{"id":7830,"date":"2021-04-23T21:36:34","date_gmt":"2021-04-23T18:36:34","guid":{"rendered":"http:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby.html"},"modified":"2021-04-23T23:25:52","modified_gmt":"2021-04-23T20:25:52","slug":"chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html","title":{"rendered":"\u0427\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h2>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e. \u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c: \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 (100 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432) \u0434\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 (\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d). \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u00ab\u0444\u0430\u0437\u044b \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u0430\u00bb, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442, \u0441\u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438\u0434\u0443\u0449\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430. \u0418\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0443, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/p>\n<h2>\u0411\u0435\u0433 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u00a0\u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0430- \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043b\u044b\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u2014 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043f\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0432\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u043c<\/li>\n<li>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0431\u0435\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3695\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/1473935708_polza-peshih-progulok.jpg\" sizes=\"(max-width: 1019px) 100vw, 1019px\" alt=\"\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\" width=\"1019\" height=\"673\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"1019\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"673\"><\/span><\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439<\/li>\n<li>\u041e\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u2014 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2492\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/beg-po-ytram.jpg\" alt=\"\u0431\u0435\u0433 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\" width=\"720\" height=\"450\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"720\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"450\"><\/span><br \/>\n\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0438, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a\u00a0\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430<\/li>\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f \u2014 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u043e \u0431\u0435\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u043c \u0438 \u0441 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435.<\/h2>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435.<\/p>
<script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\n\/* <![CDATA[ *\/\nfpm_start( \"true\" );\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/h3>\n<p>\u0412 2016 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u041b\u043e\u0443\u0440\u0435\u043d\u0441\u0430 \u0411\u0451\u0440\u043a\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u0438, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438: \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u2013 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0442 18 \u0434\u043e 80 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 9%, \u0430 \u0431\u0435\u0433 \u2014 \u043d\u0430 4,5%. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" title=\"\" src=\"\/images\/i\/06\/94\/15955906942104124974.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0430\u043b\u043e\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a.<img decoding=\"async\" src=\"\/images\/s\/520x346\/news\/big\/u\/y\/vosstanovlenie-s-pomoschju-skandinavskoj-hodby_1595415715836653143.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0428\u0430\u0433 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439, \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u043b\u0430\u0441\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0441\u043f\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430, \u0442\u0435\u043c\u043f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u2014 6-10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439<\/h3>\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 (\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b);<\/li>\n<li>\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435);<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 (\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437, \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u044b\u0436\u0430, \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442);<\/li>\n<li>\u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0423 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0421 \u043d\u0435\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0451\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0430\u0441\u0442\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u041b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c.<img decoding=\"async\" src=\"\/images\/s\/520x346\/news\/big\/e\/t\/s-chego-nachat-begovye-trenirovki_1585142193458440162.jpg\" \/><\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b: \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0431\u0435\u0440\u0446\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u0435\u0433 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435. \u0417\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 70 \u043a\u0433 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 300-400 \u043a\u043a\u0430\u043b. 60-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 400-800 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u0411\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" title=\"\" src=\"\/images\/i\/07\/99\/15955907991175979731.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440. \u0412\u044b\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435: (220 \u2014 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442) * 70%. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c 40 \u043b\u0435\u0442, \u0442\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d 126: (220-40)*0,7.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043b\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430? \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u00ab\u0438\u043d\u0441\u0442\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u0435\u00bb \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 FPA \u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0440\u0435\u0445\u0442.<\/p>\n<p>\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430: \u041d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432: \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d (\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435). \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0442\u043e, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435, \u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430) \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430 100% \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445) \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430 100% \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044f\u0441\u044c, \u043c\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044f\u0441\u044c \u2013 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438.<img decoding=\"async\" src=\"\/images\/s\/520x346\/news\/big\/h\/p\/kak-izmenitsja-telo-esli-begat-30-dnej-podrjad_1591691346220798640.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442: \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0434\u0451\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 3 \u043a\u043c\/\u0447 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 300 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 9 \u043a\u043c\/\u0447, \u0442\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 900 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0436\u0433\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 (\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 50%), \u043d\u043e \u0432 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u043c \u2013 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, 450 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0430 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438: \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430, \u0438 \u00ab\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" title=\"\" src=\"\/images\/i\/08\/64\/1595590864531341166.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430: \u041a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0430\u0436\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u2013 \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u043a, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043a\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e: \u0432\u0435\u043b\u043e, \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0441, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043a\u0443. \u041c\u044b \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438 \u0442\u043e, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433, \u0433\u0434\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430\u0445: \u0432\u0435\u043b\u043e, \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0441, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043a\u0443, \u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0433. \u0412\u0438\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u044c\u0431\u044b. \u0412\u043a\u0440\u0430\u0442\u0446\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3707\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/beg-sport-mini1.jpg\" sizes=\"(max-width: 1068px) 100vw, 1068px\" alt=\"\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\" width=\"1068\" height=\"666\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"1068\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"666\"><\/span><\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0434\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u0436\u043e\u0433\u0433\u0438\u043d\u0433 \u2014 \u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u00a0\u2014 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0422\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d<\/li>\n<li>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u2014 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0432\u044b \u0438\u0434\u0451\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u2014 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u2014 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0421 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-3712\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/athlitika-papoutsia-1024x681.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" alt=\"\u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\" width=\"1024\" height=\"681\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"1024\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"681\"><\/span><\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f, \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430. \u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u2014 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f. \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438. \u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u0445<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u2014 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043a \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044e\u043c\u0430\u0445 \u0438 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0443. \u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-3710\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/skandinavskaya-1.jpg\" sizes=\"(max-width: 1204px) 100vw, 1204px\" alt=\"\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\" width=\"1204\" height=\"801\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"1204\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"801\"><\/span><br \/>\n\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2014 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u043d\u044f\u043c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438. \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0431\u0435\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u2014 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0427\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b?<\/h2>\n<p>\u0411\u0435\u0433, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 100 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430\u00bb, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0445, \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0443\u0449\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<h3>\u0423\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438<\/h3>\n<p>\u0423 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435;<\/li>\n<li>\u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439;<\/li>\n<li>\u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u044c\u044f\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430. \u0417\u0430\u0431\u0435\u0433\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c.<\/li>\n<li>\u0415\u0449\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c. \u041c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435 \u0438 \u0443\u0445\u0430\u0431\u0438\u0441\u0442\u0435\u0435 \u043e\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443. \u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e \u043d\u0435\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h3>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n<p>\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u2013 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 5-6 \u043a\u043c\/\u0447\u0430\u0441. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 6 \u0434\u043e 12 \u043a\u043c\/\u0447\u0430\u0441. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-499\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/run-walk-2-1024x640.jpeg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"640\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"1024\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"640\"><\/span><\/p>\n<h3>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439<\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443, \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430\u00bb \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435. \u0417\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432 \u0441\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443. \u0411\u0435\u0433 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<h3>\u0421\u0438\u043b\u0430<\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0431\u0435\u0433 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u00ab\u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430\u00bb, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043c\u044b \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b, \u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0431\u0435\u0433 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0414\u0430, \u0432 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u0435\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-501\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/run-walk-3-1024x683.jpeg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"1024\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"683\"><\/span><\/p>\n<h3>\u0417\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/h3>\n<p>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u043b 2 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c, \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<h3>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446<\/h3>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b;<\/li>\n<li>\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438;<\/li>\n<li>\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b;<\/li>\n<li>\u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435;<\/li>\n<li>\u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0441\u0432\u044b\u0448\u0435 200 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b;<\/li>\n<li>\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e: \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b<\/h2>\n<p>\u0423 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"187\"><\/td>\n<td width=\"217\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430<\/td>\n<td width=\"208\">\u0411\u0435\u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"187\">\u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td>\n<td width=\"217\">8\u201310 \u043a\u043c\/\u0447\u0430\u0441<\/td>\n<td width=\"208\">35\u201340 \u043a\u043c\/\u0447\u0430\u0441<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"187\">\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442<\/td>\n<td width=\"217\">\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439<\/td>\n<td width=\"208\">\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"187\">\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td>\n<td width=\"217\">\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u043d\u043e\u0433<\/td>\n<td width=\"208\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"187\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438<\/td>\n<td width=\"217\">\u041d\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f<\/td>\n<td width=\"208\">\u041d\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"187\">\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b<\/td>\n<td width=\"217\">\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td width=\"208\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u0421\u0445\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0440\u0443\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044b \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043e\u0432: \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435:<\/p><\/blockquote>\n<p><ups loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IQfHC5te26g\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u0411\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430? \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435. \u041e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b.<\/p>\n<h2>\u0418\u0442\u043e\u0433<\/h2>\n<p>\u0418 \u0443 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u0438 \u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b. \u041d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u0434\u043b\u044f\u00a0 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n<div class=\"spoiler-box\"><div class=\"spoiler-box__title js-spoiler-box-title\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/div><div class=\"spoiler-box__body\"><\/p>\n<ul>\n<li>https:\/\/TheDifference.ru\/chem-otlichaetsya-beg-ot-sportivnoj-xodby\/<\/li>\n<li>https:\/\/beginogi.ru\/chem-otlichaetsya-beg-ot-hodbyi-i-v-chem-polza-kazhdogo-iz-nih\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.championat.com\/lifestyle\/article-4090005-chto-poleznee-beg-ili-hodba-mnenie-uchjonyh-issledovanija.html<\/li>\n<li>https:\/\/keeprun.ru\/beginners\/osnovnye-otlichiya-bega-ot-xodby.html<\/li>\n<li>https:\/\/begunov.net\/voprosy-o-bege\/chem-otlichaetsya-hodba-ot-bega<\/li>\n<li>https:\/\/ProZabeg.com\/hodba\/chem-otlichaetsya-beg-ot-sportivnoj-hodby<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/div><\/div>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0411\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e. \u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c: \u043e\u0442&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7831,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.9.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 - \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 - \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-23T18:36:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-23T20:25:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/portal-c.ru\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1473935708_polza-peshih-progulok.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1019\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"673\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html\",\"url\":\"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html\",\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 - \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-23T18:36:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-23T20:25:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/0d4af76abac76fe42f1c7901feffe2ae\"},\"description\":\"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/portal-c.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0427\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/portal-c.ru\/\",\"name\":\"\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\",\"description\":\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f - \u0442\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0442\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/portal-c.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/0d4af76abac76fe42f1c7901feffe2ae\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fa777c91fbcd0b49dd9c8e9dc96879a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fa777c91fbcd0b49dd9c8e9dc96879a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\/\/portal-c.ru\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 - \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b?","description":"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 - \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b?","og_description":"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?","og_url":"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html","og_site_name":"\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","article_published_time":"2021-04-23T18:36:34+00:00","article_modified_time":"2021-04-23T20:25:52+00:00","og_image":[{"width":1019,"height":673,"url":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1473935708_polza-peshih-progulok.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"admin"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html","url":"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html","name":"\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 - \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#website"},"datePublished":"2021-04-23T18:36:34+00:00","dateModified":"2021-04-23T20:25:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/0d4af76abac76fe42f1c7901feffe2ae"},"description":"\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/chem-beg-otlichaetsya-ot-xodby-chto-poleznee-i-effektivnee.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/portal-c.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0427\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#website","url":"https:\/\/portal-c.ru\/","name":"\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","description":"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f - \u0442\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0442","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/portal-c.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/0d4af76abac76fe42f1c7901feffe2ae","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fa777c91fbcd0b49dd9c8e9dc96879a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fa777c91fbcd0b49dd9c8e9dc96879a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/portal-c.ru\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7830"}],"collection":[{"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7830"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7830\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}