Как чувство долга влияет на психологическое состояние человека?

Определение понятия

Чувство долга — это ощущение внутри себя, формирующееся в нас еще с самого рождения. На это влияют люди, в окружении которых мы растем, и то, как нас воспитывают и чему учат.

Появившись, оно говорит нам о том, что мы должны делать, при этом не имеет значения, почему это нужно. У нас создается впечатление, что мы просто должны.

Конечно, довольно часто люди видят только то, что им должны другие. Свои требования они предъявляют не только близким людям, но и всему обществу. К тому же они полностью уверены в своей правоте. Однако это только детали. Каждый из нас кому-то что-то должен и, наверное, человеку не хватит жизни, чтобы отдать все долги.

Чувство долга и ответственности хорошо воспринимается в обществе, оно культивируется и его восхваляют, что неудивительно, ведь оно вынуждает людей делать свою работу. Не имеет значения, есть у вас на это желание или нет, вы должны, а значит надо, вот и делайте. Когда чувство долга толкает человека на то, чтобы он что-то делал, то вопросы с его стороны абсолютно неуместны.

Вдобавок мало кто задает себе вопрос, почему я что-то должен. А в случае, когда это касается меня самого, так решил я или другие люди?

Психология человека: откуда берется чувство долга?

Его воспитывают в нас родители. Когда они следят за каждым шагом, требуют полный и развернутый отчет о проведенном дне, заставляют заниматься нелюбимым делом, ребенок все время находится в напряжении. Он панически боится сделать что-то не так, чтобы не разозлить родителей. Со временем он разучится принимать решения, ему будет проще «служить» другим людям, жить по их указке — таковой станет  его психология общения.

Ребенок всем должен: родителям, учительнице, сверстникам и даже соседке. Нас заставляли уважать взрослых безусловно, даже если они неправы. Такая психология родителей приводит к болезненному чувству долга. Выросшие дети считают, что они всем должны, боятся быть непонятыми и плохими. Страхи давят на сознание, меняется психология человека.

Люди с гипертрофированным чувством долга имеют низкую самооценку, они неуверенны в себе. Их психология такова, что гораздо важнее удовлетворить потребности окружающих, чем свои. Они тратят силы и энергию на других людей, забывая о себе.

Влияние на человека

Проблема чувства долга заключается в том, что, будучи в таком состоянии, человек становится менее уверенным в себе, его самооценка понижается. Он начинает испытывать безысходность. Человек задается вопросами о том, насколько он значим, и, скорее всего, приходит не к самым лучшим выводам. В таком случае для человека важнее другие люди, а не он сам.

Однако жизнь коротка, глупо тратить ее на постоянное размышление о своей значимости и о том, почему все так, а не иначе. Ведь если человек доказывает себе и всему миру то, что он значимый, его жизненные силы уходят, а также ухудшается эмоциональное и физическое состояние.

Формирование чувства долга

Почему у нас возникает это чувство? К примеру, ребенок должен ходить в детский сад, но, возможно, ему это не нравится, и он этого не хочет. Следовательно, можно сказать, что воспитание чувства долга в человеке начинается еще с раннего детства.

После садика его отправляют в школу, ждут от него хороших оценок, записывают на различные секции, но делают это его родители, потому что так принято, так надо, но хочет ли он сам этого? В большинстве случаев мнение ребенка вообще не спрашивается.

Посещать школу нужно для того, чтобы поступить в хороший университет, получить высшее образование, которое необходимо для трудоустройства на высокооплачиваемую работу. Различные секции нужны для общего развития и расширения кругозора, по мнению родителей.

Посещать и изучать английский язык дети начинают с раннего детства. Никто не спрашивает, хотят ли они этого. Родители считают, что они должны это делать. Дети прислушиваются и следуют указаниям, чтобы не расстраивать маму и папу, поэтому и учат английский.

Все вышеописанное — распространенные примеры чувства долга.

Болячки, расстройство и рабство

Если вы относитесь к людям с повышенным чувством ответственности, вам необходимо задуматься о своем будущем, которое может быть не самым радужным. По мнению психологов, постоянное давление и прививание чувства ответственности ведет к тому, что у человека начинает снижаться самооценка.

Следующим шагом является поиск оправданий себя и других людей в стремлении избежать критики в свой адрес. Угрызения совести для таких людей подобны смерти.  Люди с повышенным чувством долга являются очень восприимчивыми по отношению к другим. В связи с этим человек просто становится заложником своего сознания. Часто беспомощностью людей с повышенным чувством долга пользуются люди-манипуляторы, указывая на самые очевидные вещи, которые не слишком относятся к делу. Например: «Установи мне дверь, ты же — установщик, к тому же, мой друг». Такой аргумент заставляет пойти на поводу у друга и против собственной воли.

Серьезным последствием постоянно испытываемого чувства долга является плохое самочувствие, головные боли и даже депрессия. Согласно исследованиям психологов, в таком состоянии человек может пребывать из-за неуверенности в себе или низкой самооценки.

Психология игры в «должника»: как научиться расставлять приоритеты?

Если вы решили изменить ситуацию и перестать чувствовать себя постоянным «должником», придется расставить приоритеты. Нужно различать чувство благодарности и «я всем должен». Психология общения заключается в том, что когда вы кого-то обидели своим невниманием, достаточно извиниться. Ради чувства благодарности не стоит взваливать на себя удовлетворение потребностей другого человека.

Всегда помните о том, что только в ваших силах сделать себя счастливым — такова психология человека. Не нужно подстраиваться под мнение окружающих и выполнять их прихоти, чтобы получить одобрение. Тогда вы будете проживать чужую жизнь, испытывая постоянный дискомфорт — это не лучшим образом скажется на вашем психологическом здоровье.

Будет намного легче решить проблему, когда вы осознаете, что сами являетесь проводником своего счастья. Чтобы сбросить балласт, дайте себе правильные установки. Вы — личность и все поступки совершаете осознанно, отдавая себе отчет в своих действиях. Повторяйте эту установку до тех пор, пока она накрепко не войдет в ваш разум.

Не бросайтесь в крайности. Никогда никому не доказывайте, что вы взрослый и самостоятельный человек. Будьте разумными и чаще визуализируйте тот образ, к которому вы стремитесь.

Ваша психология поменяется, если вы будете «накачивать» себя позитивом. Замечайте все приятные мелочи, которые случаются в вашей жизни. Положительные мысли постепенно вытеснят негатив, вы станете сильнее любить себя и уважать.

Психология должника

С течением времени такой ребенок будет панически бояться ошибаться, принимать решения самостоятельно. Ему будет легче делать то, что велят ему его родители.

Жить и ставить чужие интересы и потребности превыше своих — это норма для людей с гипертрофированным чувством долга.

Такие люди должны всем: родителям, преподавателям, друзьям, знакомым. Они привыкли подчиняться чужому мнению и уважать его безусловно, не подвергая правоту сомнению. Такая психология родителей приводит к формированию у их детей чрезмерно раздутого чувства долга.

А выросшие дети постоянно ощущают себя в долгу перед всеми, боятся казаться плохими и непонятыми, стремятся всем угодить, выполняя много просьб или поручений только, чтобы заслужить похвалу и одобрение.

Как мыслит «должник»

В будущем ребенок, который рос в такой семье, будет бояться решать что-либо самостоятельно, поэтому ему проще и лучше делать то, что скажут другие. К примеру, те же родители.

Для него будет нормальным не обращать внимания на свои потребности и интересы. Вместо этого он будет ставить других выше себя.

Такой человек испытывает чувство долга перед родителями, сотрудниками, учителями, друзьями и просто знакомыми. Мнение других для него не подлежит сомнению, он будет беспрекословно подчиняться и во всем соглашаться.

Следовательно, из-за чрезмерной опеки у ребенка развивается сильно раздутое чувство долга. Любовь родителей не должна плохо сказываться на ребенке, поэтому необходимо давать ему волю и право выбора. Это нужно чтобы в дальнейшем он не превратился в того, кто готов делать все что угодно только ради того, чтобы его заметили и похвалили.

Психология общения: почему женщины «тянут ярмо» в семье?

Психология большинства женщин такова, что они всеми силами стараются облегчить жизнь близким людям. Даже за счет собственного комфорта. После свадьбы женщины выполняют не только свои обязанности по хозяйству, но и работу мужа по дому. Они не стесняются прибить гвоздь или переставить мебель, чтобы удивить супруга — игры в идеальную жену повышают их самооценку.

Любовь женщины слепа — она наделяет избранника несуществующими достоинствами и не видит очевидных недостатков. Мужчина — добытчик, он устает на работе. Поэтому дома заботливая жена создает все условия для его отдыха. Она кормит его вкусным ужином, подметает пол, чтобы соринки не липли к ногам обожаемого супруга, наглаживает ему рубашки. И зачастую работает наравне с мужчиной.

После рождения ребенка женщина опять берет все обязанности на себя. Такое положение вещей поначалу всех устраивает, ведь еще свежи чувства. Но рано или поздно женщине придется снять «розовые очки». Она чувствует хроническую усталость, изможденность. Все беседы с супругом не приносят результата — он привык, что жена всем должна, его устраивает такая психология. Чтобы исправить ситуацию, нужно принимать кардинальные меры.

С чего начать перемены? Как сберечь психологическое здоровье?

Должна измениться ваша психология общения. Если вы будете уважать себя, это сразу почувствуют окружающие. В первую очередь, руководствуйтесь своими интересами. Исключением может стать ребенок, за которого вы несете ответственность.

Сообщите супругу, что отныне вы оставляете за собой право на отдых и делегируете часть домашних обязанностей ему. Конечно, в первое время он будет этим крайне недоволен, так как привык жить в свое удовольствие — такова психология человека. Действуйте мягко, не скандальте, но не отступайте от намеченной цели.

Будьте благодарными, но не взваливайте на себя чужую ответственность. Тогда ваша психология общения изменится — людям даже в голову не придет перекладывать на вас свои обязанности.

Прогрессивные методы борьбы или выстрел в пустоту?

Проблема втягивает в свои сети все больше людей, что заставляет специалистов с опасением смотреть на ситуацию и искать выходы из положения. В Амстердаме планируют пойти на отчаянный эксперимент: власти города выкупят долги молодежи, чтобы избавить их от проблем, описанных выше. У трети населения в возрасте от 18 до 34 лет есть задолженности банками — в среднем 13.700 евро. Примечательно, с 2015 по 2019 год цифра стремительно росла, а параллельно с ней в 3 раза увеличилось количество должников по учебе — с 388 тысяч человек до 1,4 миллиона. Совпадение? Не думаю. Долги растут как снежный ком, который многие не в силах остановить. Видя эту картину, власти города решили помочь молодежи. Они начали выкупать долги у частных банков, дополнительно выплачивая им по 750 евро за перевод долга в муниципальный банк, чтобы стимулировать их участвовать в программе. После перевода долга в муниципальный банк гражданину выдается еще один займ, чтобы закрыть предыдущий, вдобавок ему предоставляются тренеры и консультанты, помогающие решить проблемы с учебой и работой, бесплатно. В случае прогресса (хорошая учеба и устройство на работу) муниципальный банк списывает все обязательства с гражданина. Нам остается только наблюдать за ситуацией, возможно, в Амстердаме скоро произойдут серьезные социальные изменения.

Перебор с долгом

Гипертрофированное чувство долга — это то, что делает человека неуверенным в себе. Он страдает от низкой самооценки и считает себя неполноценным, поэтому всячески угождает другим. Такой человек полностью забывает о себе.

Всю свою энергию он отдает на то, чтобы удовлетворить желания и потребности других, поэтому ему постоянно недостает жизненных сил.

Такое поведение приводит не только к отсутствию понимания своей ценности и значимости, но и к неприятию своей личности. Человек не любит самого себя.

Как бороться с чувством долга?

С каждым годом данная проблема становится все более актуальной. Для ее решения правительство Амстердама решило помочь финансово молодым людям и погасить их банковские долги. Примечательно, что с 2015 года долги в банках и университетах существенно росли, подобно снежному кому.

Достаточно большое количество молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет имеют долги в банках, которые составляют более 10 тысяч евро. А учащиеся в университетах начали существенно отставать в учебе. Чувство долга существенно отравляет жизнь людям и приводит к неудовлетворенности в жизни. А это способствует нежеланию стремиться к чему-либо, откуда и появляется постоянная депрессия, проблемы со здоровьем, а также испорченные отношения с окружающими.

Правительство выкупает долги у частных банков и переводит их в муниципальные, доплачивая при этом частным определенную сумму, благодаря чему они являются заинтересованными лицами. Далее должнику дается еще один займ для того, чтобы перекрыть старый. Возможно, благодаря такому подходу социальная ситуация в стране наладится.

Как избавиться от чувства долга

Чтобы перестать ощущать себя должником, нужно учиться психологии общения с людьми и умело расставлять приоритеты.

Необходимо осознать одну простую истину, что «самая главная ценность в вашей жизни — это вы сами. И, таким образом, ваше мнение, ваши интересы — превыше всего. Вы уверены в себе и сами творите свою жизнь.»

Научитесь различать, в каких случаях нужно просто поблагодарить человека за оказанную услугу-помощь, в каких случаях — попросить прощения за оказанное невнимание. Помните, что вы никому ничего не должны.

Всегда помните о том, что вы сами создаете, творите свою Судьбу, свою реальность своими мыслями, чувствами, поступками. Вы — ценность сами со себе, вы личность, в вас частица Бога. И вам не нужно одобрение других людей, чтобы почувствовать свою значимость и ценность. Возьмите ответственность за проживание своей жизни на себя. Удовлетворяя потребности других — вы проживаете чужую жизнь!

Вы — сами Творец своего Счастья. И вам необходимы новые установки, чтобы перепрограммировать свое подсознание. В этом вам помогут аффирмации, направленные на развитие Любви к себе и осознанию собственной ценности:

1. Я люблю и уважаю себя.
2. Самая главная ценность в моей жизни — это я сам (сама).
3. Мои интересы, мои потребности, мое мнение — самое важное для меня.
4. Я одобряю свои поступки и с любовью поддерживаю себя.
5. Я уверен (уверена) в себе. Я верю в свои способности, в свой потенциал.
5. Я сам (сама) творю свою реальность, свою Судьбу. Я творец своей жизни.

Повторять их лучше ежедневно по 15-20 раз 2-3 раза в сутки в течение 3-6 месяцев.

Но самое главное — не забывайте менять свои старые модели поведения, модели общения с людьми на новые. Постепенно позитивные мысли вытеснят негативные, ваше поведение изменится, вы станете сильнее любить и уважать себя.

Борьба с чувством долга у россиян

Несмотря на то, что за границей практикуют подобного рода помощь, в странах СНГ такой вид помощи пока не применяется. Для того чтобы выбраться из депрессивного состояния и не испытывать постоянное чувство долга, необходимо самостоятельно работать над собой. Психолог рекомендует применять следующие принципы:

1. Необходимо хорошо поработать со своим сознанием и восприятием мира. Вы должны избавиться от мысли о том, что важным моментом в оценивании ваших действий является оценка окружающих, а придерживаться мнения о том, что ваша самооценка не зависит от посторонних людей и их взглядов.
2. Определитесь со своими главными жизненными ценностями. Если вы являетесь неизменным карьеристом, вам не следует зацикливаться на семейных ценностях, а стоит сосредоточиться в большей степени на работе.
3. Когда вас о чем-то просят, и вы не очень хотите это делать, не нужно вгонять себя в неудобное положение, которое вам принесет только дискомфорт. Вы должны научиться отказывать людям, не боясь обидеть, и думать в первую очередь о своем комфорте.

Чтобы чувствовать себя максимально счастливым, нужно ко многому относиться проще. Если вы будете на протяжении всей своей жизни испытывать чувство долга по отношению к другим людям, рано или поздно это приведет к психологическим проблемам, а вы будете глубоко несчастным человеком. С негативными чувствами и мыслями поможет справиться курс Викиум «Детоксикация мозга«.

Мнение психологов

У психологов есть свое мнение на этот счет. Они определяют чувство долга как принятие человеком обязанностей окружающих. Многие путают чувство благодарности с ощущением вины перед кем-то, поэтому стараются избавиться от этого ощущения с помощью того, что делают их работу.

Часто бывает, что у человека происходит внутренний конфликт чувства и долга. Пребывая в таком состоянии и общаясь с окружающими людьми, у человека возникает необъяснимое чувство, ему кажется, что он им чем-то обязан. Чаще всего ответ на такое поведение кроется в его детстве.

Нередки случаи, когда родители очень сильно опекают своего ребенка, полностью контролируя его действия. Они не дают ему право выбора и принимают все решения за него. Такое поведение родителей может привести к тому, что когда ребенок повзрослеет, он не сможет самостоятельно выбирать, что ему нужно.

Ведь когда он был маленьким, родители решали за него абсолютно все. Они говорили ему с кем дружить, где играть, когда есть и сколько ему можно отдыхать. Такая гиперопека приводит к тому, что ребенок постоянно пребывает в напряженном состоянии.

У него присутствует страх ошибиться, сделать что-то неправильно, ведь этим он огорчит своих родителей, которые так сильно о нем заботятся. В итоге с течением времени это плачевно скажется на его решительности. Будучи уже взрослым, он постоянно будет искать поддержки, а также избегать принятия серьезных решений, потому что он привык, что это всегда делали за него.