 2 — 3 минут. Это очень эффективное упражнение для восстановления зрения. Его можно делать в любом месте и в любое время при наличии у вас всего нескольких минут. Если вы ждете на остановке или стоите в очереди – вполне можно использовать это время с пользой. Упражнение для глаз №15. «На косоглазие». Здесь работают косые мышцы глаз. Оно очень эффективно при близорукости. Способствует развитию бокового зрения. Обязательное условие спокойная обстановка, ничего не должно вас испугать. Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. Или поставьте перед собой палец и смотрите на него без отрыва, постепенно приближая его к кончику носа. Глаза сошлись. После этого посмотрите вперед расслабленно, рассеянно, а внимание распределите по сторонам. То есть отметьте какие-нибудь предметы боковым зрением, не переводя взгляда. И так попеременно — на кончик носа — вперед и, не переводя взгляда, в стороны; — на переносицу — вперед и в стороны; — на точку между бровями — вперед и, не переводя взгляда, в стороны. Продолжаем 7-8 раз в каждом направлении. Взгляд каждый раз переводим спокойно, постепенно. Упражнение для глаз №16. Сначала посмотрите вдаль, затем переведите свой взгляд медленно на кончик носа. После чего снова направьте свой взгляд вдаль, а затем вернитесь чуть выше кончика носа, на переносицу. Затем опять взгляд направляется медленно вдаль, а потом на пространство третьего глаза — между бровями. Снова взгляд вдаль и потом концентрация на темечко. Затем опять повторите все это, только в противоположном направлении. Упражнение для глаз №17. Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а затем так же быстро вернитесь в центр. Теперь бросьте взгляд на следующую цифру и вернитесь в центр. Необходимо обойти весь циферблат по часовой стрелке и против. Упражнение для глаз №18. «На разведение осей зрения». Указательные пальцы подносим к кончику носа и взгляд устремляем на них. Затем начинаем, медленно-медленно отдаляя пальцы от носа, разводить их в стороны. При этом правый глаз “следит” за правым пальцем, левый — за левым. Сделать это можно только боковым зрением.

Не обязательно делать все упражнения. Выберите несколько и делайте их ежедневно, несколько раз в день. Не переусердствуйте. Сделали несколько упражнений — сделайте пальминг.

Противопоказания: 1. Если прошло менее чем полгода после операции на глаза. 2. Если отслоена сетчатка глаза. С отслоившейся сетчаткой делать упражнения нельзя.

Массаж глаз

Массаж глаз — прекрасное упражнение для восстановления зрения. Проводить его нужно в следующей последовательности: 1. Тремя средними пальцами круговыми движениями массируется лоб. 2. Тремя пальцами массируются брови. 3. Двумя пальцами массируются височки круговыми движениями. 4. Тремя пальцами массируется верхняя скула под глазами. 5. Указательными пальцами массируется пазуха у ноздрей, т.е. сбоку от ноздри, между носом и щекой. 6. Закрываете глаза, два пальца средний и указательный в накладываете на верхнее веко, нажимаете на глазное яблоко и вибрируете вперед-назад т.е. пальцами нажимаем, отжимаем, нажимаем, отжимаем. 7. Нажимаем снаружи на глаз и тихонько вибрируем. 8. Нажимаем двумя пальцами на нижнее веко и вибрируем. 9. Нажимаем двумя пальцами изнутри, от переносицы и вибрируем.

Восстановление зрения соляризацией

Соляризация глаз на источнике света, а, особенно, на солнце, по эффективности и своему крайнему благотворному действию на глаза является мощнейшим средством для лечения многих глазных болезней и восстановления зрения. Все упражнения делаются без очков.

Суть соляризации глаз на солнце состоит в том, чтобы ярким и тёплым солнечным светом стимулировать нервы и кровообращение глаз, накопив в них побольше жизненной энергии, а затем предоставить им отдых под пальмингом, который должен быть примерно в 2 раза дольше, чем время соляризации.

Соляризация глаз на солнце. Встаньте лицом к солнцу, глаза обязательно закройте, иначе сожжёте сетчатку, и начните плавно поворачивать головой из стороны в сторону, подставляя солнцу попеременно то один глаз, то другой и прогревая равномерно все части каждого глаза.

Утром при восходе и вечером закате можно делать соляризацию на солнце с открытыми глазами. Смотреть даже на заходящее или восходящее солнце не надо, а вот сделать соляризацию можно.

Не делайте соляризацию на солнце более 10 минут непрерывно. Нельзя ни в коем случае никогда смотреть с открытыми глазами прямо на солнце.

Соляризация глаз на свече. В темной комнате на расстоянии около двух метров от себя зажгите свечу. Поверните голову и посмотрите на левую стенку. А теперь быстро поверните голову вправо и посмотрите на правую стенку. Глаза при этом не двигаются и смотрят только перед собой, Повторите повороты 20 — 30 раз. Когда мы будем смотреть на левую стенку, мы будем чувствовать, что свеча где-то справа. А когда мы будем смотреть на правую стенку, мы будем чувствовать, что свеча где-то слева. При поворотах свеча пролетает быстро перед глазами туда – сюда, но на нее никакого внимания не обращаем.

Можно делать соляризацию и на обычной лампе, поворачивая голову вправо-влево, держа глаза открытыми, не задерживая взгляд на яркой лампе. После соляризации обязательно пальминг, минимум — 2-3 минуты.

Восстановление зрения центральной фиксацией

Центральная фиксация – это состояние глаз, когда их мышцы работают согласованно – как в одном глазу (например обе косые мышцы одного глаза одинаково расслаблены или одинаково напряжены), так и в обоих. При этом оба глаза дают нам согласованную, четкую картинку. Если эта функция глаз нарушена (а так обстоит дело у любого человека, носящего очки), то изображение, даваемое даже одним глазом, будет нечетким и может даже двоиться.

Упражнение представляет последовательное уменьшение рассматриваемого изображения. При этом взгляд должен быть расслабленным, а изображение, на которое он направлен видно чётче, ярче и лучше, чем всё остальное. Упражнение можно делать на любом изображении, которое перед глазами и обязательно без очков. Можно делать обоими глазами, а можно и каждым в отдельности.

Смотрим на открытую книгу, лежащую на столе. Представьте, что вы видите книгу четче и яснее, чем все остальное, поморгали. Затем переведём взгляд на страницу и вновь представляем, что видим ее четче и яснее, чем все остальное, поморгали. Далее переведём взгляд на абзац, представляем и моргаем. Переведём наш взгляд на строчку в абзаце и снова так же представляем и моргаем. Затем посмотрим на какое-то слово в строчке и опять представляем и моргаем. Теперь посмотрим на букву в слове, представляем и моргаем. Вот мы и сделали упражнение на восстановление центральной фиксации.

Восстановление зрения покачиваниями

Равномерные, плавные, периодические движения из стороны в сторону, то есть раскачивания, очень эффективно снимают напряжение с нашей психики, а значить и с наших глаз, способствуя их расслаблению. При покачиваниях мы переносим вес своего тела с одной ноги на другую (к примеру на левую ногу, в это время пятку правой ноги оторвали от пола).

Покачивания часто используют как вспомогательное упражнение при совершении других. Их очень удобно совмещать с пальмингом для достижения ещё большего расслабления и для снятия напряжения. Такое совмещение способствует более успешному восстановлению зрения. Прикрываем глаза ладонями, делая пальминг, и продолжаем качаться. Также покачивания необходимы при совершении соляризации.

Покачивания восстанавливают зрение и сами по себе. Например, спокойно раскачиваясь, посмотрите куда-нибудь вдаль на какой нибудь предмет. Через некоторое время вам можете показаться, что предметы начали двигаться в сторону, противоположную вашему движения – это признак того, что вы достигли неплохого расслабления при совершении данного упражнения.

Большие повороты

Станьте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 30 см. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенеся вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Обратите внимание, что когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вам надо только ощутить относительность этого процесса — вы и окна проходят мимо друг друга. Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Это упражнение надо делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что его выполнение занимает всего 2-3 минуты, результаты его применения вас поразят. Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека. Но в первую очередь, оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз) и, как следствие, способствует восстановлению зрения.

Упражнения йоги для глаз

Йога предлагает несколько простых и в тоже время очень эффективных упражнений для восстановления зрения. Между упражнениями давайте глазам немного отдохнуть, закрыв их, или расслабьте глаза и несколько раз быстро поморгайте. Упражнение йоги для глаз №1. Сделайте спокойный и медленный выдох через нос, одновременно поверните глазные яблоки насколько можно влево и вниз, то есть в крайний нижний левый угол, и зафиксируйте их в этом положении насколько можете, не вдыхая. С медленным вдохом через нос верните их в исходное положение. Упражнение выполняется один раз. Упражнение йоги для глаз №2. Упражнение выполняется как предыдущее, только взгляд обоих глаз надо направить в крайний правый нижний угол. Выполняется один раз. Упражнение йоги для глаз №3. Выполняется один раз, как упражнение 2, но взгляд обоих глаз надо направлять на кончик носа. Упражнение йоги для глаз №4. Выполняется как и все предыдущие, только взгляд обоих глаз направляется на межбровье.

Мудра Жизни способствует восстановлению зрения, а также помогает при лечении различных заболеваний глаз. Позиция: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены, а остальные пальцы свободно выпрямлены. Выполняйте эту мудру по 40 — 60 минут ежедневно. Это время можно выработать и частями — по 10, 15 и 20 минут.

Короткие проблески

Подобрали шрифт текста и расстояние до него такое, чтобы он был виден слегка размытым. Создали хорошее настроение (все упражнения надо делать только с хорошим настроением) и стали скользить взглядом по тексту, периодически моргая и через 30 – 40 секунд делая пальминг. В какой то момент произойдет проблеск и текст на короткое время станет виден четко – четко. Упражнение выполнять не более 10 минут. Постепенно продолжительность проблеска будет увеличиваться и, при условии выполнения других упражнений, станет постоянной. Это очень эффективное упражнение для восстановления зрения.

Восстановление зрения народными методами

Народная медицина накопила большой опыт по восстановлению зрения лекарственными растениями. На первом месте по популярности из полезных для глаз продуктов стоит черника. В ней обнаружены вещества, усиливающие зрение, а также масса антиоксидантов, оказывающих на сосуды очищающее действие, то есть черника улучшает кровообращение в глазных мышцах и позволяет глазам получать больше кислорода и питательных веществ. Рецепт №1. Восстановление зрения черникой. Для достижения лечебного эффекта ешьте как минимум по половине стакана свежей черники в день. Полезны сушеные ягоды, варенье и компот из черники, а также черничные препараты, купленные в аптеке. Рецепт №2. Закапывая утром глаза по 5 капель соком черники, разбавленным в очищенной воде в пропорциях 1:2, вы вовсе забудете про очки. Рецепт №3. Великолепно восстанавливает зрение сок абрикоса, если употреблять его три раза в день по стакану перед едой. Рецепт №4. Пейте по 1 стакану сока морковки (вы можете смешивать его с соком листьев петрушки в соотношении 3:1) 2 раза в день перед едой при ослаблении зрения. В салатах ешьте морковь с растительным маслом или сметаной, так как витамин А, который способствует восстановлению зрения, является жирорастворимым. Рецепт №5. Способствует восстановлению зрения малина. Одну столовую ложка малины (листья либо цветки) залить стаканом кипятка. Настаивать 20 минут. Затем нужно процедить и выпивать по стакану 2 — 3 раза на протяжении дня. Рецепт №6. Полезна для восстановления зрения петрушка. Одну столовую ложку с листьев петрушки залить стаканом кипятка. Настаивать час, затем процедить. Пить по полстакана перед едой два раза в день. Но такой отвар противопоказан при хронических циститах и острых нефритах. Рецепт №7. Восстановление зрения лекарственными травами. Смешайте в равных частях цветы календулы, цветы василька и траву очанки лекарственной. Залейте смесь кипятком и дайте некоторое время настояться. Настой процедите, а затем применяйте напар в виде примочек, прикладывая их на ночь к глазам. Проведите курс из 7-10 процедур, Рецепт №8. Полезна для восстановления зрения трава очанка. 5 столовых ложек травы залейте 1 л кипящей воды, дайте настояться 3 часа и принимайте по полстакана 3 — 4 раза в день. Рецепт №9. Способствует восстановлению зрения картофель. При утомлении глаз вечером или при наличии перерыва в работе приложите к глазам ломтики сырого картофеля. Самое главное, что во время лечения глаз вы должны расслабиться и отдохнуть. Компресс снимите примерно через 5 минут.

Пределов чёткого зрения не существует. Восстановив своё зрение и продолжая усердно заниматься приведенными упражнениями вы сможете достигнуть даже лучших показателей, чем те, которые присущи здоровому глазу, став обладателем отличного зрения с запасом в 150%, 200% или даже 300%.