{"id":7810,"date":"2021-04-23T21:36:25","date_gmt":"2021-04-23T18:36:25","guid":{"rendered":"http:\/\/portal-c.ru\/kak-nachat-begat-i-uchastvovat-v-marafonax.html"},"modified":"2021-04-23T22:49:44","modified_gmt":"2021-04-23T19:49:44","slug":"kak-nachat-begat-i-uchastvovat-v-marafonax-osobennosti-podgotovki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nachat-begat-i-uchastvovat-v-marafonax-osobennosti-podgotovki.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443<\/h2>\n

\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 100\u043a\u043c. \u0412 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u044f \u041a\u043e\u043d\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 2\u0447.59 \u043c\u0438\u043d-3\u0447.10\u043c\u0438\u043d, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0432 80\u043a\u043c\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u00bb .<\/p>\n

\u041f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0432\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n

\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 150-200 \u043a\u043c, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n

\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0436 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0411\u0435\u0433 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0442.\u0447. \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n

\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 30 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u0442.\u0435. 30 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0431 \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442!<\/p><\/blockquote>\n

\"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 <\/span><\/p>\n

\u0418 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0443\u0437\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e-\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n

\u0410 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0432 \u0442.\u0447. \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n

\u0417\u0430 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/h2>\n

\u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 11\u201318 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432. \u0418\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c. \u041e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0448\u0442\u0443\u0440\u043c\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 42 \u043a\u043c, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 10, 21 \u043a\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 5 \u043a\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>