{"id":6113,"date":"2020-11-28T11:36:59","date_gmt":"2020-11-28T08:36:59","guid":{"rendered":"http:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html"},"modified":"2020-11-28T11:36:59","modified_gmt":"2020-11-28T08:36:59","slug":"kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 &#8212; \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h2>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u0443\u044d\u0442\u0430. \u041d\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044f\u044f \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d:<\/p>\n<ul>\n<li><span>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433<\/span> \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f <span>\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span> (<span>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u044b<\/span>, <span>\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/span> \u0438 \u0434\u0440.), \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c, \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0431\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 (\u0432\u043e\u043b\u0435\u0439\u0431\u043e\u043b, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b \u0438 \u0434\u0440.), \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043d \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0447\u0435, \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<li>\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u2013 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0435\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438<\/h2>\n<blockquote>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0442\u043e \u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e, \u0441\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043b, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u044e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433;<\/li>\n<li>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u044e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 <span>\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/span>.<\/p>\n<h3>\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u044f \u0431\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 (\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430) \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 4-\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0427\u0435\u0442\u044b\u0440\u044c\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li><em>\u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/em><\/li>\n<li><em>\u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/em><\/li>\n<li><em>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/em><\/li>\n<li><em>\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4532\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/anatomiya-mishc-nog-speredi.jpg\" width=\"330\" height=\"412\" sizes=\"(max-width: 330px) 100vw, 330px\" loading=\"lazy\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"330\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"412\"><\/span><\/p>
<script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\n\/* <![CDATA[ *\/\nfpm_start( \"true\" );\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n\n<div class=\"code-block code-block-4\">\n<div id=\"yandex_ad5\"><\/div>\n<div id=\"yandex_rtb_R-A-185637-5\"><\/div>\n<\/div>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li><em>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430;<\/em><\/li>\n<li><em>\u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430;<\/em><\/li>\n<li><em>\u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442:<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4533\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/mishci-zadney-poverhnosti-bedra.jpg\" width=\"535\" height=\"401\" sizes=\"(max-width: 535px) 100vw, 535px\" loading=\"lazy\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"535\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"401\"><\/span><\/p>\n<p>\u0418 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043e \u0447\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446:<\/p>\n<ul>\n<li><em>\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430;<\/em><\/li>\n<li><em>\u043a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442:<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4534\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/mishci-goleni.jpg\" width=\"460\" height=\"300\" sizes=\"(max-width: 460px) 100vw, 460px\" loading=\"lazy\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"460\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"300\"><\/span><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c, \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/h2>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong><strong> 5-7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. <\/strong>\u0422\u0435\u043c\u043f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/strong>. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 2-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0420\u0438\u0442\u043c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<h2>\u0422\u043e\u043f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/h2>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u00ab\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0438 \u00ab\u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430\u00bb. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b, \u0442.\u043a. \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043e\u0432.<span><\/span><\/p>\n<h3>\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443<\/h3>\n<p><span>\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0438\u043a\u0440.<\/p>\n<p><span><strong>\u00ab\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 9 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e<\/strong> \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0422\u041e\u041f 10 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/span><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 1.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 <span>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433<\/span>. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5UcG_l58-g0\" frameborder=\"0\" width=\"747\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 2.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0437\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/x_uNwS-F484\" frameborder=\"0\" width=\"747\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span class=\"attention green\"><span class=\"mfc-icon\"><i class=\"fa\"><\/i><\/span><span class=\"att_text\"><strong>\u041d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443!<\/strong> \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/span><\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u0421\u0442\u0443\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u00bb (\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435)<\/h3>\n<p><span>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span> \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u00ab\u0421\u0442\u0443\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u00bb \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b.<\/p>\n<p><span><strong>\u041f\u0440\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0421\u0442\u0443\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0430\u00bb \u043d\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong> \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0451 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b. \u0418\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435, <strong>\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b.<\/strong> <\/li>\n<li>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bmKSVkKGoT0\" frameborder=\"0\" width=\"747\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u042f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444, \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f <span>\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/span>. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0442\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u043d\u043e\u0433 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b:<\/p>\n<p><strong><span>1. \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442.<\/li>\n<li>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong>2. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041f\u043b\u0438\u0435\u00bb<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0451\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 <span>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/span>.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gtxubj1RbUM\" frameborder=\"0\" width=\"747\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span class=\"attention red\"><span class=\"mfc-icon\"><i class=\"fa\"><\/i><\/span><span class=\"att_text\"><strong>\u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e!<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/span><\/p>\n<h3>\u041d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b<\/h3>\n<p>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041b\u043e\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b (\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435);<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 30-45 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443;<\/li>\n<li>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446, \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 20-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/h3>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435;<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 30 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c 20-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h4>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438<\/h4>\n<p>\u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u2014 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0412 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 10 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 25 \u0440\u0430\u0437. \u0412\u0435\u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u2014 \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 2 \u043a\u0433, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430 \u2014 \u0434\u043e 5 \u043a\u0433.<\/p>\n<h4>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435<\/h4>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u2014 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u043b.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0443\u044e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 10 \u0441\u043c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c 2 \u043a\u0433, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 4-5 \u043a\u0433. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/h3>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u2014 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043d\u043e\u0433. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043e \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b. \u041e\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e \u2013 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435.<\/p>\n<p><span><strong>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 2 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e<\/strong> \u0432 \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0435 10 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. \u041b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, <strong>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f.<\/strong> <\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u2013 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8mcfbskQGgc\" frameborder=\"0\" width=\"747\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span class=\"attention green\"><span class=\"mfc-icon\"><i class=\"fa\"><\/i><\/span><span class=\"att_text\"><strong>\u042d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e!<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0427\u0435\u043c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/span><\/span><\/p>\n<h3>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/h3>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0448\u0430\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440;<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u0432 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e 80-100 \u0441\u043c.<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0412 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c.<span><\/span><\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u00bb<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0430. (\u042d\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0443\u043d\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f).<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/h3>\n<ul>\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0432 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 <span>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/span> \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u0423\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 10 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433. \u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u0432\u0441\u044e \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043b\u0438!<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a \u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0411\u0435\u0433 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0441 \u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043a \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0449\u0438\u043a\u0443 (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430), \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/h3>\n<div class=\"code-block code-block-3\"><\/div>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0440\u043e\u0437\u044c, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430, \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a<\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-212 alignright\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/10_300x221.jpg\" width=\"300\" height=\"221\"><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041b\u043e\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c,<\/strong> \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c, \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u041d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Xllwopeekb4\" frameborder=\"0\" width=\"747\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span class=\"attention green\"><span class=\"mfc-icon\"><i class=\"fa\"><\/i><\/span><span class=\"att_text\"><strong>\u041d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443!<\/strong> \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u2013 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u2013 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/span><\/span><\/p>\n<h3>\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u00ab\u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u00bb;<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-485 alignright\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/47_300x220.jpg\" width=\"300\" height=\"220\">\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <span>\u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0443\u0448\u043a\u0438\u00bb<\/span> \u2014 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b. <strong>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/strong> <\/li>\n<li>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443<\/h3>\n<p>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c: \u0441\u0442\u0443\u043b, \u0442\u0430\u0431\u0443\u0440\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0444\u0438\u043a. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 0,5 \u043c \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441;<\/li>\n<li>\u0412\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u00ab\u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u00bb, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 (\u043d\u0430 \u0438\u043a\u0440\u044b)<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0451\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0438, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0447\u0451\u0442\u0430, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0410\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li><span><strong>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 7 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0438\u043a\u0440.<\/span><\/li>\n<li><span><strong>6 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0438\u043a\u0440\u044b<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><ups loading=\"lazy\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sGBW347bTdM\" frameborder=\"0\" width=\"747\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0421\u0442\u0443\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u00bb<\/h3>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u00ab\u0448\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430 50-60 \u0441\u043c.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u00bb (\u0443\u0433\u043e\u043b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u2014 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439).<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043d\u0430 40-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<p><noscript><\/noscript><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h3>\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 (\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438)<\/h3>\n<p>\u042f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u0444\u0430\u0437\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5320 alignright\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/2-80-300x213.jpg\" width=\"300\" height=\"213\"><strong><span>1. \u00ab\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445\u00bb<\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438, \u0438, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u043b\u043e, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0444\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5319 alignright\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/1-80-300x199.jpg\" width=\"300\" height=\"199\"><strong><span>2. \u00ab\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437\u00bb<\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041b\u043e\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b. \u0421\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0421 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0434\u0451\u0442 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PtwZgKqjSiU\" frameborder=\"0\" width=\"747\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043b\u0430<\/h2>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440.<\/strong> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<br \/>&nbsp;<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043b\u0438\u043c\u0431\u0435\u0440.<\/strong> \u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043f\u043f\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443.<br \/>&nbsp;<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b.<\/strong> \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.\n<div id=\"attachment_99204\" class=\"wp-caption aligncenter\">&nbsp;<\/div>\n<\/li>\n<li><strong>\u042d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0441\u043e\u0438\u0434\u044b.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430?<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 105 \u043a\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u0435\u043b \u043a \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443, \u0442\u043e \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u043b 85 \u043a\u0433.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043e 165 \u043a\u0433 \u0432 2-3 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0430 \u0432\u043e \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043e 125 \u043a\u0433 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f).<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u2013 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430. <strong>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443. <\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0438\u043c\u0435\u044e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443:<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4538\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/shema-prisedaniya.jpg\" width=\"500\" height=\"473\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" loading=\"lazy\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"500\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"473\"><\/span><\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d, \u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438:<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f [\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0411\u0440\u043e]\" height=\"349\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/51xwwaA5BnQ?feature=oembed&amp;wmode=opaque\" frameborder=\"0\" width=\"620\" allowfullscreen=\"\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043c \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0432\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442:<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" title=\"Deep Squat - 350 lbs x 10 No Belt (2x Bodweight @ 20 yr old)\" height=\"349\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Yx5xZJwpkCs?feature=oembed&amp;wmode=opaque\" frameborder=\"0\" width=\"620\" allowfullscreen=\"\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b (\u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b), \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u0434\u0432\u0438\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0432 \u0438\u043a\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 (good morning)<\/h3>\n<div id=\"attachment_670\" class=\"wp-caption aligncenter\"> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-670\" class=\"lazy lazy-hidden wp-image-670 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/22677b0d6fe71e1f86ebb0dea3378ce4.jpg\" data-lazy-type=\"image\" width=\"560\" height=\"372\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"560\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"372\"><\/span> <noscript><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-670\" class=\"wp-image-670 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/22677b0d6fe71e1f86ebb0dea3378ce4.jpg\" width=\"560\" height=\"372\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"560\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"372\"><\/span><\/noscript> <\/p>\n<p id=\"caption-attachment-670\" class=\"wp-caption-text\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p>\u0421\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0445\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u043b\u043e\u043d\u043e\u043c. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c. \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u00ab\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b:<\/strong><\/p>\n<table width=\"636\">\n<tbody>\n<tr>\n<td> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" width=\"32\" height=\"32\" sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span><\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/td>\n<td>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0442 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript> <span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" data-lazy-type=\"image\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-29 size-full\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" width=\"32\" height=\"32\" sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span><\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/noscript> <\/td>\n<td>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438, \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044b:<\/p>\n<ul class=\"unique\">\n<li>\u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b (\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430)<\/li>\n<li>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430<\/li>\n<li>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u044b<\/li>\n<li>\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435<\/li>\n<li>\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c:<\/p>\n<ol class=\"unique\">\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u043c\u0435, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n<li>\u041a\u043b\u0430\u0434\u0451\u043c \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e.<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0437\u0430\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043a\u043b\u0430\u0434\u0451\u043c \u0438\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0444. \u0421\u043d\u044f\u0432 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043b\u0447\u043e\u043a \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ol>\n<p><span id=\"a-4\" class=\"toc-link\">\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/span><\/p>\n<h3>\u0417\u0430\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443<\/h3>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u0438.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u043e\u0439 50-60 \u0441\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p><noscript><\/noscript><\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0433\u0438\u0440\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00ab\u041c\u0435\u0440\u0442\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430\u00bb<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tonustela.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/mertvaya_tyaga_1531236585_5b44d0e9413bf.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-6\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><\/a> <\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443 \u2014 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u2014 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n<li>\u0412 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 10 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0412\u0435\u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u0434\u043e 2 \u043a\u0433 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u2014 \u0434\u043e 6 \u043a\u0433.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u201c\u043e\u0441\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c\u201d<\/h3>\n<div id=\"attachment_695\" class=\"wp-caption alignnone\">\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u201c\u043e\u0441\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c\u201d<\/div>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n<table width=\"636\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden wp-image-29 size-full alignright\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\" data-lazy-type=\"image\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/td>\n<td>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0438\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 25% \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043a\u0440, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden wp-image-29 size-full alignright\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb32.png\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\" data-lazy-type=\"image\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/td>\n<td>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy lazy-hidden wp-image-30 size-full alignright\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/thumb33.png\" width=\"32\" height=\"32\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 32px) 100vw, 32px\" data-lazy-type=\"image\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"32\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"32\"><\/span> <noscript><noscript><noscript><noscript><noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/noscript><\/td>\n<td>\u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0441 \u00ab\u043e\u0441\u0435\u0434\u043b\u0430\u0442\u044c\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0413\u0430\u043a\u043a-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433, \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0433\u0430\u043a\u043a-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435.<\/p>\n<ol class=\"unique\">\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u043e\u043d\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0435, \u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u043e\u0440\u0434\u043e\u0437 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0421\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u043e\u0440\u044b, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"mceTemp\">\n<p>\u041f\u043b\u044e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043a\u043a-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/div>\n<h3>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e? \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u00bb \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438\u00bb. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u0445: \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c \u0422\u041e\u041f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0445\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0443(\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n<h3>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f<\/h3>\n<p>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430) \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0435\u0451 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<p class=\"fontsize18\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<ul class=\"ul_arrow small\">\n<li>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043a\u0440\u0430\u044f\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b;<\/li>\n<li>\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c (\u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430), \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443;<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0434\u0430\u0432\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435<\/h3>\n<p class=\"s5_video_container\">\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435 (\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043b\u0438\u0442-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434)<\/h3>\n<p class=\"s5_video_container\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<ul class=\"ul_arrow small\">\n<li>\u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1-\u0433\u043e \u0448\u0430\u0433\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435;<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\/\u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439<\/h3>\n<p><span><img decoding=\"async\" class=\"article lazyload\" src=\"\/images\/images\/articles\/fitnes\/program-women\/prisedaniya-nojnitsi-dlya-devushek2.jpg\"><noscript><\/noscript><\/span><\/p>\n<div><\/div>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 (\u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u0447\u0430\u0435\u043c \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b:<\/p>\n<ul class=\"unique\">\n<li>\u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 (\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430)<\/li>\n<li>\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/li>\n<li>\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430 \u043d\u043e\u0433. \u0418 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c, \u043e\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445. \u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0451\u043c \u0436\u0438\u043b\u044b, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 10, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439.<\/p>\n<ol class=\"unique\">\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c.<\/li>\n<li>\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439<\/h3>\n<p>\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" title=\"\u0412\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0421\u0438\u043c\u043a\u0438\u043d - \u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\" height=\"349\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Tnq6b4FxVas?feature=oembed&amp;wmode=opaque\" frameborder=\"0\" width=\"620\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u043e \u0447\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0435\u0441 \u0432 60 \u043a\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430\u0432\u0438\u043b \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432 125 \u043a\u0433 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430<\/p>\n<h3>\u0412\u044b \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u044d\u043a\u0441\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0438?<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041e\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442, \u043f\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043c\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435, \u043d\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0435) \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 1.<\/p>\n<ol class=\"unique\" owner-role=\"undef\">\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/li>\n<li>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 2.<\/p>\n<ol class=\"unique\" owner-role=\"undef\">\n<li>\u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0451\u0436\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 (\u043f\u043e \u0448\u0432\u0430\u043c).<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0435.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c: \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<li>\u0427\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432: 4, \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439: 10.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439<\/h3>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0442\u043e \u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" title=\"\u042d\u0442\u043e \u0412\u042b\u041f\u0410\u0414\u042b \u0421\u041e \u0428\u0422\u0410\u041d\u0413\u041e\u0419, \u0434\u0435\u0442\u043a\u0430!\" height=\"349\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rXpCTnt9oyc?feature=oembed&amp;wmode=opaque\" frameborder=\"0\" width=\"620\" allowfullscreen=\"\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\"><\/iframe><\/p>\n<h4>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0441\u0443\u043c\u043e<\/h4>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<ol class=\"ul_arrow small unique\">\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u0432\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0430\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f, \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/li>\n<li>\u0421\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430<\/h3>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n<h4>\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430<\/h4>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433. \u041a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438.<\/p>\n<ol class=\"unique\">\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440, \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<li>\u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0435\u043c<\/h2>\n<p>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li><strong>\u0411\u0435\u0433 \u0432 <span>\u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445<\/span>.<\/strong> \u0423\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0436\u0433\u0443\u0442\u043e\u043c (\u043f\u0435\u0442\u043b\u0435\u0439).<\/strong> \u0418\u0445 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043f\u0435\u0442\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u043e\u0440\u0432\u0435\u0436\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u044f\u0442\u0441\u044f \u043b\u044b\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><ups loading=\"lazy\" title=\"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u043a \u043f\u043e \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432.\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/umM4uS7EfS4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" width=\"500\" allowfullscreen=\"\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435?<\/h2>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438? \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0412\u0430\u043c? \u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442. \u041c\u044b \u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<h3>\u0412 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430<\/h3>\n<p>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439.<\/p>\n<h3>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h3>\u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u0410 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439! \u042d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u0412\u0430\u0441 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0443 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u201c\u043f\u043e\u0434\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c\u201d \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n<h3>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0418\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b. \u041d\u043e \u0432 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0413\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0412\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u0436\u0438\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442.\u0434. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439-\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<h3>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0412\u044b \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442! \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u041d\u0443, \u0438, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n<h3>\u0412\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0410 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443!<\/p>\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433. \u041e\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/p>\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0434\u043e 1 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u2014 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0431\u0438\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435.<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433<\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u043d\u043e\u0433, \u043d\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u00abBigger Leaner Stronger\u00bb \u0438 \u00abThinner Leaner Stronger\u00bb, \u043d\u043e \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0432 5-7 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f 9 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0443\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c 5 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 6 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n<p>\u042f \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<h3>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/h3>\n<ol>\n<li><span><strong>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430:<\/strong><\/span> \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430: 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445<\/strong>: 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043d\u0430 10-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li><strong>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435: <\/strong>(\u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447): 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043d\u0430 12-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430<\/strong>: 1-2 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e 10-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435<\/strong>: 3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 10-15 \u0440\u0430\u0437. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438<\/strong>(\u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438): 1-2 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 12-15 \u0440\u0430\u0437 \u0438 2-3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441.<\/li>\n<li><strong><span>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/span>:<\/strong> \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-block-image\"><\/figure>\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043f\u043e 2 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c-\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430-\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0438-\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b(\u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430)<\/h3>\n<ol>\n<li><span><strong>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/strong><\/span>: 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>: 1-2 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e 10-12 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li><strong>\u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0441 \u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433<\/strong>: 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043d\u0430 12 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/strong>: 3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 12-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438<\/strong>: 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 3 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li><span><strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/strong><\/span>: \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b. 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-block-image\"><\/figure>\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d \u0445\u043e\u0442\u044c \u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430(\u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b) \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446<\/h3>\n<ol>\n<li><strong><span>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/span>:<\/strong> \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043e<\/strong>(\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433)<strong>:<\/strong> 1-2 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043d\u0430 10-15 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/strong>(\u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438)<strong>:<\/strong> 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 3 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430:<\/strong> 1 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 2 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043d\u0430 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435:<\/strong> 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li><strong><span>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/span>:<\/strong> \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-block-image\"><\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b. \u041d\u043e \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435 \u0438 \u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u0445. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0441\u0438\u043b \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p><ups loading=\"lazy\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SI9XHWvV7Fs\" frameborder=\"0\" width=\"885\" allowfullscreen=\"\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\"><\/iframe><\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/h3>\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul class=\"typo__list_simple\">\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0448\u0430\u0433\u0430. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. \u0412 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u0438\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0443 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c <span>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/span> \u043f\u043e 20-30 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 2-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<ul class=\"typo__list_simple\">\n<li>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0430\u0437. \u041e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0432 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 20-40 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<ul class=\"typo__list_simple\">\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u0438 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e <span>\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c<\/span> \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 100-120 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0432 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 3-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<ul class=\"typo__list_simple\">\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 3-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10-20 \u0440\u0430\u0437. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u0437\u044f\u0432 \u0432 \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443.<\/p>\n<ul class=\"typo__list_simple\">\n<li>\u00ab\u041f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 2-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10 \u0440\u0430\u0437, \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430.<\/p>\n<ul class=\"typo__list_simple\">\n<li>\u00ab\u041f\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u043a\u0430\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u044b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439, \u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0432\u0435\u0441\u0438\u0432 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0438. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 100 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0437\u0430 3-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<ul class=\"typo__list_simple\">\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e 30 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 2-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/h3>\n<div class=\"ai-viewports ai-viewport-3 ai-insert-6-30304662\" data-block=\"6\" data-code=\"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\" data-insertion-no-dbg=\"\" data-selector=\".ai-insert-6-30304662\" data-insertion=\"after\"><\/div>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 (5-7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442);<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 (4\/6-8);<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 (3\/10-12);<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 (3\/10-12);<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 (3\/10-12);<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0441\u0438\u0434\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 (3\/10-12);<\/li>\n<li>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 (3\/10-12).<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 <span>\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0439<\/span>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c <span>\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443<\/span>.<\/p>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 (10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442);<\/li>\n<li><span>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0430<\/span> (4\/15-20);<\/li>\n<li><span>\u0421\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/span> (3\/15-20);<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0438\u0435-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f (3\/15-20);<\/li>\n<li><span>\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/span> (3\/15-20);<\/li>\n<li>\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c (3\/15-20).<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0435\u0439 <span>\u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430<\/span> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h3>\u041a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438<\/h3>\n<div class=\"percentPointerClass\">\n<div id=\"content_rb_52008\" class=\"content_rb\" data-id=\"52008\"><\/div>\n<\/div>\n<p>\u0416\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 3 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 2\u20133 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u0427\u0410\u0421\u0422\u042c 1. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0431\u0430\u0437\u0443!<\/p>\n<ul class=\"unique\" owner-role=\"undef\">\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f (3 \u0445 15 \u0440\u0430\u0437).<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 (3 \u0445 15 \u0440\u0430\u0437).<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 (4 \u0445 12 \u0440\u0430\u0437).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0427\u0410\u0421\u0422\u042c 2. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u043c \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<ul class=\"unique\" owner-role=\"undef\">\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u00ab\u0441\u0442\u0443\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u00bb (3 \u0445 15 \u0440\u0430\u0437).<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b (4 \u0445 10).<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u00ab\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u0430\u043d\u0441\u00bb (3 \u0445 12 \u0440\u0430\u0437).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0427\u0410\u0421\u0422\u042c 3. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<ul class=\"unique\" owner-role=\"undef\">\n<li>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445 (3\u20134 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430).<\/li>\n<li>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u044d\u043a\u0441\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f (2 \u0445 20 \u0440\u0430\u0437).<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0445\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0441\u0442\u043e\u044f\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 (\u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443). \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u2014 1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 25\u201335 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/h2>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/strong> \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u044b \u2013 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/strong> \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0445\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430\u043c.<br \/><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-101009\" src=\"\/images\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/utrennyaya-zaryadka-mahi-nogoi.jpg\" width=\"620\" height=\"494\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" loading=\"lazy\">
<meta itemprop=\"width\" content=\"620\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"494\"><\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443 \u2013 \u0434\u0430!<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u2013 5-7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 4 \u0441\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e 20-25 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (4\u00d720).<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u2013 3\u00d715;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u2013 (4\u00d725);<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u2013 (3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 <strong>4 \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u0430<\/strong>: <em>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443<\/em>.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438 30-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<span style=\"COLOR: #808080\"><em> (\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u0435)<\/em><\/span>, \u043d\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430 10-15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<h4>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 1<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 1<\/strong> (3 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433, \u0423\u0434\u0430\u0440 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u041f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 2<\/strong> (2 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 3<\/strong> (2 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 (\u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435), \u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434, \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u041f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0435-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 10-20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 4<\/strong> (1 \u043a\u0440\u0443\u0433): <em>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0420\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0430, \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435, \u041a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 2<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 1 <\/strong>(3 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433, \u041f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 2<\/strong> (2 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u0421\u0443\u043c\u043e-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e, \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e, \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 3<\/strong> (2 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0441\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430, \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438<\/em><span style=\"COLOR: #808080\"> (\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 10-20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 4<\/strong> (1 \u043a\u0440\u0443\u0433): <em>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445, \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435, \u041c\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u041d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b<\/em><span style=\"COLOR: #808080\"> (\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445: \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 1<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 1<\/strong> (3 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 180 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u0445<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445)<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 2<\/strong> (2 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435<\/em><span style=\"COLOR: #808080\"> (\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 15-20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 3<\/strong> (2 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u0414\u0438\u0430\u0433\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u041e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 15-25 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 4<\/strong> (1 \u043a\u0440\u0443\u0433): <em>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u041e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445, \u041a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 20-25 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445: \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 2<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 1<\/strong> (3 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u0421\u0443\u043c\u043e-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0423\u0434\u0430\u0440 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043e\u0439<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 2<\/strong> (2 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430): <em>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0421\u0443\u043c\u043e-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e, \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 15-20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 3<\/strong> (2 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430):<em> \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443, \u0413\u0438\u0440\u043b\u044f\u043d\u0434\u0430, \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b + \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u041f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0435-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 15-25 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 4<\/strong> (1 \u043a\u0440\u0443\u0433): <em>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435, \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443, \u041c\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u041d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/em> <span style=\"COLOR: #808080\">(\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c 20-25 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430<\/h4>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<ol>\n<li><span>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435<\/span> (5-7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442) + \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 (4\/15-20).<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f (4\/10-12).<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b (3-4\/10-12).<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 (3-4\/10-12).<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b (3-4\/10-12).<\/li>\n<li><span>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443<\/span> (3-4\/15-20).<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 <span>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439<\/span>.<\/p>\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u043e\u0433<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0440\u043e\u043a.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><\/figure>\n<div id=\"yandex_rtb_R-A-627444-4\"><\/div>\n<h3>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e, \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0440\u044f\u0434 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c (\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430).<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044f\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b-\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0433\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0412\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0443 \u0412\u0430\u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0433.<\/strong> \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0443-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u0423\u0433\u043e\u043b \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b.<\/strong> \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u044b\u0432\u043e\u0432.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u041a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 (\u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e), \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/h3>\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b \u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<h3>\u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439. \u0415\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 1 \u0438\u043b\u0438 2 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0418\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443.<\/p>\n<h3>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c! \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0442\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c. \u0410 \u0432 \u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b.<\/p>\n<h2>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c<\/h2>\n<div class=\"text-center reklama_pc \"><\/div>\n<div class=\"text-center reklama_mob \"><\/div>\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0449\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u2013 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u2013 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/li>\n<li>\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u044f\u0433\u0438. \u0418\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u044f\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u043e\u0433 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p><ups loading=\"lazy\" title=\"\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044c! \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0441 \u0443\u043c\u043e\u043c. \u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u042e\u0433\u0430\u0439.\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fFw_mTnWdnY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" width=\"500\" allowfullscreen=\"\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\"><\/iframe><\/p>\n<h3>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u043e\u0433<\/h3>\n<div class=\"percentPointerClass\">\n<div id=\"content_rb_52008\" class=\"content_rb\" data-id=\"52008\"><\/div>\n<\/div>\n<p>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438:<\/p>\n<ul class=\"unique\">\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0451\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u043e\u0433, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432: \u0447\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d-\u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e: \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444, \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0430\u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0410 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441<\/p>\n<h2>\u0418\u0442\u043e\u0433\u0438<\/h2>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433, \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0438\u0437\u043c\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u043a \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0438\u0442-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<div class=\"spoiler-box\"><div class=\"spoiler-box__title js-spoiler-box-title\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/div><div class=\"spoiler-box__body\"><br \/>\n<\/p>\n<ul>\n<li>https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/myshcy\/nogi\/uprazhneniya-dlya-nog.html<\/li>\n<li>https:\/\/AthleticBody.ru\/uprazhneniya-dlya-trenirovki-myshts-nog.html<\/li>\n<li>https:\/\/tonustela.net\/training\/buttocks\/nakachaty-nogi.html<\/li>\n<li>http:\/\/bodibilding-free.ru\/trenirovka\/trenirovka-nog-garantirovannye-tekhi.html<\/li>\n<li>http:\/\/ProstoFitness.com\/dlya-pohudeniya\/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah\/nogi<\/li>\n<li>https:\/\/AthleticBody.ru\/uprazhneniya-na-nogi-dlya-devushek-v-domashnih-usloviyah.html<\/li>\n<li>https:\/\/cross.expert\/programmy-trenirovok\/uprazhneniya-dlya-nog.html<\/li>\n<li>https:\/\/muskul.pro\/training\/training-legs-ass<\/li>\n<li>https:\/\/rulebody.ru\/trenirovki\/nogi\/effektivnye-uprazhneniya-v-trenazhyornom-zale\/<\/li>\n<li>https:\/\/willandwin.ru\/trenirovka-nog\/<\/li>\n<li>https:\/\/FitBreak.ru\/fitnes\/103-11-effektivnih-uprajnenii-na-nogi-i-yagoditsi-dlya-devushek<\/li>\n<li>https:\/\/rulebody.ru\/trenirovki\/nogi\/uprazhneniya-dlya-devushek-v-domashnikh-usloviyakh-23\/<\/li>\n<li>https:\/\/ggym.ru\/exercises\/10-luchshix-uprazhnenij-dlya-nog-i-yagodic\/<\/li>\n<li>https:\/\/MedAboutMe.ru\/articles\/kompleks_uprazhneniy_dlya_prokachki_nog_v_domashnikh_usloviyakh\/<\/li>\n<li>https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/myshcy\/nogi\/uprazhneniya-dlya-nog-i-yagodic.html<\/li>\n<li>https:\/\/GoodLooker.ru\/uprazhneniya-dlya-nog.html<\/li>\n<li>https:\/\/yespress.ru\/uprajneniya\/podem-nog-lezha.html<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/div><\/div>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u0443\u044d\u0442\u0430. \u041d\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044f\u044f \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6114,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.9.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: \u0442\u043e\u043f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: \u0442\u043e\u043f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-28T08:36:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/portal-c.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/anatomiya-mishc-nog-speredi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"330\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"412\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html\",\"url\":\"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html\",\"name\":\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: \u0442\u043e\u043f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-11-28T08:36:59+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-28T08:36:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/0d4af76abac76fe42f1c7901feffe2ae\"},\"description\":\"\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/portal-c.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 &#8212; \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/portal-c.ru\/\",\"name\":\"\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\",\"description\":\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f - \u0442\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0442\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/portal-c.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/0d4af76abac76fe42f1c7901feffe2ae\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fa777c91fbcd0b49dd9c8e9dc96879a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fa777c91fbcd0b49dd9c8e9dc96879a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\/\/portal-c.ru\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: \u0442\u043e\u043f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438","description":"\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: \u0442\u043e\u043f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438","og_description":"\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b.","og_url":"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html","og_site_name":"\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","article_published_time":"2020-11-28T08:36:59+00:00","og_image":[{"width":330,"height":412,"url":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/anatomiya-mishc-nog-speredi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"admin","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html","url":"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html","name":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: \u0442\u043e\u043f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#website"},"datePublished":"2020-11-28T08:36:59+00:00","dateModified":"2020-11-28T08:36:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/0d4af76abac76fe42f1c7901feffe2ae"},"description":"\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/kak-nakachat-nogi-luchshie-uprazhneniya-na-nogi-v-zale-i-programma-trenirovki.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/portal-c.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 &#8212; \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#website","url":"https:\/\/portal-c.ru\/","name":"\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","description":"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f - \u0442\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0442","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/portal-c.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/0d4af76abac76fe42f1c7901feffe2ae","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/portal-c.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fa777c91fbcd0b49dd9c8e9dc96879a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fa777c91fbcd0b49dd9c8e9dc96879a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/portal-c.ru\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6113"}],"collection":[{"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6113"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6113\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portal-c.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}